运动我身体、快乐我身心。那么关于运动健康黑板报怎么做呢?下面是小编整理的一些运动健康黑板报的文字资料和图片，希望对你有用，欢迎阅读!

运动健康黑板报图片：

运动健康黑板报图片1

运动健康黑板报图片2

运动健康黑板报图片3

运动健康黑板报内容1：

剧烈运动时和运动后不可大量饮水

剧烈运动时，体内盐分随大量的汗液排出体外，饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能，甚至还会发生肌肉痉挛现象。由于运动时，需要增加心跳、呼吸的频率来增加血液和氧气，以满足运动需要。而大量饮水会使胃部膨胀充盈，妨碍膈肌活动，影响呼吸;血液的循环流量增加，加重了心脏负担，不仅不利于运动，还会伤害心脏。

此外，大量饮水会使胃酸浓度降低，影响食物消化。长期大运动后饮水容易得胃病。

不要在情绪不好的时候运动

运动不仅是身体的锻炼，也是心理的锻炼。当你生气、悲伤时，不要到运动场上去发泄。运动医学专家的解释是：人的情绪直接影响着身体的生理机能，而情绪的变化又产生于大脑深部，并扩散到全身，在心脏及其他器官上留下痕迹，这种痕迹将影响人体机能的健康。

选择最佳运动量

选择最佳运动量的方法很多：例如指数评定法、心率评定法、库珀评定法、菲克斯评定法、疲劳评定法、简便评定法、阶段评定法等等。由于每一个人的实际情况千差万别，安静心率相差15—30%，甚至更多，所以选择最佳运动量应根据自己的年龄、性别、职业特点、体力状况、健康水平、体育基础、生活环境、目的任务等不同情况来决定。为了使大家学会选择最佳运动量的方法，现将世界一些具有典型代表性的方法(计算公式)简介于后：通常我们选择最简单的心率测定法(靶心率测定)靶心率=(220—年龄)×(70%—85%)。如20岁的靶心率是140—170(次/min)。来参考运动量的大小。

整理运动的好处

整理活动，是指在体育锻炼后，所采用的一系列放松练习和运动后按摩等恢复手段，目的是消除疲劳，恢复体能，提高锻炼效果。

整理活动可以使紧张的肌肉得到放松。在运动中，肌肉毛细血管大量开放，肌肉高度紧张。如果激烈运动后立即静止不动，肌肉内淤积的血液就不能及时流回心脏，肌肉僵硬，疲劳不易消除。相反，运动后做一些整理活动，使运动慢慢缓和下来，或通过按摩挤压肌肉和穴位，就可以使肌肉得到充分的放松和休息。

运动健康黑板报内容2：

1、让健康谱写生命的乐章……

2、留下你的汗水，展现你的风采，演绎你的精彩。

3、健体魄强素质，促发展上水平。

4、人人关心体育，体育造福人人!

5、增强体质、磨炼意志、健康身心。

6、运动使我们充满活力，活力让生命变得美丽。

7、我运动，我健康;我快乐，我阳光。

8、体坛青春际会，校园运动乐章!

9、走向操场、走进大自然、走到阳光下。

10、体育健身心、越动越快乐。

11、锻炼身体，增强体质，报效祖国，服务人民!

12、音符让音乐有了旋律，运动让生命充满健康。

13、体育是运动的艺术，运动是体育的灵魂。

14、每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子。

15、发扬体育精神，展示青春风采。

16、运动奏响生命，运动点燃激情。

17、健康第一，从我做起。

18、丰富学校体育内涵，共建时代校园文化!

19、增强学生体质，健康快乐第一。

20、发展体育运动，增强人民体质!

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