户外运动有时难免发生一些小意外，在缺少器械和药品的情况下，要预先认识急救常识。以拯救换来宝贵时间。下面就是小编为大家整理的运动急救小常识相关资料，供大家参考。

运动急救小常识一：

1.中暑

中暑前兆，患者大汗，口渴，头晕，耳鸣，恶心，心慌，四肢无力，疲惫，精神不集中，动作不协调等。

轻度中暑，除有上述症状外，病人面色潮红或苍白，胸闷，皮肤灼热，体温38.5度以上。

重度中暑，患者谵妄，痉挛，昏迷，皮干无汗，体温40度以上或出现休克。

急救办法：

1) 脱离高温现场到阴凉处。

2) 松开衣服，吹风，凉水敷体。

3) 喝淡盐水，饮料，绿豆汤，注意已昏迷患者勿饮任何东西，以免呛咳使液体入肺!

4) 口服人丹，太阳穴涂檫清凉油。

5) 平卧，头，腋下，大腿根部等，用酒精持续檫身，并吹风。

2.蛇咬伤

毒蛇中以眼镜王蛇最毒，常见的毒蛇有：金环蛇，银环蛇，五步蛇，竹叶青，蝮蛇及海蛇等。

毒蛇头部呈三角形，唇腭上有一毒腺，与牙相连，毒蛇咬人时毒牙刺入同时排出毒液，毒液经血液和淋巴吸收至全身引起中毒。

急救办法：

1) 咬伤后切勿惊慌奔跑，患肢不能抬高，保持伤肢下垂，以免加速毒素吸收可扩散。立即在咬伤部位近心端4-10cm，用布带或胶管环行缚扎，其松紧度以阻断静脉和淋巴回流，可持续1-2小时，争取时间尽快排毒，方可去除缚扎

2) 冲洗伤口，尽快用肥皂水或清水冲洗伤口周围皮肤，然后用清水，1：5000高锰酸钾溶液或双氧水反复冲洗伤口，将残余毒液冲掉。

3) 排除伤口毒液，冲洗完毕，在咬伤部位作多个0.5-1cm小切口，其深度以切开皮肤及少许皮下脂肪为宜，以利排毒。将下肢下垂，由近端向远端挤压排出毒液;可用口吸吮，随吸随吐，每吸吮一次，用清水漱口(有条件最好用塑料膜，隔着吸)，口唇及口腔粘膜有破损或龋齿，则不能直接用口吸吮，以免中毒。

4) 引流毒液，伤口经排毒后，还可用无菌盐水纱布湿敷，以引流毒液，促进肿胀消褪，对肿胀严重而影响伤肢循环，应作多个以肢体纵轴方向一致的切口，以防止缺血坏死，处理完后尽快送医院!

3.高原反应

头部剧烈疼痛，心慌，气短，胸闷，食欲不振，恶心，呕吐，口唇指甲紫绀

意识恍惚，认知能力骤降。主要表现为计算困难

出现幻觉，感到温暖，常常无目标地跟随在他人后面行走

预防措施及减轻症状的药物

进入高原前严格体检，严重贫血，高血压，明显心，肝，肥，肾等疾病者，不宜进入高原。肥胖者由于耗氧量较高，出现高原病的机会一般大于较瘦者。

初入高原，要减少体力活动来保护心脏，所以要严格掌握登山速度，一般在登山活动中不宜在一天内上升超过1000米

进入高原前两天开始至进入高原后三天内，预防性地口服一些药物可减轻高原反应症状。

1) 乙酰唑胺，可造成血液中钾离子过低，需要补充钾(可吃橘子或香蕉)。肝昏迷，肾功能减退者不宜服用

2) 地塞米松，地塞米松是糖皮质激素类药物，必须严格掌握适应症。滥用此药，在真正需要抢救时会降低其应有的作用。大剂量使用，可引起肥胖，眼内压升高，高血压和消化道溃疡，出血甚至穿孔等。尤其是有病毒感染者，服用糖皮质激素类药物，可使病毒感染扩散和加重。

3) 优洛芬能减轻高海拔造成的头疼。

4) 硝苯地平(心痛定)，扩张小动脉，可减轻肺水肿

(以上4类药物详细疗法请遵医嘱，恰恰只是归纳出较常见治高原反映药物，切记不可盲目服用，西药见效快不及中药，因此服用前当慎之又慎!!!)

进入高原，还要注意饮食合理，多吃碳水化合物，少吃难消化的食物。特别提醒禁止饮酒。饮酒能加快心跳，给尚未习服的心脏增加负荷;饮酒能扩张全身血管，使皮肤散热增加，于是再度加快心跳，周而复始，恶性循环，心力衰竭和高原脑水肿的机会大大增加!每天至少3-4升水来保证机体水分充足，防止血液粘稠，减轻心脏的负荷，减少高原反应症状。水分补充合理与否，以尿量充分，尿液清澈为准，并注意电解质平衡。

运动急救小常识二：

外科药物：

(1)云南白药喷、南洋理通、止痛贴：活血化淤，用以扭伤、摔伤、拉伤、淤青、等，但不可以用于流血伤口。

(2)甲紫溶液：用于皮肤和粘膜的化脓性感染、发炎等，伤口流脓时慎用。

(3)京万红、美宝润湿烧伤膏：消肿、生肌、止痛。

外科物品：

(1)温度计、创可贴、医用绷带、医用纱布、医用胶带、医用酒精、棉签、药

(2)手术剪(18块钱一把)

(3)急救毯;也叫防晒毯或防寒毯，在烈日或严寒下，保护身体避免被阳光直接照射或保持身体的温度。也有是在发生意外的情况下，可直接披盖在伤员身体上。该毯有两面一面是金色，另一面是银色。如果将金色朝上的话，可以起来防寒的作用;如果将银色朝上的话，可以防晒。