有一句流行的话叫“听过很多减肥方法，却依然胖着过完这一生”，想要成功减肥，最重要的是坚持，但是如果找到适合的减肥方法，也能让减肥事半功倍哦。那么如何快速健康瘦身呢?小编告诉你。

快速健康瘦身方法之忍住5分钟

见效时间：5分钟

肚子饿了怎么办?就是忍!忍!忍!听起来很残忍，可是只要你忍过了5分钟，就能成功克服饥饿感，减少一次热量摄取的机会。因为当肚子饿、血糖下降，而你又没有提供热量的时候，身体会自动从其它地方找热量来供应所需，这就是最佳的减肥时机。不必担心血糖会过低，虽然当下血糖低，不过因为身体有回馈机制，两个小时之后量血糖，血糖还是可以回升。

快速健康瘦身方法之喝水充饥

见效时间：5分钟

多喝水会瘦，是每个减肥达人都赞同的一个方法，不过可不是随便多喝水就会瘦，你还要选对时间喝、而且喝对水，否则只会容易发生水肿现象。专家建议其中一个绝佳的喝水减肥时间，就是肚子饿、想吃东西的时候。喝什么水也是一种学问，一般来说白开水、偏碱性的苏打水等，都很适合喝水充饥时饮用，控制食欲的效果又快又好。

快速健康瘦身方法之刷舌头

见效时间：1天

伸出舌头来看看，上面是不是覆盖了一层白色的舌苔，小心，这可能是造成你食欲日增的祸首之一。与烟酒为友、吃加工食品、重口味的人，舌胎现象比饮食清淡的人严重，这代表唾液分泌少、味蕾敏感度低，吃得再多也觉得不满足，吃得够咸够油才能得到满足，很容易发生食欲失控的现象。拿出你的柔软毛牙刷，轻轻地刷除舌面及舌下的污垢，不仅可以找回你的味感，还能防口臭。

快速健康瘦身方法之嚼口香糖

见效时间：5分钟

当食欲与好身材在拔河的时候，来点望梅止渴的机智作法，口中进行咀嚼动作，嚼嚼口香糖，不仅可以骗大脑你正在吃东西，也能借此增加唾液分泌，达到降低食欲以及预防蛀牙的效果。当然口香糖也要选无糖的，才够有减肥精神。

快速健康瘦身方法之耳针穴点按摩

见效时间：3天

人的身上暗藏许多关键点，找到它，经过长期针灸、按摩的治疗，也可以达到抑制食欲、调整内分泌系统的功能。耳朵附近有许多穴点，可以抑制食欲、加速新陈代谢、帮助脂肪分解，例如饥点、神门点，耳针的治疗方式，就是利用刺激这些穴点，达到控制食欲的效果。不过这适合有耐心的人使用，因为每隔几天就需要针灸治疗，是需要长时间进行加上行为调整才能持续见效喔!

快速健康瘦身方法之严禁美食节目、杂志

见效时间：3分钟

所谓眼不见为净，这话一点都没错，因为人是视觉动物，看到你就会想到，想到你就会想去做到，经常观看美食节目的你，一定可以完全体会吧!看到色香味俱全的料理节目，是不是有食欲大开，一定要吃到那种东西的冲动?快将这些肥胖陷阱从你生活中移走，严禁美食节目、杂志出现在你的身边。

快速健康瘦身方法之睡大觉

见效时间：30分钟

优质的睡眠也可以帮你控制失去理智的食欲，因为每天睡好觉精神就好，精神好就不会累积压力，没有压力就不会想大吃大喝来发泄情绪。在睡觉的过程中，身体会自动产生修护作用，并且持续消耗热量，与其撑着疲惫不堪的身体，冒着摄取过多热量的风险，倒不如好好睡个觉，也不会想乱吃东西啰!

快速健康瘦身方法之吃清淡

见效时间：3天

爱 吃的人、吃个不停的人都有两个共同特征，吃太快、吃太重口味。重咸重辣的饮食习惯，不仅容易造成身体水份囤积，而且还会越吃越下饭，胃口大开。全面改造你 的味蕾，让它变成喜欢清淡口味的饮食习惯吧!别以为这难如登天，根据营养医师的记录观察，只要3天，搭配饮食记录及行为改变，你的味蕾就能矫正过来，摆脱 暴食、贪食的饮食习惯。

快速健康瘦身方法之读瘦身书

见效时间：1分钟

当意志力薄弱，整个人快被食欲拐走的时候，快找瘦身书来强化你的减肥意志，减肥书、减肥杂志，就是你最佳的好朋友。对于减肥，为什么别人可以成功，为什么别人可以忍住不吃，马上将别人的美好经验看进脑子里，你的身体及意志会跟着仿效，绝对可以忍住这一餐。

快速健康瘦身方法之马上运动

见效时间：30分钟

你应该不会拿身体不动=热量不消耗=肚子不会饿，来当不运动的借口吧!事实上，研究显示，每天有适度运动习惯的人，对食物的欲望比较低，也就是说运动可以帮助你抑制食欲喔!你不需要气喘如牛的“动”，有点微汗的“动”就很好，平常养成运动习惯，在“好想吃”的念头来临时，不妨也做做操把食欲赶走吧!

快速健康瘦身方法之粗盐减肥法

许多OL天天在办公室里久坐，都容易患有便秘，皆因老是一吃饱饭就坐着，影响消化系统的正常工作，导致脂肪堆积在肚皮和臀部，那么建议减肥网的MM在晚上回到家里，洗一个美美的热水澡，让热水促进你的血液循环，这样有助于解决便秘的问题哦!沐浴完之后就把粗盐和少量的水调成糊状，抹在肚子和腿部，轻轻地按摩，因为粗盐能够帮助消除水肿，清洁皮肤毒素，这样一来也可以帮助MM们解决一下皮肤问题。

快速健康瘦身方法之精油减肥法

这是除了粗盐减肥方法外另一个适合办公室MM的减肥方法，精油能够加快我们的血液循环和新陈代谢，在办公室里面工作了一天的MM，可以在晚上把几种具有不同功效的精油涂抹在要减肥的部位，轻轻地按摩，直到吸收为止，久而久之你会发现自己真的瘦下来了，而且气质也变得越来越好呢!

快速健康瘦身方法之远离快餐

有些办公室MM会怕麻烦，所以情愿每天叫外面的快餐到公司里面去吃，但是这样下去只会让你本来就缺乏锻炼的身体越来越肥，那么减肥网小编在这里建议你能够自己在家做好午餐，然后中午带到公司去热热就可以吃了，因为这样一来健康卫生，二来你可以自己掌握应该摄入的热量是多少大卡，这样就不怕会摄入过多的热量，而导致发胖啦!

快速健康瘦身方法之多走楼梯

许多办公室MM会抱怨没有时间做运动，那么我建议你在早上上班的时候不要总是踩着时间去到公司，也可以提早十五分钟，如果公司楼层不是很高，那么你就可以选择爬楼梯上去，但是如果公司的楼层比较高，那么就选择先时尚搭配乘电梯到一定的楼层再换爬楼梯的方法，虽然会比较累，但是爬楼梯对身体尤其是腿部的训练是很有效果的哦!ps：这个方法不适合夏天的时候使用，因为会弄的一身臭汗，影响接下来一天的工作哦。

快速健康瘦身方法之办公室减肥操---利用琐碎的时间进行

在办公室里，可以趁着休息的空隙在椅子上进行锻炼，可以端坐在椅子上，双腿并拢，然后往上提，这样可以很好地锻炼腹部，因为坐了一天很容易就让脂肪堆积在了很多时候决定我们身材好坏的腹部，养成这样的一个好习惯，在间隙时间进行，不久就会发现你拥有一个平坦的小腹咯。

快速健康瘦身方法之不要放过公交和地铁

一个人时尚搭配乘公交和地铁我们会感到很无聊，那么怎么利用这段时间会更好呢?首先你可以在MP3中下载一些比较有律动感的音乐，在等车或是上车后都可以做一些对脖颈，腿部进行小幅度拉伸的动作，直接就垫着脚尖站立会给小腿带来压力和绷紧的感觉，但是长期坚持下去，你会发现你的腿型变得更好看了。

快速健康瘦身方法之从饮料中自我解救

平时在办公室里，可以自制一些轻身的茶饮，可以选择像花草茶这一类的饮品，尤其是对于整天面对电脑辐射的MM，不止瘦身重要，让皮肤保持在一个好的状态也同样很重要哦!减肥网网小编推荐的茶饮是：马鞭草+柠檬草+迷迭香。 这款茶饮能够帮助通便排毒，对下半身减肥尤其有效，所以在OL们要根据自己的身材问题选择一些适合自己的茶饮啦!