春季万物复苏，而人体的阳气也开始上升，是养生滋补的好季节。春季怎样科学养生呢?下面跟随小编一起来看看吧。

春季科学养生方法

1、要重视调畅情志

中医认为肝主疏泄，喜调达，恶抑郁，情志不畅有两种倾向，一是阳气升发太过，春天肝气生发，但素体肝阴虚，肝火旺的人容易升发太过，肝在情绪主怒，所以很多女性会在春季出现火气渐长，爆发指数增加，应注意调控情绪;二是注意升发不及，出现情志抑郁，有些地方清明时间阴雨连绵，路上行人欲断魂，很容易出现女子怀春(伤春)的情况，这是肝气抑郁，阳气升发不足的表现，还是要条畅情志，多想开心的事，“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”，与朋友畅谈美好前景，要看到事物美好的一面，积极向上。多听笑话，多看喜剧，保持情绪良好，所以调畅情志在春季尤为重要。

2、要早起锻炼身体

春季一定要早起，不能赖床偷懒，而且要活动，运动时要穿宽松的衣服，动作要舒展，象八段锦、扩胸运动等。中医认为动则生阳，活动可以使气血流畅，阳气升发，情绪自然容易条畅。

3、要防风邪侵袭人体

春季气候多变，乍暖乍寒，又多风邪，是风湿类疾病，关节疼痛疾病的多发季节，所以要适时增减衣物，预防风邪侵袭。

常见问题：

1、据说有一些穴位按摩的手法可以达到养肝的目的，具体该怎么做呢?

可以按揉太冲穴，擦两胁，敲胆经。太冲(足大趾和二趾跖骨结合部前方凹陷处)，推揉期门(乳头直下第六肋间隙)。

2、我们很自然地会想到药膳。春季有什么防病的药膳可以推荐呢?

春天我们在饮食上宜清淡，多吃含汁液多的食物，如莲藕、菱角、茭白、百合、山药等，多吃芽类食物如豆芽、香椿芽、花椒芽，少吃辛辣、油炸，容易上火的食物。

推荐药膳如：茵陈菠菜豆腐皮凉拌，或做馅蒸包子，可以清肝胆湿热，通利肠胃，口苦口干便秘者食用。

西芹百合杏仁，有清肺养阴，润燥止咳的作用。

3、春天我们还需要防花粉过敏，过敏的人很多，怎么防呢?

过敏有轻重程度的不同，与人的体质有关，与环境密切相关，调理体质、调节免疫功能，针灸有较好的作用，针刺或艾灸风池、上星、印堂、合谷、曲池、足三里、三阴交。中药成药有玉屏风散，过敏煎：防风、银柴胡、乌梅各10克，五味子、生甘草6克。艾灸足三里、肺俞。

4、春天万物复苏，还需要防旧病复发，这个怎么防呢?

象银屑病、牛皮癣等要少吃发物，香椿、香菜，牛羊肉、鱼虾蟹等海产品。还有春季多风，也是关节炎好发季节，要风寒，防感冒，受凉风后，及时用艾条灸风池、合谷，手指按压也有一定效果。

5、一到春天这个季节就特别容易犯困，请问大夫有没有缓解春困的小方法?

按时作息，保证适度睡眠;二要饮食清淡，不过食肥甘厚味，并减少饮食，春困与脾虚湿盛有关，要健脾利湿，多运动。三是用香料提神醒脑，用风油精、清凉油等涂抹太阳穴。

中医女性春季养生方法

大脑为精明之府日梳五百把病除

头为精明之府，人体之重要12经脉和40多处大小穴位，以及十多个特殊刺激区均会聚于头部。用木梳或骨梳替代小银针，对这些穴位和经脉进行所谓针灸性按摩或刺激，将去病健身。勤梳头的确是一项积极保养人体精、气、神的最简单易行、最经济的长寿保健对策。

脚底为第二心脏常搓涌泉益健康

中医学认为脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉着密切的联系，布满了相关全身各器官的反射区。但由于脚底部离心脏甚远，抵抗力低下，是人体的先天薄弱环节，客观上为寒湿邪气病毒的侵袭提供了有利条件，所以说脚部的保健比其他部位显得尤为重要。经常温浴后搓涌泉穴，可去病延年。

日咽唾液三百口保你活到九十九

中医认为，唾液是人体的精华，贮于丹田，再化津还丹，遂成精气，起到和脾健胃，濡润孔窍，润泽四肢五脏，强肾补元，滑利关节，补益脑髓的作用。所以日咽唾液三百口，保你活到九十九，是很有道理的。

日撮谷道一百遍治病疗疾又延年

谷道，又称肛门。撮即上提收缩也。通俗地讲，就是做收缩肛门的小动作。孙思邈在《枕中方》中规劝世人”谷道宜常撮“，认为肛门周围的肌肉要间歇处于运动状态，才能养生健体，尤其对防治痔疮有特别疗效。

朝暮叩齿三百六七老八十牙不落

叩齿，就是指用上下牙有节奏地反复相互叩击的一种自我保健养生法，俗称叩天钟。中医学认为经常叩齿，不仅能强肾固精，平衡阴阳，疏通局部气血运行和局部经络畅通，延缓衰老。

女性养生健康注意事项

不宜“快速冷却”

炎夏，人们外出归来为尽快消汗除热，往往喜欢冲冷水浴来“快速冷却”。但由于人在阳光下吸收了大量的热量，如此“快速冷却”，使全身毛孔迅速闭合，使热量不能散发出而滞留体内，引起高热，还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，使人头晕目眩，重者还可引起休克;而且此时人体抵抗力降低，感冒就会“乘凉而入”。因此，最好的方法是先将身上的汗擦干或待汗发散干之后再冲洗。

渴极不宜急饮

夏天出汗多，有人一下子喝进很多水，会增加心脏负担，使血液浓度下降，甚至可出现心慌、气短、出虚汗等现象。渴极了应先喝少量的水，停一会儿再喝。

不宜用饮料代替白开水

汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质。这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲，如大量饮用，还会增加肾脏过滤负担，影响肾功能。而且过多摄入糖分会增加人体热量，使人肥胖。因此，夏季不宜多喝饮料，最好还是喝白开水，尤其是儿童和老人，更应少喝饮料多饮水。

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