爱美是女人的天性也是天职，如果女性的身体里面积累了很多的毒素，那还会好看吗?下面小编给大家介绍排毒的方法，希望对你有用!

排毒健康食材

1、蔬菜

蔬菜是根据我们消化系统设计的最需要丰富摄入的食物。

你可以吃各种蔬菜，在大多数情况下，你可以想吃多少就吃多少。

•绿叶蔬菜：莴苣，菠菜，甜菜，甘蓝，甜菜，芹菜

•野菜：蒲公英叶，荨麻

•纤维植物：甘蓝，花椰菜，甘蓝，菜花，南瓜，南瓜，黄瓜

•块茎：山药，红薯，菊芋(土豆不是最好的选择，因为它们对血糖水平在你的血液有很大的影响，使胰岛素的需求剧烈波动)

•生球茎：大蒜，洋葱，韭菜

•根：胡萝卜，甜菜，萝卜人，瑞典人，萝卜

•蔬菜，水果：西红柿，辣椒，茄子，黄秋葵•其他：芦笋

2、谷物

无论是史前还是今天，谷物是很丰富的，因为每种禾苗都有这些可以食用的种籽。

今天的谷物因为杂交而发生了很多改变，如果我们食用全谷物食品，它们仍然含有丰富的营养素。包括麸皮或稻壳，和胚芽，或晶粒内核的“种子”。

•小麦浆，燕麦粒，黑麦，粟，大麦，大米，荞麦(这是最常见的谷物)

•藜，拼写，苋菜，卡姆小麦，画眉草，黑小麦(较少见，但营养丰富)

3、豆类

豆类也是从史前时代的一个延续。干豌豆和蚕豆可以说是一个素食主义者的主要主食。用豆类与谷物(大米/小扁豆或玉米/利马豆等)结合，它们可以给人体提供植物性蛋白质。

第1组：干豆这些具有最高品质的蛋白质

赤豆，米色，黑豆，褐色豆，芸豆，蚕豆，斑豆，红豆，罗马诺豆，黄豆，

黑眼豌豆，鹰嘴豆(鹰嘴豆)

第2组：扁豆高于平均水平的优质蛋白

布朗和红扁豆和绿豆(东方豆芽苗菜)

第3组：干豌豆平均质量的蛋白质

利马豆，菜豆，北豆，白扁豆，花生，

豌豆(绿色和黄色)和全青豆

4、水果

由于水果中含有大量糖分，即使是天然的水果我们也应该谨慎食用。

有些水果最好是单独食用，如蜜瓜类，还有一些水果最好不要一次性吃太多，因为他们热量太高而不容易被消耗掉如(香蕉，鳄梨)。

我们应该按照地理区域的气候和季节选择最宜食用的水果。

有些水果很适合保存 - 苹果 - 因此可以放久一点再吃

颜色丰富的水果，尤其是浆果类，是极力推荐的。它们含有丰富的“原花青素”，可以用来对抗自由基。

第一：草莓，蓝莓，覆盆子，黑莓，红，黑加仑

第二：樱桃，杏，桃，李子，油桃，葡萄

第三：苹果，梨

第四：(热带鱼)橙子，柠檬，酸橙，柚子，芒果，猕猴桃，香蕉，木瓜

5、油脂丰富的种籽和果仁

含油脂的种籽和坚果需要储存在冰箱或冷柜中，因为即使有外壳或稻壳，他们依然会变腐。

坚果最好是吃未经加工过的。

营养含量最少的坚果就是花生。盐渍坚果或种子也不好。

最佳坚果：向日葵，南瓜，芝麻，亚麻籽。

第二：杏仁，榛子，核桃，巴西坚果，松子

6、油脂

油脂是我们的大脑和神经系统必不可少的。

然而，超市货架上的大部分油过于精细加工的。它们不但没有营养可言，一些商业油甚至非常不利于你的健康(低芥酸菜子油就是其一，大部分来自于转基因种籽)。

身体所需的油脂是：有机的、冷压的、未经过滤的并且油需要装在深色的玻璃瓶中。

这些油才真正含有种籽里的有益成分。这种高品质的油没有任何防腐剂，并且需要存储在冰箱中。这些油最好在没有光线和无氧环境下生产(如Udo 油)。

排毒较强的食物

1.地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2.绿豆

绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。

3.燕麦

燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便!

4.薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

5.小米

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

6.糙米

糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

7.红豆

可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

8.胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 9.山药 山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪堆积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

10.苦瓜

科学家对苦瓜所含成分进行分析后发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。苦瓜最简单的方法就是凉拌，放入少许盐，然后根据口味放入准备好的甜、酸、辣等调味品，拌匀后即可食用。