大暑是一年中最热的一天。大暑是高温以及潮湿的主要标志，因此我们要做好养生消暑的工作。那么，大暑节气宝宝吃什么养生好呢？下面小编给大家介绍宝宝大暑养生的食物，希望对你有用!

宝宝大暑养生的食物

1、多吃时令瓜果

西瓜、桃、西红柿等时令瓜果，

都应给孩子多吃一些，

西瓜是解暑佳品，

桃则是温性保健型水果。

在两餐之间，

为孩子补充水果摄入，

既能补充营养，

又方便消化吸收，

防止肠胃疾病的发生。

多吃时令瓜果

2、多食稀饭

夏季宝宝胃口不好，食欲减退，

可多为宝宝准备一些稀饭或汤类。

比如熬制一些绿豆粥、

莲子粥、百合粥、南瓜粥等，

不仅口味好，而且清凉解渴、

消毒解暑，营养也丰富。

有条件的还可以做些菜粥，

加入新鲜蔬菜，

也能解决孩子不爱吃菜的情况。

3、蔬菜生吃

蔬菜中含有丰富的维生素，

是安度夏季必不可少的食物，

如果烹熟的蔬菜宝宝不喜欢，

可以选择一些能够生吃的蔬菜，

换一种吃法。

例如苦瓜，凉拌食用口感脆爽，

苦味也淡;

黄瓜、胡萝卜、甜椒和白菜等

也都可以凉拌生吃，

只要照顾到宝宝的口味，

加些酸酸甜甜的味道，

或者拌上一盘蔬菜沙拉，

一定能让孩子胃口大开。

4、补充盐分

夏季汗多流失盐分，

一定要给宝宝补充盐分，

可准备一些咸菜，

或者自制咸菜，

例如腌黄瓜、腌芹菜叶等，

搭配粥类食用，

也很清口开胃。

补充盐分

5、多吃奶类

奶类能够补充蛋白质的流失，

尤其酸奶，

既保留了牛奶的营养，

味道也酸甜可口，

同时利于宝宝的胃肠消化吸收。

还能补充有益菌的含量，

保证孩子胃肠道的良好环境，

预防胃肠道炎症。

大暑养生的要点

化气生津

大暑节气在“中伏”前后，正是酷热盛行之时。炎热天气容易消耗人体的气津，因此有“暑天无病三分虚”的说法。老人、儿童和体虚气弱者更难以抵御酷暑，容易出现头晕、心悸、胸闷、大量出汗等症状。此时十分需要适时地化气生津，补充身体气津的亏耗，以改善症状。明代医家李时珍提出“粥与肠胃相得，最为饮食之妙。”意思是说喝粥能健脾益气、生发胃津以补虚损。大暑适宜喝荷叶绿豆粥、薏米百合粥、菊花粥，不仅益气生津还可清热消暑。老人、儿童、脾胃功能虚弱的人，熬粥时还可以放些淮山药、茯苓等，健脾胃的效果会更好。日常饮食应注意多食用清淡滋阴的食物，如莲藕、蜂蜜、大枣、鸡蛋、木耳、豆浆等。

化湿除烦

大暑时节气温高、湿气大，多出现闷热桑拿天。中医认为湿为阴邪，其性趋下，重浊黏滞，阻遏气机。胸中气机不展，人就容易心生烦满，此时可以用新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰、艾叶等微微水煎，并用它来泡澡。这些都是气味芳香的植物，不仅可以醒神除烦，还可祛湿解表(过敏体质的人慎用)。同时，大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜等苦味食物，不仅可以开胃，还可醒脑，使人产生轻松的感觉，从而起到祛湿除烦的作用。