秋季养生计划与饮食推荐

发布时间:2017-02-24 14:01

养生从来都不是简单的事情,尤其是以一个季节为标准来制定养生的计划更是如此,而以一个季节为标准来制定养生的计划。下面小编给大家介绍秋季饮食养生方法,希望对你有用!

秋季养生计划与饮食推荐

秋季养生计划

1、饮食调节

饮食的调节同样是秋季养生不能马虎的因素,在秋季饮食应该以中医认知之中的阴阳平衡作为基点而出发,将秋季的饮食分为适宜食用的,以及不适宜食用的。而每一个人都根据自己的体质来选择自己每日的饮食。

如对于痰湿体质的人来说,清淡的、清咽的食物便是适宜食用的食物,而过于油腻的食物便是不适宜食用的食物,对于木火体质的人来说,在秋季辛辣的食物便是一定要避免的,只有这样才可以保护好身体的健康,因此在秋季我们要根据自己的体质来选择饮食,只有这样才可以合理的平衡我们的饮食健康,帮助我们保护好身体的健康,让我们不会因为错误的饮食方式而导致身体的健康受到损害!

2、起居

秋季的天气十分的干燥,而我们只有保持室内空气的流通,才不会被这干燥的氛围之下所滋生的细菌所伤害到!而且在秋季,因为天气时暖时凉,天气的因素十分的多变,因此我们在生活之中就需要及时的加减衣物,只有这样才可以有效的保护好身体的健康,让自己不会因为气温的变化而导致疾病的出现!

此外,在秋季天象渐渐的变化,白日越来越短,天黑的越来越早,此时要是不保持一个良好的睡眠很容易的就会导致疾病的出现,因此在秋季之中我们可以适当的多睡一会儿,这样便可以帮助我们保护好身体的健康,防止因为睡眠不足导致我们的身体健康受到严重的影响!

3、秋季养生须运动

运动是保持健康的基本方式之一,而在秋季,因为天地之间的燥邪增加,很容易的就会导致免疫力低下,体质较差的人患上疾病,此时,我们通过运动便可以解决这样的情况,我们在秋季只要坚持运动,便可以增强我们的免疫力,增强我们的免疫力,让我们对抗疾病的能力越来越强,这样我们在秋季便不会因、因为燥邪的影响而受到伤害,因此我们在秋季想要保护好身体的健康,就一定要多多的运动,防止因为燥邪的影响导致我们的身体受到严重的伤害!

4、精神状态

在秋季精神状态的调节更加的重要,可以精神状态的良好与否,是我们人在秋季之中能否获得健康的最为基本的因素之一,秋季虽然是一个充满丰收喜悦的季节,但是因为丰收而导致世间许多的植物凋零,但是使得天地之中多出了一份肃穆的气息,人长时间的处于这种肃穆的气息之中就会被压抑,而长时间的被压抑着,就会导致人体的健康受到强烈的损害!

因此在秋季想要避免这种损害就需要调节自己的精神状态,通过保持一个良好的精神状态来帮助自己保护好身体的健康,是人在秋季之中想要保护健康所要做的最为基本的一件事情,而在秋季之中,我们想要调节精神的状态来保护好身体的健康,需要使用哪些方式呢?

其实在秋季调节精神状态的方法十分的简单,那就是登高望远,通过登高望远来平复心中的涟漪,让自己心旷神怡,可以使自己所有的不良情绪全部都消散掉,从而带到保护健康的目的,而登高望远可以说是帮助我们调节精神保护健康的最好的药方之一,因此我们在秋季不妨多多的登高望远,来帮助我们调节情绪,保护身体的健康,让秋季之中的压抑,不会对自己的家那可能过造成过于严重的影响哦!

秋季饮食方法推荐

1.秋燥症主要靠预防,首先宜多喝水、粥、豆浆,多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能,很适宜有内热,出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。

2.秋季要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品,少吃油炸、肥腻食物,以防加重秋燥症状。

3.秋季饮食应以滋阴润肺为佳,秋燥易伤肺,可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品,可以益胃生津,有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬,食酸以收之。

4.初秋时节,气温还比较高,相对比较干燥,进补也应以“清”补为主。

5.要注意防止热能过剩,在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。

6.中医称“宜食麻以润其燥”。首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒、胡椒等等,应当多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外,避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物,如芹菜。

7.由夏到秋,气温下降,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化,饮食过于生冷,会造成消化不良,易生各种消化道疾患。所以饮食上有“秋宜温”的主张,也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物,应当多吃一些温性食物

8.海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸,可以保护人体免受放射线的伤害

9.秋梨是很好的秋季水果,对于止咳、去燥有很好的疗效。

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