有效促进血液循环的办公瑜伽动作有哪些
发布时间:2016-12-02 00:23
办公瑜伽也有有效促进血液循环的作用,那么,有效促进血液循环的办公瑜伽动作有哪些呢?下面,小编为大家介绍一下,欢迎大家阅读。
有效促进血液循环的办公瑜伽动作之###Baby下犬式的###自检动作
OK
肩胛骨打平,上臂远离耳朵,不要耸肩。
NG
耸肩且我们的右手臂贴近耳朵,这样很容易形成不良体型。
Step3
吸气臀部后推到极至,膝盖打直,无法打直者可曲膝,停5个呼吸回动作1,可做5~8次。
OK
肩胛骨打平,上臂远离耳朵,不要耸肩。
NG
耸肩又上臂贴耳,易虎背熊腰。
有效促进血液循环的办公瑜伽动作——Baby下犬式
下犬式可伸展身体后侧与手臂,活化脑部系统,并伸展脊椎回到正位,对久坐者很有帮助,Baby下犬式更为简易,适合刚练瑜伽或不常伸展者。
Step1
面向椅子站在椅子前面,椅子须是稳固一般高度,双手双脚打开与肩同宽,双手手指撑开贴放椅座上。
Step2
保持我们的两只手臂挺直不贴耳朵,在耳旁。
背打直手掌贴椅座上,伸展脊椎,膝盖无法打直者可弯曲。
Step3
吸气臀部后推到极至,膝盖打直,无法打直者可曲膝,停5个呼吸回动作1,可做5~8次。
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