心理调适是使用心理科学的方法对认知、情绪、意志、意向等心理活动进行调整，以保持或恢复正常状态的实践活动。然而我们该如何写有关心理调适的论文呢?下面是小编给大家推荐的浅析心理调适的相关论文，希望大家喜欢!

浅析心理调适的相关论文篇一

《浅谈教师的心理调适》

摘 要 小学教师的心理素质影响到教师的生活质量，也直接影响到培养的学生的质量，本文就教师心理调适的方法和理念进行探讨。

关键词 小学教师 心理压力 心理健康

中图分类号：G620 文献标识码：A 文章编号：1002-7661(2014)11-0028-02

人格是指一个整体的精神面貌，是具有一定倾向性的比较稳定的心理特征的总和。“所谓健全的人格，内分四育，即：(一)体育，(二)智育，(三)德育，(四)美育。”(蔡元培《普通教育和职业教育》)一个人心理状况如何，直接影响到工作、学习、生活。小学教师的心理素质、人格特点、人格魅力影响学生的心理、人格，学生的成长。小学教师是用整个身心教育孩子、影响孩子。所以小学教师的心理调适非常重要。

一、教师的心理压力

1.来自家庭的压力。在家庭中扮演多种角色，是家庭的重要成员，对家庭有不可推卸的责任和义务。既要赡养父母的责任，又有子女教育、升学、就业等的心理压力，另有繁重的家务，还有来自家庭中各种关系的烦扰。

2.来自社会的压力。其一，教育质量越来越高的社会期望。其二，教师的特殊角色形成了教师特有的心理压力。德高为师，身正为范，要求老师有强烈的事业心、责任感，使得老师不敢有半点松懈。

3.应试教育与素质教育的矛盾给老师心理造成冲突。教学既要适应应试教育的现状，又要适应素质教育的发展趋势，造成老师内心的矛盾冲突。

4.对教育改革的不适应。多年形成的教学习惯、模式、以及知识系统，面对改革出现不适应现象。改革教学方法、更换教学内容、业务能力有待提高、竞争日趋激烈这些都给教师带来了压力。

5.激烈的竞争带来的人际关系的紧张。竞争上岗、评优、晋级、升职、班级学习成绩排队等等，激烈的竞争使同事关系日趋紧张。

6.来自学生的压力。独生子女表现出的自私、任性、娇气等特点，使师道尊严受到冲击。学生掌握的知识量及学习速度使老师产生自卑心理。

二、教师心理调适应处理好的几个关系

1.处理好家庭关系

①与老人的关系。特别是与配偶父母的关系。与老人的长幼关系是客观存在的。对待老人的原则，就是无条件尊重，无条件孝敬。孝敬父母是中华民族的美德。同时也是孩子的榜样，不久的将来，你的孩子会象你对待老人一样对待你。

②与配偶的关系。这是家庭关系的核心。处理好夫妻关系有几个原则：尊重隐私、保持距离，过分的爱比恨还让人难以接受;加强沟通，承认男女有别，包括思维、言行;包容不足，记住每个人都是有缺点的;保持自我，不为家庭、孩子失去自我，有自己追求、有自己人格的人才是美丽的，充实的，幸福的。再一点，当矛盾产生的时候，不要非争个你对我错，要学会用情感感化对方，在家庭里情的效力比理大的多。

③与子女的关系。这是每个家庭矛盾的焦点，与子女关系问题，其实就是教育子女的观念问题。处理与子女的关系应遵守平等、尊重、宽容的原则，具体可以参照与学生的关系。

2.处理好与同事之间的关系

①关注优点并不惜赞美。由衷地、真诚地赞美，可以拉近与对方的距离，还可以使对方的优点扩大并延伸到其他方面，同时，可以使你从中得到快乐。

②宽容。每个人各有自己的烦恼，有一点应该明确：每一个人都希望自己能与别人友好相处，对你的伤害是他的无奈或无心，要多站在别人的角度想一想，伤害你的人有他的不幸，要理解别人的不理解。

③支持与帮助，同事之间多一些互相帮助，就会多一些快乐，多一些友谊，多一些成功的机会。

3.处理好与学生的关系

①关注孩子的心理健康，重视全人教育(情商教育)。这是一个非常重要的理念，我们教育的最终目的是全人教育，是人的整体素质的提高。教育学家说：一个人的成功是由20%的智商，80%的情商决定的，其中情商的主要因素是心理素质。现在孩子的智商没有多大差别，竞争的是情商，是心理素质。有的老师用伤害孩子自尊的方法惩罚孩子学习上的错误，背不好课文到台前站着，做不对数学题到校园跑圈……当然老师是恨铁不成钢，心意是好的，但是孩子心理上的伤害比不会做题、背课文的损失要大的多，这也是与老师的初衷相悖的。而且有的伤害不可逆转，会影响孩子的一生。

②了解学生的心理，通过对学生心理的了解来有针对性地进行教育。有句古训：顺理而举易为力，背时而动难为功。

③正确进行奖惩。奖惩是重要的教育手段，奖励会激发孩子的求知欲和学习兴趣，树立自信，而惩罚得当则有利于孩子纠正成长中的错误，向着正确的方向发展。在这里有个原则，能奖励不惩罚(要努力发掘学生的优点，在错误中找优点)，惩罚不伤自尊。

④尊重是教育的第一要诀。要把孩子看成一个人，一个与老师平等的人。同样的事情，老师可能不好意思对一个成人呵斥，但对孩子就可能没有那么多的顾虑。其实幼小的心灵更需要尊重。

⑤赏识教育。对孩子进行赏识教育，不是简单的表扬，而是真正的发自内心的理解、支持、欣赏。赏识教育可以拉近与学生的距离，培养孩子的自信心。

三、教师心理调适应明确的几个理念

1.正确对待烦恼(或负性情绪)

任何令人感到气愤和烦恼的事情，其实就象春夏秋冬、风霜雪雨那么自然。烦恼有两种，一种是自寻烦恼，一种是自然的烦恼。我们也不能真正摆脱一切烦恼，有情有欲就会有烦恼，是人就会有烦恼。一个人如果能明确知道自己正在经受的烦恼中哪些是自寻烦恼，那么这种烦恼也就减少了一半。

2.不过度压抑自己，要会自我放松

压抑是文明的基础，是个体成长的必需，同时更是心理疾病的根源。要学会宣泄自己的情绪，这种情绪不但包括负性的也包括正性的。要努力建立情感支持系统，不管是工作、学习、生活的方方面面，都要有倾诉的对象。这就要求在与人交往中要大度、宽容、真诚、善良，要善解人意。含蓄固然好，放纵在一定时候也是必不可少的，在自己有了某种情绪的时候，尽情地对你信的过的朋友诉说，所谓一吐为快。或者抛开紧张的工作，繁重的家务，到大自然中去，或进行体育运动、娱乐活动等，使自己的情绪彻底宣泄，并在运动中陶冶情操，豁达胸怀。

3.学会自我欣赏，自我奖励

每个人都有自己的优点，不管是否被别人接受、理解，都要学会自我欣赏，自我奖励。发表了一篇论文，送自己一束鲜花;组织了一次成功的活动，放自己半天的假;获得了先进的奖励，邀朋友小聚一次;帮别人解决了一个难题，犒劳自己到餐馆用餐。在自我的欣赏、奖励中，你体验到了快乐，更增强了自信，最重要的是为以后的成功、快乐增加了筹码。

4.不强求完美

任何人都不会是完美的，允许自己犯错误，允许自己有做不到的事情，不要和别人比，要比自己的过去，有进步就是成功。在自己不能或作错了的时候，要多想想自己的优点，自己取得的成绩，自己的成功，要正确评价自己，看到整体的自己。记住自己是平常的人，以一颗平常的心对待自己，就会觉得自己的不完美是正常的。同时，对别人也不要强求完美，是人就会有不足，你周围人的缺点是他们自己的事情，不要拿别人的缺点惩罚自己。

教师的心理素质如何，直接影响到学生培养的质量，这应该引起社会的重视。作为人类灵魂工程师的教师，应该重视自己的心理调适，学习心理调适的方法，快乐自己的同时，教育影响学生，培养学生使之成为心理健康、人格健全的合格人才。