处暑秋冻适增衣,重在养阴护阳气,早睡早起调情绪。下面小编给大家介绍2016处暑养生知识，希望对你有用!

2016处暑养生：吃酸不吃辣，吃果不吃瓜

处暑过后，天气仍是湿热，从养生的角度讲，建议吃些健脾祛湿养胃的食物，如，赤小豆、薏仁米、莲子、扁豆、冬瓜、茯苓等。此外，经过一个暑热天的“煎熬”，很多人脾胃功能相对较弱，食欲不佳。不建议吃口味太重的食物，也不要暴饮暴食，少吃过凉以及不易消化的食物。

处暑的后半段，天气渐渐干燥。中医认为，此时肺经当值，应多吃些滋阴润燥的食物，以防燥邪损伤，如，梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物，或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物。此外，还要注意以下两点——

吃酸不吃辣。酸味有润肺收敛的作用，秋季正需要固护肺阴。因此，不建议吃辛辣及烧烤类的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食物属于热性，又在烹饪中失去了不少水分，食后容易上火。我国古代医书中就有这样的警示：“一年之内，秋不食姜。”

吃“果”不吃“瓜”。民间有句俗语叫“秋瓜坏肚”，一些美味的瓜类多属阴寒之品，吃多了会损伤脾胃，要适可而止。果类可以多吃，如梨、苹果等。

2016处暑养生：处暑菱角最好，水果首推吃梨

民谚有云“一场秋雨一场凉”，随着昼夜温差增大，空气湿度逐渐下降，人们喉咙和皮肤开始变得干燥，这个时候吃点老菱角最合适。中医认为，菱角补脾健胃，健力益气，且处暑前后，菱角嫩脆香甜，营养丰富，确实是吃菱角的好时机。除了菱角，还可以吃些百合，有润肺止咳、清热润燥的功效。

在诸多的时令水果中，梨最好。梨祛暑润燥胜却其他水果无数，处暑吃梨能利尿通便、缓解秋燥。另外，葡萄也是很好的时令水果，有益气补血、补脑安神、除烦明目的功效，适合燥热、耗气伤阴的处暑节气食用。

芹菜、荸荠作为应季的蔬菜，大家也不妨多吃点。芹菜有平肝清热、除烦消肿、健胃利血、润肺止咳等功效;新鲜的荸荠有清热泻火、生津止渴的作用，适宜秋季食用。

2016处暑养生：鸭子祛暑补虚，体质虚寒者慎食鸭血

处暑日，很多地方都有吃鸭子的传统。鸭子是“鸡鸭鱼肉”四大荤之一，富含蛋白质、B族维生素、维生素E、烟酸等，是一种适于滋补的美味佳肴。鸭肉性寒，味甘，归脾、胃、肺、肾经，具有大补虚劳、滋五脏之阴、清虚劳之热、补血行水、养胃生津、清热健脾、利水消肿的功效，民间认为鸭子是“补虚劳的圣药”。

鸭肝，其性温，味甘、苦，归肝经，具有补肝、明目、养血之功效，尤其适用于贫血和常在计算机前工作的人食用。不过，动物肝不宜多食，否则，易摄入太多的胆固醇。

鸭血，其性寒，味咸，有补血、解毒之功效，可以清除体内污垢，被称为人体污物的“清道夫”，非常适合贫血患者、老人、妇女。夏秋季吃鸭血，既能补充暑热之下大量消耗的营养，又可祛暑。当然，鸭血也不宜多食，尤其是体质虚寒、受凉不适者应慎食。

2016处暑养生：提前“备战”秋乏，每天多睡一小时

处暑，正处在由热转凉的交替时期。建议调整起居，保证睡眠充足，每天晚上最好10点前入睡，比平时多睡1小时，以提前进入防秋乏的“备战”状态。

处暑后，不少人会出现乏力的现象。这是因为夏季炎热的气候，使人消耗太多热量。如，长时间大量出汗会使盐分代谢失调，胃肠功能相应减弱，睡眠也往往不充足。处暑时，人体开始修整，准备恢复正常的生理功能，因此，会产生疲劳。也有一种说法认为，处暑后入秋，秋主燥，燥热耗气伤阴，气虚导致四肢无力，神疲懒言。

每天多睡1小时，并且保证有质量的午觉，可以让人神清气爽，也可在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐，尤其是对于老年人更是如此。随着年龄的增加，老年人的气血阴阳俱亏，会出现“昼不精，夜不瞑”的少寐现象，提早入睡，并坚持午睡，可大大改善症状。即使睡不着，闭目养神也好的。

中医有个子午觉的概念，子时指的是23点至凌晨1点，正子时为0点;午时指的是日中，即上午11点至下午1点，正午时为中午12点。研究发现，凌晨0点至4点，机体各器官的功能都降至最低点;中午12至13点，是人体交感神经最疲劳的时间。对老年人来说，睡好子午觉既可降低心、脑血管病的发病率，又符合养生道理;对于年轻人来说，充足的睡眠可以让学习工作更精力充沛，同时，也可以减少“秋乏”的出现。