太极拳练习不顺该如何调整

发布时间:2017-01-13 16:10

练习太极拳的过程中难免就会遇到一些障碍,当遇到练习不顺的时候,一定要有信心将其克服。并且掌握一定的太极拳技巧就会变得非常容易。练习太极的过程中遇到不顺该怎样去调整呢?下面是小编为大家整理的关于:太极拳练习不顺该如何调整。欢迎阅读!

太极拳练习不顺该如何调整

太极拳练习不顺该如何调整

尤其是对于初学者而言,往往前几天练起来感觉相当“顺”,几天之后就会感到非常“不顺”,四处不得劲。

这里所说的“顺”,就是指在习练太极拳过程中气路顺、架势顺、心情也顺等,总归就是有兴趣,兴致高,越练越想练,以致欲罢不能。遇到“不顺”时,则心烦气躁,甚至中途停下来再也不想继续练下去。

第一、从调整情绪入手,逐渐培养练拳时的心境

有时练拳中的“不顺”与自己的情绪有很大关系。在练拳中要抛开其他一切与之无关的东西,意守丹田,思想集中,去除杂念,心气下降。

陈鑫《陈氏太极图说》云:“学者初上场时,先洗心涤虑,去其妄念,平心静气,以待其动,如此而后,可以学拳。”

平时的生活工作中带给你的烦心事在练拳之前必须完全置之脑后,把这段时间真正交给太极拳,任何事情不可侵犯,这样练着练着灵感就会出现了。当然,要完成这个过程也绝非三五个月的事,必须持之以恒,刻苦习练。

第二、加强理论学习从基本要领处找寻原因所在

基本要领对习练者非常重要,一切进步都来源于正确理论指导下的刻苦锻炼。

我认为,单纯理解和记住太极拳的基本理论谈不上困难,但要真正掌握,并把它们切实融会贯通于拳架的演练之中确非易事。在出现“不顺”时,往往是基本要领没有掌握好,或者有某些部分没有掌握好,有顾此失彼现象。

出现这种情况时,应该沉下心来逐个去检查核对,如可以从上到下进行核查,先看是否做到了虚领顶劲,再看是不是能够松肩沉肘、含胸拔背、气往下行、圆裆松胯、十趾抓地等,再从总体上看是否做到了周身放松、以意行气等。

只要反复体会基本要领,就不难找到症结所在,这样找出的病因是很难忘记的,那感觉就好像从“山重水复疑无路”的迷茫,一下子看到了“柳暗花明又一村”的前景,使人信心倍增,从而提高了练拳的兴趣。

太极拳的基本要求

一曰心静

心与意合,太极拳用意不用力,太极拳的心对于练好太极拳有着重大的意义。

心不静,则不专,一举手,前后左右全无定向,故要心静,起初举动未能由己,要息心体认,随人所动,随屈就伸。

不丢不顶,勿自伸缩,彼有力,我亦有力,我力在先,彼无力,我亦无力,我意仍在先,要刻刻留心,挨何处心要用在何处,须向不丢不顶中讨消息。

理解当中的要领,在于我们要多加练习与领悟才行。

从此做去,一年半载,便能施于身,此全是用意,不是用 ,久之则人为我制,我不为人制矣,

二曰身灵

身滞则进退不能自如,故要身灵,举手不可有呆像,彼之力方碍我皮毛,我之意已入彼骨里,两手支撑,一气贯串,左重则左虚,而右已去,右重则右虚,而左已去,气如车轮。

周身俱要相随,有不相随处,身便散乱,便不得力,其病于腰腿求之,先以心使身,从人不从己,后身能从心,由己仍是从人,由己则滞,从人则活。

身灵,在于身法灵活敏捷,身法灵活,在于协调好周身各部位的作用。

能从人手上便有分寸,枰彼之大小,分厘不错,权彼来之长短,毫发无差,前进后退,处处恰合,工弥久而技弥精矣。

三曰气敛

气势散漫,便无含蓄,身易散乱,务使气敛入脊骨,呼吸通灵,周身罔间,吸为合为蓄,呼为开为发。

盖吸则自然提得起,亦拏得人起,呼则自然沈得下,亦放得人出,此是以意运气,非以力使气也。

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