男性生殖器保健一直被人们忽视，由于工作压力和观念的落后，很多人都不会注意男性生殖器保养工作。下面小编给大家介绍男生保养自己殖器官的方法，希望对你有用!

男生保养殖器官的方法

一：每天睡前清洗外阴有利健康。包皮过长容易藏垢纳污，容易招致生殖器炎症，婚前如能割治，更符合性卫生。

二：不穿过紧的牛仔裤，因既不通气，又形成对睾丸的压迫和较高的温度，能导致精子生成障碍，引起不育，所以不宜长期连续穿牛仔裤，牛仔裤宜与其他衣服交替穿戴。

三：平时注意清洁生殖器卫生，做到天天清洗包皮内的脏东西，这样可以有效地预防生殖器短小和包皮过长，因为包皮过长不仅影响自己的身体，还会影响妻子健康，会引起女性阴道，子宫炎症和癌症，从而导致不育。

四：还有就是避免阴茎损伤和睾丸损伤。睾丸和阴茎易受外来的损伤，如果不进行及时治疗，将会有后遗症留下，所以建议大家要马上到医院治疗。

五：养成良好的生活习惯，不抽烟、不喝酒、不吸毒。手淫是男子正常性功能。根据国内外资料报道，90%以上的男子有过手淫，这对身体健康并无损害。但是，频繁手淫，造成体质虚弱、精神萎糜、失眠，则是手淫过度的表现，应当减少和节制。

六：在生活工作中，要避免高温环境，因阴囊在高温状态下，精子的成活率低，严重影响着的生育，司机、炼钢工人要特别注意。还要避免放射线。阴囊易受放射线的伤害，影响精子数量和质量，使我们的优生得不到保证。

男性生殖器官锻炼和穴位按摩

1、自我按摩法

(1)摩神阙：这穴位就是肚脐，用左手心按在肚脐上，从左向右顺时针转摩36次，然后再反转36次。以发热为度。

(2)掌擦腹：双手掌分放于两乳下，向下推至耻骨联合处，使两手指相对，以肚脐为中心，上下推擦36次(一上一下为一次)。以发热为度。

(3)兜阴囊：一手按在小腹上，另一手将阴囊兜住，快速向上抖动，一牵一放，动作速度要快，但以能忍受为度，可做36次，左右换手，再做36次。

(4)拉睾丸：双手捏住睾丸向前快速牵拉睾丸，一拉一放做36次。

(5)搓睾丸：用双手掌从左右两侧夹住睾丸和阴茎，反复搓擦81次。要露出龟头，如引起性欲，要射精时，立即停止，待感觉消失后继续搓擦。

(6)拍睾丸：一手向上压住阴茎，另一手轻拍睾丸81次，以能耐受为度。

(7)捻精索：两手分别揉捻同侧睾丸后面的精索各81次，以有酸胀感为度。

(8)拉阴囊：一手按于小腹，另一手握住阴茎、阴囊，一拉一放，可做81次。

(9)甩阴茎：用食、中指夹住阴茎根部，用力甩动阴茎，向前后左右甩动81次。

(10)揉会阴：一手兜住阴囊、阴茎按于小腹上，另一手揉会阴穴(阴囊后面)36次，然后换手，再做36次。

(11)揉尾闾：一手按于小腹上，另一手从背后揉尾骨尖36次，然后换手。

(12)揉肾俞：两手掌心分置于左右两侧肾俞穴(脊柱两侧平肚脐的腰大肌上)，上下搓擦81次。

(13)按百会：一手中指点按百会穴(头顶中央，两耳尖连线中点)，左右换手各81次。

(14)振神阙：将左手掌心对准肚脐，轻拍81次，再换手轻拍81次。

收功：双手轻按下丹田(小腹)，做腹式呼吸，意守丹田5分钟，将双手搓热，轻擦面部24次，再用两手扳足，搓涌泉81次，以发热为度。

2、升阳止遗法

(1)姿势：仰卧，两腿放松，两足相距100厘米左右，两手也自然放松，放于两胯旁，两目内视，意守下丹田，轻轻闭口，舌抵上腭。

(2)方法：逆腹式呼吸，吸气时收腹提肛，此时意想气由龟头经阴茎向会阴吸，由会阴经尾闾沿脊柱向上，至大椎穴(第七颈椎下)略停，呼气时以意引气连同口中津液下咽至小腹丹田。每次吸气时，手脚指(趾)用力抓紧，当气送至大椎穴后，手足放松。做3～9次。这是采取了古代内丹术、房中术的某些练法。经常练习，可提高控制能力，能控制勃起和射精的时间，提高夫妇性生活的艺术和质量，使女方获得充分的性满足，是治疗早泄和性生活不和谐的有效方法。