陈式太极拳小架由陈氏第十四世传人陈有本所创。他在原有家传套路的基础上，精益求精，创编了一套以走立圆、走小圈为主的套路，世人称之为“陈式太极拳小架”。下面是小编为大家整理的关于：陈氏太极拳小架的“松”。欢迎阅读!

陈氏太极拳小架的“松”

陈氏小架太极慢练为本，以拳为桩，以桩为拳，以桩催劲，以心行气。一步一桩，每打一式势断意不断，细心体会自己的拳架是否到位;体会呼吸是否合乎要求。初习是自然呼吸，待手脚内外相合协调后，可以进为逆腹式呼吸，即丹田呼吸，吸气时小腹内收，膈肌之升，丹田之气由小腹上升，胃部自然隆起，胸廓自然扩张，肺活量加大：呼气时小腹鼓动，膈肌下降，内气下沉至丹田，胃部与胸廓自然平复。上下相随步落下时，中脘之气降至丹田再沉到涌泉。要做到手到、脚到、气到、意念到(神气到)。以人搭手自有不可思议的惊喜。这一切的基础就是如何松。

松从力中来，很多人不理解。他们认为不要力，软软的。以为松软，松懈就是放松。只要把人体原来分散的个个部位成为一体，节节贯穿。气血畅通无阻，充盈四稍。让丹田带动四肢的运动就是放松，每次开合，调整气息，内气归丹田。就是一次放松。活桩慢练，调整气息，才能出功夫。当外形的松合养成习惯自然，就要专注意念的放松，对方搭手下按。只要你的意念在对方的脚后跟，食指一领。可以让他脚离地，这叫，意到，力到，气到。没有做到，不是对方的听劲和功力比你好，就是你的松还没跟丹田扯上关系。再者周身不能相随，内外不能结合。那么拳势必不正，也就不能做到放松。推手的放松和拳架的放松，有相同之处，也有不同之处。推手是对抗，松很不容易。只要能做到不丢不顶，能卸掉对方的力量，自己不失中，就是松。所以初学者一开始是无法松的。只能强调动作的协调和拳架的规矩，然后能慢练后，才能体会理解松。总之，松是指练功，无功就无松，功是松体现在身体内的一呼一吸。其它就是假相。不会呼吸，从某种意义来说也就是不会松。小架的松必带有沉，而不是蹲，松沉是化劲的基础。丹田胯骨气机打开，才是松的前提。

在习练小架拳时，每一个环节，每一个动作，都要全身高度协调，而且身体和心灵也要高度协调，太极拳修炼就是练协调性，协调好了，才能松下来。一旦协调性达到高水平，也就是说“协调产生新的力量”，也就是内部气机打开，产生不可思议的整劲力量。协调，松合，凝聚，收敛，就是修炼小架太极拳功夫的根本原则，只有这样，功才有所成。

小架拳很少推手，因为拳架即推手，功有了，拳练好了，推手就没什么问题。几个要点讲一下，立马上手。小架拳还是以功为主，不是推手为主。在推手之中，验证盘架中的每一式是否合乎规矩，充分体悟盘架及推手的内涵，直至完全无误时，方可过渡到实作。 在盘架时，虚实的转换都是通过松合运化，及腰胯与裆部和四肢的放置来完成的。小架金刚捣碓一式中，两手一缠一合，即分棚、捋、挤、按，一个左合、右领，即包含采、挒、肘、靠。了解基本劲力后搞清楚每一式的技击含义，仔细揣摩力起于何处，落于何处。在行拳时绵绵不断，也即是前贤所说：“盘架即为打手，打手即为盘架。”另外，在盘架时每一个细小的动作，都暗含着松合转换。松合包括：胸腰松合，腰裆松合，脊腹松合，四肢缠绕松合。不懂松合周身就如铁板一块，从局部松合到全身的整体松合，小架前贤早有名言：“不知松合枉学艺，转换全在松合中。”在实作中，双方接触的一瞬间，劲力的转换起着决定的作用， 劲皆发于心，内入骨缝，外达于肢。这是一门精细的学问，登堂入室是如此的艰辛。

陈氏太极拳小架的出劲

小架拳练的是裆胯，裆胯劲有了，腰劲自然就有。松胯的专门练法有松前胯、后胯之分。

松前胯是基础，松后胯是根本：松静站立，两脚分开，脚尖内扣成一字，上身微前倾，两腿向后绷直，泛臀下腰，两臂前伸环抱，掌与肩平，含胸向两侧外展，颏内含，头上顶;两膝微曲下蹲，臀部外泛，收小腹，两手同时前方分开，掌心如托物，眼睛平视前方。 这就是小架的无极桩。

髋关节放松则下肢运用自如。练功者通过泛臀开尾闾锻炼及丹田气充足时，可冲开这一关节。此关节冲开后，丹田域界也可扩充，元气之蓄积也可加大，为丹田爆炸力，提供基础。为全身关节的通关奠定基础。

裆部 古称“束腰下气把裆撑”，即把裆撑圆。与松胯、泛臀、开尾闾相结合，以会阴收缩为中心，形成四周圆活而开阔的裆。膝内合是做好圆裆的又一条件。

会阴部是任脉、督脉、冲脉的起始点，裆调好，可使会阴不受压迫，其他部位只有放松，才可使气机畅通，而会阴部只有保持一定的紧张度，才能保证其不受压迫，从而保持任督气机的流通，会阴穴旧称阴跷库、地户穴、虚危穴等。调好裆不仅防止前后二阴漏气，积蓄阴精，若能结合呼吸锻炼，又是练精化气的关键，能否打通周天，冲开阴跷库是决定因素。因此古人要求：“天门常开，地户常闭”，即指此而言。另外，会阴上缩又是帮助开胸束肋的关窍。

裆劲有了，腰劲有了，丹田自然就有，这时气才能敛入骨，感觉其肢体沉重，气敛入骨，骨肉沉重，外如棉花，内似钢条，犹如棉花裹铁之理。心意寓于丹田，元神养于气海、小腹之际，逐日静养，元气自灵且捷，出没甚捷且又灵，应敌自然而最神，可使阴阳交合而不费其精。内劲充正，灵劲就可出来。这个时候就稍加陪练对抗，就可以上台搏击。

小架拳的运用离不开劲，慢慢把劲藏起来。就是养生的练法。小架每一式，腰裆扣着6个劲。松，沉，合，碾，还有2个腰。从大二脚趾缠到腰裆的劲，通过腰的领合，这个劲直接就传上来要传到手上。最好的形式都是要形于手，当左右腰的滚动劲时，左右裆的合变成了上下身体的合，松沉合碾就变成一个整体了，再不是分开单一的劲了。劲不但是单一的，随着功夫的深入。发出去，收回来，再出去。一瞬间就打出三个劲。不到半秒，就已经出去三个劲。小架的出手或揽扎衣，出去就是三个劲。腰裆不活是打不出来。松沉合碾加上两个腰劲，其实是合在一起的劲，缺了哪一个都不完整，所有动作都是这几个劲完美配合的结果。一瞬间能看出来嘛，有的说水到溪成，没有路，水来了。还是汇集不了，这个时候就是太极拳的意，没有意。再苦练也没用。