肥胖不是一天成就的，瘦身这件事从头到尾都只有两个字是关键，那就是 "毅力"，没毅力就永远不会成功，只要坚持下面这些减肥方法，一周快速有效瘦身是可以的哦。

一月快速有效减肥方法之忌吃宵夜

只要在睡前5个小时内吃下的东西都叫 "宵夜"，不旦会造成身体负担还会增加肥胖的机会，身体囤积的脂肪变多就会更难瘦下来啦!

一月快速有效减肥方法之晚上忌吃淀粉类食物

也不是完全不能吃，而是只能在白天吃，晚上的话不管是饭、面、水饺之类的只要含有淀粉的食物最好都不要吃，如果你想减肥的话。因为晚上身体的新陈代谢会比较慢，所以才把淀粉集中在代谢比较快的白天来吃，更该在减重期间就加入平常最容易吃到淀粉在里面，以免复食之后身体不适应又马上把淀粉的热量都吸收的一干二净了。

一月快速有效减肥方法之多喝水

每个人每天要喝2500cc-3000cc的水，才能帮助身体代谢循环跟排毒，或是喝自己用茶叶泡的热普洱茶，排便和皮肤状况真的有比以前要好很多哟!

一月快速有效减肥方法之忌喝冰水

喝冰水1000cc不旦会降低代谢，还会造成代谢停滞和减重失败啊，另外像酒类和所有含糖饮料也都不能喝。

一月快速有效减肥方法之忌重口味

吃太咸的东西会很容易水肿，变胖的那阵子我就是几乎天天吃麻辣火锅身材才走针，屁股变大就已经很心伤了，连大腿都肿到走路还会摩擦生热超难过的。

一月快速有效减肥方法之规律的作息

别以为睡眠对减重品质没有影响，如果睡眠不足可是会降低代谢率的，这样吃再少还是瘦不下来的。

一月快速有效减肥方法之每周纪录体重

不管你是要记在手机、电脑还是笔记本，每天都要固定纪录你的体重变化，才会记得什么食物吃了会变胖而且不容易瘦回来，下次就会小心不再吃它啰!

一月快速有效减肥方法之照镜子

这是一个监督自己减肥的最佳办法，可以自我反省和自我审视，只有这样才能第一时间让你自己知道你哪里胖了需要减下来，只有找到不足才能锻炼出好身材。

一月快速有效减肥方法之吃饭

吃饭要专心，如果你一边看电视或是一边玩电脑一边吃东西的话，很有可能摄入了超过预计的热量，最好就是在吃饭的时候专心一些，这样大脑就会很快通知你的胃你已经饱了。

一月快速有效减肥方法之家务

平时没事儿的时候不要玩电脑看电视吃零食了，来做做家务吧，可以瘦身又可以锻炼成贤惠的女人，一举两得，也可以整理整理房间哦。

一月快速有效减肥方法之穿着

不要随便穿一些宽松的衣服，这样虽然可以暂时的遮挡一下你的身材，但是长期来说，你会不想减肥，因为你觉得有衣服可以挡住自己的身材，不如多买一点性感的衣服，鞭策自己努力减肥。