体内湿气重时，人会感觉困倦、身体四肢沉重、少食欲、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象。人们常用喝汤来健脾祛湿，那么健脾祛湿的汤有哪些呢？下面小编给大家介绍祛湿养生汤，希望对你有用!

5款祛湿养生汤

枸杞鸡骨草猪横脷汤

原料：鸡骨草、猪横脷、瑶柱、姜片、枸杞

做法：

1. 猪横脷切块出水备用;

2. 放入所有材料下锅，大火半小时，转小火1小时即可下盐调味。

土茯苓鱼骨汤

原料：鱼骨、土茯苓、云苓、蜜枣、盐、玉竹、淮山、油

做法：

1. 鱼骨用盐腌制30分钟后，煎香备用;

2. 把茯苓、土茯苓、玉竹、淮山、蜜枣放到煲里煲10分钟;

3. 加入鱼骨慢火煲1.5小时;

4. 熄火前加入适量的食盐调味即可。

乌豆桂圆红枣汤

原料：乌豆、桂圆、红枣、糖

做法：

1. 将乌豆、红枣洗净;

2. 将乌豆、桂园肉、红枣一起放入砂锅中，再加入3碗清水，文火煎制;

3. 待清水熬至三分之二，去掉汤面浮渣，加糖即可。

薏米排骨汤

原料：薏米、排骨、盐、小葱、姜

做法：

1. 薏米提前浸泡三四小时。姜切片，小葱挽结;

2. 排骨清洗干净，焯一下水，去掉血末;

3. 砂锅内放水，放入排骨、姜片和小葱，大火煮开后转小火，20分钟后放入薏米，再次开锅后，转小火慢炖1个小时;

4. 关火前5分钟放盐调味即可。

奶白鲫鱼薏米汤

原料：薏米、鲫鱼、枸杞、小香葱、姜、盐、料酒

做法：

1. 鲫鱼收拾干净，然后抹些盐在鱼身上腌制5分钟，薏仁洗净，用水提前浸泡半天备用;

2. 用厨房纸把处理好的鲫鱼表面吸干水分，锅里抹上一层油，放鲫鱼入锅中，开小火慢煎，煎透一面后，翻面继续煎;

3. 待鲫鱼煎好后，放入开水、香葱、姜片、料酒，保持大火滚5分钟，直至汤水变白;

4. 然后把浸泡好的薏米倒入汤中，再次煮滚后，调成小火炖1个小时;

5. 最后出锅前两分钟放入提前泡好的枸杞，放盐即可，喝时可撒些小香葱花点缀。

夏天祛湿茶推荐

一、陈皮茯苓茶

做法：茯苓5克，陈皮2克。茯苓、陈皮洗净，放人保温杯中，在杯中冲入热水，等待5分钟即可饮用。

功效：健脾利湿，化痰减肥，健脾燥湿，化痰祛脂。

二、枸杞薏米茶

做法：薏米300克，枸杞子一把，红枣2-3颗，冰糖、水适量。将买来的薏米拣出杂质，用清水淘净并控干水分;将薏米放入平底锅中，锅中不可放油，开小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可关火;将红枣剖成两半或割开口子放入茶壶中，枸杞子可抓一小把放入，如喜欢甜味可放几颗冰糖，再放入焙好的薏米，冲入滚烫的开水，浸泡5-10分钟即可饮用。

功效：薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏仁枸杞茶养肝明目又利水祛湿。

三、二花蜜茶

做法：木棉花10克，槐花10克，蜂蜜适量。木棉花、槐花放入砂锅，加清水800ml，大火煮沸，小火熬煮15分钟，去渣留汁，调入蜂蜜即成。

功效：具有清热祛湿，凉血止痢的功效。

四、五花祛湿茶

做法：金银花、杭白菊、扁豆花、鸡蛋花、木棉花各15克、鲜土茯苓、苡米50克。将上述材料洗净后(鲜土茯苓宜斩成细块状)，加入适量水，煎煮半小时即可饮用(根据口味可以加入适量冰糖调味)。

功效：选用的均为清热、解暑、利湿功效之花，使其功效不言而喻，再加入利湿、解毒、利关节的土茯苓，及健脾利水、清热、舒筋的苡米，使得本茶利湿效果更强。

五、辛凉饮

做法：薏米30g、藿香3g、佩兰3g、白豆蔻仁3g，因为薏米很难用冲泡的方法来提取有效成分，先要用热水煎煮薏米半小时，然后用薏米汤来冲泡另外三种茶材即可。

功效：这四种植物向来被认为是祛湿的上品，暑湿季节服用可以帮助脾胃化解体内的湿气。同时，薏米具有补益脾胃的作用，可以增强脾胃抗湿的能力，避免湿气再次侵犯。