我们都很想要快速减肥，正值寒冷的冬天，我们应该如何减肥呢?健康减肥怎么做?冬天怎样减肥更快这个问题由小编来为您解答!

冬季减肥吃什么水果健康

冬季减肥水果一、番茄

番茄是水果也是蔬菜，蕃茄含有茄红素，食物纤维以及果胶成份，能够降低人体热量的摄取，以促进肠胃的蠕动，而且番茄的独特酸味能够刺激胃液分泌，同时能够提升食物的口感。

冬季减肥水果二、苹果

苹果是最好的减肥水果，它含有大量的果胶，有助于加快排毒系统功能，同时还能够降低人体热量的吸收，而且苹果含有较多的钾元素，有助于防止腿部的水肿，而且吃苹果的时候，细嚼慢咽，能够增强人的饱腹感，帮你人体控制热量减肥。

冬季减肥水果三、葡萄柚

葡萄柚含有的酸性物质有助于人体消化液的增加，能够促进人体的消化功能，同时让人体更好地吸收营养。更重要的是葡萄柚含有大量的维他命C，有助于消除疲劳以及美化肌肤，同时葡萄柚含有较低的糖分，多吃一些并不会让人变胖。

冬季减肥水果四、草莓

草莓除了含有多种维生素和矿物质之外，最突出的优点就是含有大量的维生素C。其维生素C含量比西瓜、苹果、葡萄要高10倍。草莓的营养成分容易被人体消化吸收，多吃也不会受凉或者上火。减肥人士多半营养不足，因此维生素C含量丰富的草莓就是减肥食物的最佳选择之一。

冬季减肥水果五、菠萝

菠萝也是一种非常好的减肥水果，但是吃最好不要餐前吃。这是因为菠萝含有的蛋白分解酵素效果非常强，尽管有助于肉类的蛋白质消化，但是在餐前吃，非常容易伤害胃壁。

冬季减肥水果六、奇异果

奇异果含有大量的维他命C、食物纤维以及钾元素，有助于人体减肥，而且奇异果含有大量的蛋白分解酵素，有助于肉类蛋白质的分解，这样对于促进人体消化以及减肥都是非常有利的。

冬季减肥水果七、香蕉

香蕉含有大量的食物纤维、维他命A、钾元素等，具有非常好的整肠、强化肌肉、利尿等功效，尤其适合经常便秘、肌肤干燥的女性食用。而且香蕉含有的热量并不高，却很容易让人产生饱腹感，有助于人体控制热量减肥。

冬季最佳减肥食谱

减肥食谱一：洋葱甜椒煎蛋

材料：

土鸡蛋3颗，洋葱3/4颗，甜椒半颗，盐少许

做法：

1、洋葱和甜椒洗净切丝，鸡蛋打散。

2、平底锅放入适量的油，可以多放点油，因为洋葱比较会吸油，锅热了后放入洋葱，用中小火煎炒。

3、洋葱煸炒至金黄色后，放入甜椒煸炒。

4、然后放入少许盐调味，煸炒1分钟。

5、然后倒入鸡蛋液，煎至表面的蛋液稍微凝固。

6、然后翻面再煎另一面，翻面后煎至金黄色即可。

减肥食谱二：果仁菠菜

原料：菠菜、腰果、瓶装下饭酱(花生米)

调料：镇江香醋、鸡粉、蒜茸、生抽酱油。

做法：

1、菠菜摘洗干净，开水入锅氽烫变色捞出，过凉水后攥干，切寸段装盘，同时放入盐焗腰果备用。

2、将超市买来的“下饭酱”(配料：食用植物油、花生、大豆、辣椒、鲜葱、食用盐、白砂糖、芝麻、花椒、香辛料、食用香精)和鸡粉、香醋、蒜茸、生抽勾兑成汁，浇在菠菜上即可。

3、上桌，食用前搅拌。

提示：如果商场没有下饭酱，可自己按配料炒制，吃时即用。

减肥食谱三：鸡肉蘑菇焗贝壳面

主料：

贝壳面(200克)、熟鸡大腿(一个)

配料：

蘑菇(5个)、红黄辣椒(各半个)、马苏里拉奶酪(100克)、蘑菇(五个)、蒜(八瓣)、洋葱(半个)、盐(一茶匙)、胡椒粉(一茶匙)、披萨草(适量)

制作方法：

1.蘑菇切丁，鸡肉切丁，红黄椒切丁，蒜洋葱切末。

2.贝壳面放入水中煮8分钟捞出。

3.锅里放10克黄油，炒香洋葱和蒜末。放入蘑菇和三分之二的红黄椒，调入盐，胡椒粉。炒到蘑菇变软。

4.关火，拌入贝壳面。

5.所有食材放入烤碗中，铺上马苏里拉奶酪，撒披萨草，放入最后的红黄椒。220度，中层，15分钟。

小窍门：

1.贝壳面可以换成米饭，就成了焗饭了。

2.我真没吃过焗面，看菜谱没炒就拌在一起觉得炒一下或许更好，所以才炒的。

3.用其他种类的意面也可以。

减肥食谱四：五花肉萝卜干

原料：萝卜干、五花肉、姜、韭菜、盐、生抽、糖、老抽、料酒、烹调油。

做法：

1、煮好萝卜干，改刀成丝，姜切丝，韭菜切末，也可以用小葱或者蒜苗。五花肉切丝，用盐生抽料酒抓腌。

2、炒锅倒油，炒香姜丝。下五花肉丝煸炒出油。

3、将萝卜干下锅翻炒。

4、淋生抽和一点老抽，加盐拌均匀。

5、下韭菜丝拌均匀，出锅即可。

减肥食谱五：素烧冬瓜

主料：冬瓜250克

调料：食盐3克、酱油2勺、冰糖适量、鸡精3克、姜2片、干辣椒2个、香油3克、细香葱5克、植物油2汤匙、水适量

做法：

1.冬瓜适量洗净去皮，切成大厚片

2.姜切细丝，葱切斜段，干辣椒剪成段

3.起炒锅，热植物油，爆香姜丝和干辣椒，小火慢慢煸炒至辣椒呈深红色

4.下入冬瓜，大火煸炒均匀

5.加入酱油，煸炒均匀

6.加入适量开水和冰糖，水不要太多，没过冬瓜一半左右即可

7.翻炒均匀，大火煮开后，转小火，盖上锅盖焖炖至熟

8.大火收汁，至汤汁略浓稠，点入香油，翻炒均匀

9.撒上细香葱花，翻炒均匀

10.最后加点儿鸡精，关火翻炒均匀即可，忌讳鸡精可以不加，口味重可以加点儿盐