更年期女性养生,更年期女性养生的小秘方

发布时间:2017-03-03 11:06

更年期,对女性来说,是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期.因此,女性更年期必须的更加重视身体的养生保健,那么更年期女性养生怎么做呢,不妨和小编一起来了解下更年期女性养生的小秘方,欢迎大家的阅读!

更年期女性养生,更年期女性养生的小秘方

更年期女性养生的小秘方1、生活要有规律,精神保持乐观

更年期养生首先要保证生活有规律,要注意劳逸结合,保证充足的睡眠,中午最好有半小时的午睡。另外,还要注意保持精神乐观,心情要愉快,可时常听听音乐。

更年期女性养生的小秘方2、居住环境舒适,增进身心健康

更年期养生与所处的环境也有很大关系,应该保持居住环境安静舒适,室内空气清新,房间整洁有序,这些有利于人心情舒畅,增进身心健康。房间应保持干燥,因为潮湿环境易导致寒湿入侵机体,加重更年期症状。此外,在炎炎夏日,室内空调不要开得太低,以25℃为宜,谨防患空调病。

更年期女性养生的小秘方3、衣着宽松合体,保证气血流畅

女人更年期容易出现潮热、多汗等症状,所以更年期养生要注意衣着宽松合体,保证气血流畅。棉布类衣服透气性好,利于皮肤的健康,应常穿。多关注天气预报,根据季节天气变化及时增减衣服,减少疾病发生。应穿较松软的鞋子,以防因鞋底过硬而患骨刺,还要注意足部保暖,尽量少穿拖鞋。

更年期女性养生的小秘方4、饮食要多样化,不可挑食偏食

更年期养生在饮食方面也要加以注意,保证饮食的多样化,不可挑食偏食。更年期女性每日的饮食中要含有一定量的蛋白质、脂肪、纤维素、钙、锌等,如身体有病,可结合病情适当吃些药物。平常还应多吃豆类制品。

更年期女性养生的小秘方5、更年期的食疗推荐:

1、小麦百苓粥:适用女性更年期综合症的心烦易怒,心悸怔忡,烦热多汗,夜寐多梦。

2、小麦粳米粥:适用妇女更年期心悸,怔忡不安、自汗,盗汗等女性更年期综合症状。

3、小麦龙枣汤:适用于妇女更年期心悸乏力,出汗多,睡眠不宁等症状。

更年期女性养生的食物推荐

甘麦大枣汤

材料:甘草3钱、小麦3两、大枣5枚、菜心半条、猪肋排半斤。

调味料:盐2小匙。

作法:大枣洗净,以刀背拍裂;甘草、小麦用清水冲一下;菜心去皮、洗净、切滚刀块;排骨洗净后用沸水川烫,再捞起沥乾备用。取一汤锅将所有材料放入,加8碗水熬约40分钟后,加盐调味既可。

甘草的健康小语

甘草能泻火解肌肤之热,具有消痘疤、去痰止咳、解毒补气等作用;而且它还能降低药物毒性及补强药效。

大枣的健康小语

大枣补气、生津、合百药,久服轻身延年。现代医学研究指出,大枣维生素P的含量是所有水果之冠,磷、钙含量也比其它水果高出2~12倍,是最能滋养血脉、强健脾胃的养生圣品。

小麦的健康小语

小麦可以养心定精神、滋养肠胃,改善焦躁、忧郁、失眠等,尤其有助于解除不明原因的精神抑郁和紧张情绪,有忧郁症倾向的人,可经小麦炖粥或熬成茶汤饮用,以改善病情。

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