安全的运动能带来更多的健康，相反，盲目追求不科学的运动带来的身体危害也是很大的。那么你知道有关体育健康安全的黑板报该怎么做吗?下面小编为你整理了一些体育健康安全黑板报资料，希望对你有所帮助!

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体育健康安全黑板报相关资料1：运动与饮食的练习

运动与饮食的联系一些朋友就不太了解，这样的话运动完之后随随便便的吃一些食物，这样的话可能不太合适，或者说不是最佳搭配，因此，下面的介绍您就有必要了解一下了。

适当运动+饮食调节+营养补充=最科学的塑身方法

适当运动：运动不仅能燃烧脂肪，还可增健肌肉，降低血脂，改善心肺功能。针对不同身体情况，选择不同运动方式。

饮食调节：食物结构合理，即蛋白质、碳水化合物和脂肪三大能量物质的供能比25%、55%、20%。热量分配合理，即早、中、晚三餐的热量摄入比3比4比3。

营养补充：使用营养补剂，不仅预防营养不良，延缓衰老，更能加强运动效果，达到快速塑身目的，做到美丽又健康。如魔酥控制热量摄入，左旋肉碱加速脂肪燃烧---抗疲劳。蛋白粉能弥补膳食蛋白不足，番茄红素抗自由基---抗衰老。

针对不同身体情况，北京康比特运动营养研究所提供不同塑身方案：

1、瘦身方案：运动+魔酥(一种魔芋制品)+左旋肉碱+维他保

2、健美方案：运动+蛋白粉+健身饮+番茄红素

3、强体方案：运动+健身饮+番茄红素

体育健康安全黑板报相关资料2：跑步健身的最佳时间

1、“从理论上来说，黄昏时分，大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏，协调能力最强，体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时血压和心率既低又平稳，确实是适宜锻炼的好时段。”专家说，但是，这并不表示一天中的其他时间就不适合运动。

2、不同的人之间存在明显的个体差异，心肺功能、体质状态不同，其运动时间、运动频次、运动方式也不应千篇一律。跑步健身早晨好还是傍晚好，锻炼的最佳时间并不是绝对的，各人之间肯定存在一定的差异。如果有条件的话，专家建议，最好根据健康体检单和自己的作息及饮食规律，咨询一下医生。

3、此外，对于都市中的上班族来说，黄昏时分有的正在加班，有的正在匆匆忙忙往家里赶，正是忙忙碌碌的时候，让他们每天挤出一个小时做运动，非常不现实。其实，对绝大多数正常体质的人来说，只要避开饭前半小时、饭后一小时以及睡觉前一小时内，其他任何时间都可以进行体育锻炼。如果已经养成了晨练的习惯，持之以恒一定也会获益多多,根本没必要改成晚练。

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