平时男性们该怎么养肺呢?清肺的食物有哪些呢?以下是小编给你整理的男性清肺养生的食物内容。

男性清肺的食物

1、猪血

常吃猪血既能增加营养，又能排出体内的有害废物，是一种理想的保健食品。猪血味甘、苦，性温，有解毒清肠、补血美容的功效;而且含有丰富的铁、钾、钙、磷、锌、铜等十余种微量元素。医学证明，常吃猪血能延缓机体衰老，提高免疫功能，清洁人体新陈代谢所产生的“垃圾”，有人体“清道夫”之美称。

2、杏仁

中医认为，杏仁药、食都可，在摄生汤方中常有“南北杏”之称。“南杏”产于南方，味略甜，有润肺、止咳、滑肠等功效，多用于食用，还可作为原料加入蛋糕、曲奇和菜肴中。“北杏”则有苦味，多用于药用，具有润肺、平喘的功效，对于咳嗽、气喘等呼吸道疾病有较好疗效。

3、豆浆

豆浆使我们在平时常喝的一种饮品，它可以补充我们人体需要的一些营养成分，这主要是因为在豆浆中含有丰富的植物蛋白和磷脂，以及维生素B1、B2和烟酸以及铁、钙等矿物质，人在使用后除了容易吸收之外，它所含的麦氨酸还可防止支气管炎平滑肌痉挛，从而缓解支气管炎，减轻肺的负担。一定要在100℃煮沸后再喝，以防止中毒。不要空腹喝，不要装于保温瓶内，不要一次喝过量，也不要与药物同服。

4、蜂蜜

蜂蜜相信大家都很熟悉，也很常见，那么，你们知道蜂蜜都有哪些功效吗?在《本草纲目》中记载“蜂蜜其入药之功有五：清热、补中、解毒、润燥、止痛。”而经过现代医学的相关证实，蜂蜜还具有能够解酒、抗疲劳、抗肿瘤、调整内分泌、滋润肌肤、延缓衰老以及增强体质的效果。众多的蜂蜜种类中枇杷蜜甘甜上口，是蜜中的上品，况且枇杷蜜具有枇杷主治肺热喘咳、胃热呕吐、烦热口渴的药效，有清肺、泄热、化痰、止咳平喘等保健功效，是伤风感冒、咳嗽痰多者的理想选择。

5、豆腐

豆腐是现在大众都比较喜欢吃的一种豆制品食物，而且豆腐还具有很好的清肺润肺的功能。中医认为豆腐为补益清热养生食品，如果经常食用，可以起到补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃的良好效果，一般很适合热性体质、口臭口渴、肠胃不清、热病后调养的人食用。同时，豆腐还富含丰富的铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，能够帮助人体补充大量的钙质，因此，在平时我们只要吃上两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的需求量。

6、葡萄

葡萄这种水果非常受人欢迎，许多人都比较喜欢吃，而且常吃葡萄还有利于身体的保健，这是因为在葡萄中的有效成分能够提高细胞的新陈代谢率，能够很好的帮助肺部细胞排毒。所以，那些长期吸烟或是处于二手烟环境的男性朋友可以通过食用葡萄来达到清肺的效果。而且，葡萄除了具有清肺的功能之外，它还具有祛痰的作用，并且能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状。

7、石榴

石榴在清热解毒、润肺止咳方面有很好的功效。石榴中含有多种抗氧化物质，经常食用可降低血脂、抗击自由基和防止血栓，使血氧量更高，防止血栓形成，预防动脉硬化。此外，它还具有缓解腹泻、控制体重、防止软骨退化、降低血压和缓解老年痴呆症等功效。

8、柿子

适当吃一些柿子可以起到清肺、养胃、降血压等功效。柿子所含的维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右，一天吃1个柿子，基本就能满足人体一天所需维生素C量的一半。而大量的维生素和碘还能治疗缺碘引起的地方性甲状腺肿大。此外，柿子还有助于降低血压，软化血管，增加冠状动脉流量，并且能活血消炎，改善心血管功能。

9、莲藕

对于那些经常四处奔波的男性们来说，在饮食上经常食用一些莲藕还是很有好处的，这主要是因为莲藕性寒，如果生吃能够起到清热润肺的作用。而且在平常，莲藕也可以凉拌，或是将新鲜莲藕进行榨汁，然后与鲜梨汁、甘蔗汁等混合饮用，能够很好的治疗口渴、焦躁等症状，并且对于缓解痤疮症状也很有效。生吃时把藕洗净去皮，用开水烫一下，然后切成薄片就可以了。需要注意的是，脾虚胃寒、易腹泻者不宜食用生藕。

10、柑橘

柑橘在众多的水果当中并不是特别的突出，但是，它却能够给人的身体健康带来很多的好处，中医认为，柑橘具有养阴生津助消化的功能，也有止咳化痰的功效，肺部不适的人比较适宜吃。要注意的是，吃柑橘千万别把橘瓤外白色的筋络扯掉，这一部分对人体的健康非常有益。还有就是，在柑橘当中富含的维生素B1是非常高的，而维生素B1则对神经系统的信号传导具有重要作用。

11、甘蔗

甘蔗向来受人喜爱，它甜美多汁，嚼一嚼，具有清肺润燥的效果。因为甘蔗含有丰富的维生素，所以，可以帮助身体排毒，有清热解毒的功效。口渴的时候喝上一杯甘蔗汁，立刻就会缓解口渴，而且，还可以及时的给身体补充能量。

12、山药

山药性平，味甘，归肺、脾、肾经，具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效。而人体五行应肺，而山药平补肺脾肾，其色白，汁液黏稠，善补人体精气，为补肺润肺妙品。

男性清肺的有效方法

1、咳嗽法“清肺”

如果有些男性要是感觉肺部或是喉咙不适，可以利用震动将淤积在肺泡上的杂质清理下来，与体液混合成痰，排出体外。震动不要太大，每天不超过15次。

2、腹式呼吸法

腹式呼吸法能是大限度的呼出肺部的浊气，其做法如下：

(1)呼吸要深长缓慢，吸气时小腹在轻微向外膨胀，呼气时不腹内收。

(2)每次做30个左右。