羽毛球步法的关键

发布时间:2017-03-19 11:45

羽毛球的两大关键技术就是步法和手法,有一个形象的比喻就是手法好似招式,步法好似内力。想要学好羽毛球,掌握正确的步法和手法同样重要。以下是小编为大家整理的关于羽毛球步法的关键,欢迎阅读!

羽毛球步伐的关键不在脚上:

看了很多高水平的比赛录像之后,也尝试着拍摄了一些身边的业余高手、爱好者的录像,把这几种选手的步法进行对比分析。在经过近乎枯燥的观看、研究之后,似乎得出了这样的一个结论:羽毛球单打步法的关键不光光在脚上,而在于:身体上半部分的重心与下半部分脚步的结合移动,以及身体移动与击球手法的结合。为了行文的方便,在下文中,我们简称这种协调配合为手脚技术结合。

我们观看专业顶级选手的比赛,总是感叹为什么他们的步法也并不是飞快,但总能打出很好的球呢?我想这个问题不只困扰了我一个人。

我们先来剖析鲍春来,像他这样手长脚长、身体条件特别出色的选手,他的中心脚几乎不会长时间的离开场地中点,他的重心移动则比中心脚移动多出大约一米五的范围(请注意:身体重心是位于中心脚和移动脚之间的),他的击球手腕则又比自己的重心多出一米五左右的移动范围,最后他的击球点又比手腕长出了半米多的范围(这部分其实就是球拍长度在击球过程中的的绝对投影距离。)这几个范围就好像几个同心圆,围绕在场地中点。

羽毛球步法的关键

明白了这个道理之后,我们就知道了职业高手们的击球为什么总是这么自如,因为他们的手脚技术结合得好。他们打球往往运用手腕的力量,一些顶尖选手则更是运用手指的力量,所以他们的大臂在击球中几乎是不发力的,小臂也不用屈曲发力,可以说整个手臂的长度都可以用来延长接球点的范围。腰腹部位也是同样的道理,一些业余爱好者,他们也能够在自己的后场把球打到对方的后场,但是他们的这种击球几乎是用尽了全身的力气,从大腿蹬步,到闪腰发力,再抡大臂,最后才引拍击球,这样的话,自己的身体重心和中心脚几乎都要移动到击球点的附近了,这样下身的脚势必就要比职业选手多跑了几乎三米的范围。这就是职业选手和业余选手在手脚技术结合上的巨大差距。

看夏煊泽比赛,正手上网击球,他的支撑脚(也就是移动脚)几乎踩在发球线上,而中心脚几乎就没有离开“T”点(双打术语:近于场地中点)。此时他的手臂几乎是伸直的,在这样的情况下,它可以很轻松的选择放网、搓网前、勾对角、平推后角和挑底线高球。但是这样的一个姿势对于业余高手来说,都很难把球挑高过头顶到对方底线,因为手臂是伸直的,意味着击球只能运用手腕和手指的力量。很多业余爱好者则更是连搓网前球都很困难了,因为对他们来说,搓网前球的时候身体的重心都要靠近网口,否则手感几乎难以保证。

再说盖德,他的身体条件很好,而且力量比较足,但是他的柔韧性却并不是最好的,即便是这样,他在头顶击球的时候,整个身体重心与击球点的连线已经和地面成60度角了,这样的身体姿态打头顶球对于业余高手来说也几乎是不能达到的,而且盖德在这样的状况下还可以把球很稳定地打到对方后场。而业余高手们在这个时候往往已经选择反手击球了。其实大家可以去看看龚智超的经典赛事,这位柔韧性之王在身体状况极佳的时候,几乎可以在场地中点开始后仰,接对方的平高球,在头顶位击高远球球,这样的姿态连王莲香可能都要自叹不如了。

再来看我们的业余爱好者们,在击球过程中整个身体舒展不开来,下盘在飞快的移动,身体重心一定要跟着击球点跑,这样一来,脚步的移动就不得不加快很多了。所以说,本人得出这样一个结论,羽毛球单打,步伐的关键不光在脚上,而在于手脚技术的结合。脚步移动快固然可喜,但是如果有意识地练习手脚技术的结合,加强手腕、手指的推拍击球力量,才可以在更高的水平上展现步法移动的效率。

羽毛球步法手法的关键要领:

步法:

看手动腰(观察对方的动作,准备提前移动自己的重心)

先起后抬(看对方挥拍动作出来,提起重心并把肩膀抬起来,准备起步)

追球赶步(移动中一定要看羽毛球的运动轨迹,步子一定要赶在球下落之前)

到点鞠躬(跑到点上再落重心,准备击球动作)

扭胯第一(无论什么步伐,先动的一定是胯)

步伐有数(怎么能跑到点上,就要看你预测距离然后设计跨步小碎步的搭配)

小腿稍撇(接地面球时小腿和脚有点外撇,降低重心)

胳膊抡圆(步伐中,胳膊也要进行配合,一定不能耷拉着走,要运动起来)

跳起危险(进行劈杀时,初学者最好不要跳,难度大失误多)

后退无忧(不管怎么样,后撤步是开始最难掌握的,一旦掌握好了,全场皆活)

手法:

活握死抠(非击球状态下,球拍不能握死,拍柄要能灵活转动以便不同的击球动作;击球状态下,手指抠紧球拍,尤其是食指和拇指,保证击球动作干脆、线路明确)

长挥短抖(击球时,尤其是长球和杀球时,肩膀和胳膊要完全放开,击球有力量保证并且大动作可以迷惑对方;在最后击球的瞬间,线路的变化以及落点控制全*手腕的抖动)

高压低抬(打后场球手腕要有前压的感觉,不然球速慢落点近容易受攻击;防守时手臂上抬要充分速度要快,避免被动挨打)

远打近搓(后场球要先跑到位,胳膊带动手腕,幅度大用力猛;前场球小球,小臂伸出稳固,手腕和手指转动,幅度小用力巧)

对拐平举(中前场放斜线短球,手腕要反拐上挑的动作;中前场平抽快球,球拍不放下,用小臂发力手腕紧绷)

正侧反背(打正手球身体向后侧方转动,作为弥补,手腕控制拍面也要有相应角度的内侧转动;打反手球,身体完全展开背对敌手,手臂挥动距离长,手腕发力要及时到点)

强追缓挡(在进攻有利时,要不断加快进攻节奏,手臂手腕动作连贯而急促;在对方连续进攻时,主动通过轻挡放小改变对方连续进攻的节奏,手臂手腕发力舒缓)

柔舞脆击(羽毛球的所有动作都应该是很协调连惯的,甚至是轻柔的;但击球瞬间必须是干脆利落的,从腰部到手腕,击球发力应该有一个猛烈的停顿,接着又是协调连贯的身体动作)

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