心脏病人需要的就是平静的生活，不能跟刺激扯上关系，所以在平时应该要想办法给心脏“减压”。今天，小编为你带来了心脏病减压的办法。

心脏病减压的办法是什么

控制血压 减轻心脏排血阻力

心脏向外排血受到的阻力越大，心肌收缩消耗的能量也就越大。心脏排血阻力的明显指标就是血压高低。血压高就表明外周阻力大，心脏就要用更大的力量收缩，负担也就更大;如果能让血压维持在适当水平，或把过高的血压降下来，无疑就是减轻了心脏的负担。

舒畅通道 防止管道淤塞

心脏把血液泵入动脉，如果动脉有很好的弹性缓冲，心脏就会省力。相反，如果动脉变硬失去弹性，或者管腔内失去光滑、发生淤滞，心脏就要花费更大的力量做功。而人的动脉恰恰又容易出现动脉粥样硬化的毛病。特别是供给心脏血液的冠状动脉粥样硬化，导致狭窄堵塞，供给心脏本身血液不足。“人与动脉同寿”。控制高血压，防治糖尿病，戒烟限酒，特别是控制高脂血症，都可以推迟动脉硬化的进程，就等于给心脏减轻了负担，延长了寿命。

防治疾病 除掉心脏枷锁

除高血压、糖尿病、肥胖症外，还有许多急慢性病困扰着心脏，比如风湿性心脏瓣膜病、甲状腺机能亢进、贫血、哮喘、慢阻肺等等，都会直接拖累心脏，如果能及时把这些病治疗好，就等于给心脏卸包袱。

情绪激动的显著生理作用就是血中激动素儿茶酚胺激增，导致心率加快，血压升高，易让心脏劳累!所以，稳定情绪，善于自我调适，保持愉快乐观，气血流畅，就会有效地给心脏减负。

调整心率 延长寿命

生物学家早就发现，哺乳动物的寿命与它们的心率成反比。哺乳动物一生的心跳次数大约是7.3亿次左右。而人一生总心跳次数约为25亿次至30亿次，如果静息心率在60次左右，其寿命可达93岁。静息心率大于80次，其寿命活到85岁的比率将会下降一半。那么如何减慢心率?保持体力活动是维持较低心率的重要措施，应该从小就坚持体育锻炼，同时注意劳逸结合、规律作息、防治或早治加速心率的疾病(发烧、贫血、甲亢、低血糖等)，或有益于延长寿命。

心脏减压小妙招

趁年轻，早戒烟。许多人认为自己年轻身体好，无节制地熬夜加班。职场人士生活节奏快，加上不健康的生活方式，如暴饮暴食、吸烟酗酒、缺乏运 动、长期睡眠不足、情绪不佳等，容易导致心脏疾病。特别是吸烟，不仅危害呼吸系统，还会对心血管造成损害。吸烟史越长、吸烟量越大，对心脏功能的危害越 大，而且二手烟同样会对心血管造成损伤。烟民的低龄化，也成为心血管疾病年轻化的一个重要原因，所以必须及早戒烟。

切勿过量饮用咖啡。如果长期处于高强度的压力下，交感神经系统太过兴奋，会导致心脏负担过大，心率加快。有些人为了提神会过量喝咖啡，如果本 身就对咖啡敏感性高，只要喝一杯就会影响晚上的睡眠，再加上过度疲劳，就会助长心脏病病发。因此，建议因人而异适度饮用咖啡。《美国居民膳食指南》指出， 健康人每天喝3~5杯咖啡是健康饮食的一部分。国内专家建议，一天最好不要超过3杯(每杯约200毫升)。

排解焦虑情绪。进入中年后，心脏健康情况本来就在走下坡路，如果再不注意锻炼身体，血压也容易不稳定，再加上长期处于紧张的工作状态，会导致人 体交感神经兴奋度升高，刺激心率加快，外周血管收缩，损害血管和心脏。所以，平时一定要关注血压变化，严格控制血压。需要强调的是，高血压是慢性病，应坚 持服药，并根据自己的血压合理调整用药。

除了高血压，心理因素也是引发心脏疾病的重要因素。当为生活奔波、缺乏安全感时，人就容易感到紧张、焦虑，从而影响睡眠和心血管健康。若心中 的怨气无法及时得到宣泄，就会导致身体紧张，引发血压上升，对心血管系统造成危害。平时应学会排解压力和负面情绪，建议适度锻炼，研究发现，每天运动30 分钟，就可以使压力缓解30%。

缓解压力，定期检查。很多时候，压力是诱发心脏病的重要因素。别让工作完全替代了生活，不要让压力感在办公室中传染、蔓延。建议每天选定几个时间段，做些放松活动。当自己解决不了负面情绪时，应及时向心理医生求助。

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