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爵士舞技巧推送：常用动作与技巧

Seat Spin

坐旋转：坐时以臀部为支点和轴心而作出旋转。常以手推地面作起动。

Spiral

螺旋： 身体躯干作螺旋的扭转。

Split

一字马/劈八字：两腿前后或左右劈开坐在地上的动作。

Sustained

同一动作中的延续： 把一个动作拉长来做，给动作一个延续的感觉。

Tabletop Position

桌面姿势：上身从髋关节前屈，头，颈及整个背拉成一直线。膝可屈可直，屈膝时做桌面姿势是比较困难。

Tendu

(擦地)成足尖点地： 脚掌擦地而推出，脚背向外弓，脚跟尽量提高，唯脚尖依然著地。此动作可向各方向进行。

Three-Step Turn (side)

三步转： 以三踏步(左-右-左或右-左-右)来完成一个360 转身。

Torso Twist

躯干转体： 盆骨保持面向一个方向，而上身，包括胸，肩，和头，则往另一方向转去。

Two-Step Turn

两步转： 以两步(左-右或右-左)来完成一个360 转。

Turned In

成内转/内翻：指脚部，膝和髋关节向内转成“入字脚”。

Turned Out

成外转/外翻(「打开的位置」)：指脚部 ，膝和髋关节向外转，使脚尖向斜角。(能够极度外转的，可把两脚排成直线。)

V-Position Sit

V-型座姿： 坐在臀部，收紧腹肌及大腿前面肌肉，使两腿举离地面。两腿拼合，两臂作V型状往上举起。背伸直而躯干向前对正。

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