女人是水做的骨肉，如何通过饮食滋养是一生必做的功课。下面小编给大家介绍滋补养颜食谱，希望对你有用!

滋补养颜食谱1、粉葛生鱼汤

做法：

1、每次用粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲。

2、鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。

3、有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。

滋补养颜食谱2、霸王花煲猪骨

做法：

1、每次用霸王花一到两棵，猪骨半斤，蜜枣一到两颗，加水适量共煲1个小时左右，此量可供3~4人用。

2、霸王花性微凉，有润肺消燥，益气生津的功效，适合身体炽热、烟酒过量者服食。

滋补养颜食谱3、桂圆红枣莲子雪耳汤

做法：

1、把桂圆干一小把、莲子一把(预先泡多半小时到一小时)、红枣一把洗干 净，雪耳一大朵泡软了洗干净，去蒂撕小块。

2、把这些料一起放进冷水煲里，大火煮开转小火慢慢熬。

3、熬一到一个半钟头(也可以再久点只要水加得足)，加冰糖或白糖煮溶后熄火。有安神补气的作用。

滋补养颜食谱4、百合莲子汤

做法：

1、每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲。

2、肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。

3、有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

滋补养颜食谱5、沙参竹荪煲瘦肉

做法：

1、每次用沙参50到100克，玉竹50到100克，瘦肉或脊骨半斤，蜜枣一到两颗，加水适量共煲1个小时左右，此量可供3~4人用。

2、沙参具有滋阴清肺、养胃生津而除虚热治燥咳的作用，玉竹可以养阴滋燥、润肠通便，蜜枣能养心润肺益气，与瘦肉合而为汤，能有效地养生滋润。

滋补养颜食谱6、西洋参煲乌鸡汤

做法：

1、西洋参20克，乌骨鸡1只(去毛和内脏)，香菇6只发水攥干，陈皮5克，再加蜜枣3粒，洗净后共同煲汤。

2、1至1.5小时后加入适量食盐调味即成。喝汤吃鸡。

滋补养颜食谱7、猪腰炖杜仲

做法：

1、杜仲25克、猪腰子1个，水适量炖1小时。

2、每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

滋补养颜食谱8、鳗鱼山药粥

做法：

1、鳗鱼1条，剖开去内脏，山药、粳米各50克，各种调料适量。

2、先将鳗鱼切片放入碗中，加入料酒、姜、葱、食盐调匀，与山药、粳米共同煮粥食服，每天1次。

滋补养颜食谱9、参灵甲鱼汤

做法：

1、甲鱼1只，宰杀，剖开洗净，火腿50克，党参、浮小麦各15克，茯苓10克，灵芝、大枣各6克，葱、姜各20克，鸡汤、盐、味精各适量。

2、砂锅内煲透，喝汤吃肉。