宝宝大暑养生吃什么,大暑节气给宝宝吃什么最健康

发布时间:2017-02-27 14:58

大暑是一年中最热的一天。大暑是高温以及潮湿的主要标志,因此我们要做好养生消暑的工作。那么,大暑节气宝宝吃什么养生好呢?下面小编给大家介绍宝宝大暑养生的食物,希望对你有用!

宝宝大暑养生吃什么,大暑节气给宝宝吃什么最健康

宝宝大暑养生的食物

1、多吃时令瓜果

西瓜、桃、西红柿等时令瓜果,

都应给孩子多吃一些,

西瓜是解暑佳品,

桃则是温性保健型水果。

在两餐之间,

为孩子补充水果摄入,

既能补充营养,

又方便消化吸收,

防止肠胃疾病的发生。

多吃时令瓜果

2、多食稀饭

夏季宝宝胃口不好,食欲减退,

可多为宝宝准备一些稀饭或汤类。

比如熬制一些绿豆粥、

莲子粥、百合粥、南瓜粥等,

不仅口味好,而且清凉解渴、

消毒解暑,营养也丰富。

有条件的还可以做些菜粥,

加入新鲜蔬菜,

也能解决孩子不爱吃菜的情况。

3、蔬菜生吃

蔬菜中含有丰富的维生素,

是安度夏季必不可少的食物,

如果烹熟的蔬菜宝宝不喜欢,

可以选择一些能够生吃的蔬菜,

换一种吃法。

例如苦瓜,凉拌食用口感脆爽,

苦味也淡;

黄瓜、胡萝卜、甜椒和白菜等

也都可以凉拌生吃,

只要照顾到宝宝的口味,

加些酸酸甜甜的味道,

或者拌上一盘蔬菜沙拉,

一定能让孩子胃口大开。

4、补充盐分

夏季汗多流失盐分,

一定要给宝宝补充盐分,

可准备一些咸菜,

或者自制咸菜,

例如腌黄瓜、腌芹菜叶等,

搭配粥类食用,

也很清口开胃。

补充盐分

5、多吃奶类

奶类能够补充蛋白质的流失,

尤其酸奶,

既保留了牛奶的营养,

味道也酸甜可口,

同时利于宝宝的胃肠消化吸收。

还能补充有益菌的含量,

保证孩子胃肠道的良好环境,

预防胃肠道炎症。

大暑养生的要点

化气生津

大暑节气在“中伏”前后,正是酷热盛行之时。炎热天气容易消耗人体的气津,因此有“暑天无病三分虚”的说法。老人、儿童和体虚气弱者更难以抵御酷暑,容易出现头晕、心悸、胸闷、大量出汗等症状。此时十分需要适时地化气生津,补充身体气津的亏耗,以改善症状。明代医家李时珍提出“粥与肠胃相得,最为饮食之妙。”意思是说喝粥能健脾益气、生发胃津以补虚损。大暑适宜喝荷叶绿豆粥、薏米百合粥、菊花粥,不仅益气生津还可清热消暑。老人、儿童、脾胃功能虚弱的人,熬粥时还可以放些淮山药、茯苓等,健脾胃的效果会更好。日常饮食应注意多食用清淡滋阴的食物,如莲藕、蜂蜜、大枣、鸡蛋、木耳、豆浆等。

化湿除烦

大暑时节气温高、湿气大,多出现闷热桑拿天。中医认为湿为阴邪,其性趋下,重浊黏滞,阻遏气机。胸中气机不展,人就容易心生烦满,此时可以用新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰、艾叶等微微水煎,并用它来泡澡。这些都是气味芳香的植物,不仅可以醒神除烦,还可祛湿解表(过敏体质的人慎用)。同时,大暑时节,适当吃点苦瓜、苦菜等苦味食物,不仅可以开胃,还可醒脑,使人产生轻松的感觉,从而起到祛湿除烦的作用。

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