我们都清楚肠道是我们最大的排毒器官，但是由于我们日常中饮食不规律，导致肠道产生毒素。那么肠道怎么排毒呢?下面小编给大家介绍肠道排毒简易方法，希望对你有用!

简单肠道排毒方法

通过简易的按摩手法，就能使肠道气血通畅，刺激肠道蠕动，大便通畅，清肠排毒。按摩时如腹中肠鸣、有热感，就是按摩有作用的反应。在按摩过程中，如产生便意，应立即去排便，排便时也可以用手指从左上腹向左下腹来回做直线按摩。每天早晨起床前、晚上临睡前各按摩一次，手法要轻，不可过分用力。按摩前需排空小便，且不宜过饥过饱。两手掌相互摩擦至发热，全身肌肉放松，让意念集中到排便上。将右手掌放在心窝处，左手掌放在右手背上，先从左向右旋转按摩80次;然后在下腹部依上法，左右各旋转按摩80次;最后从心窝处向下推，直至耻骨联合处，做80次。

注意事项：

①第一次做不一定很快就有疗效，要有耐心。在每天同一时间重复进行，只要有一次成功，就能建立大肠蠕动的条件反射。反复多次，便能形成定时排便的好习惯。

②同时再配合饮食清肠排毒，多食蔬果、黄豆、山芋等通便食物，少吃辛辣刺激性食物，这样就能很好地通便清肠，排除体内毒素，减肥瘦身了。

清洁肠道小贴士：

①食物搭配要合理，既要有肉类，更要有蔬菜，尤其要吃粗纤维的蔬菜。

②吃火锅或喝酒前，先喝一些保护肠道的饮品，比如牛奶、豆浆、玉米粥。

③吃火锅或喝酒太多，就要尽快吃些清肠的中药排排毒。

④让肠道运动起来，毒素就不会在肠中停留了。运动的方法除按摩外，还有热敷。

肠道排毒食物

1、红豆

可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

2、胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

3、山药

山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

4、牛蒡

牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。

5、地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

6、绿豆

绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。

7、燕麦

燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，苹果萄乾，营养又能促进排便。

8、薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

9、小米

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

10、糙米

糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

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