简单的肝脏排毒法,简单有效的肝脏排毒法

发布时间:2017-03-08 17:39

如何肝脏充分排毒呢?日常生活中要减少代谢产物和毒素对肝脏的损害,那么就要看看有哪些简单的肝脏排毒法,下面是小编为大家收集整理的简单有效的肝脏排毒法,欢迎大家阅读。

简单的肝脏排毒法,简单有效的肝脏排毒法

简单有效的肝脏排毒法

1.肝脏减负,少吃零食

零食除了让你摄入更过卡路里,还很伤肝。热量摄入过多会扰乱正常的代谢,不仅让自己的肝脏更劳累,还为脂肪肝的发生提供了物质基础。所以还是把零食清理一下吧,换成酸奶或水果不是更好吗?

此外,油炸食物及咖啡因?过多摄取也会对肝脏细胞造成刺激,增加肝脏的负担,加重对肝脏的伤害。

2.多喝水

多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还可以促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

成人每天需要摄入2000~2500毫升的水,而大多忙碌的姐妹们每日饮水量普遍都不足,水喝得少了,就会给肝脏的排毒工作带来困难,因为只有保证充足的水分供应,才能让肝脏正常地工作,对各种有毒物质进行分解和代谢。

3.起来走动走动

生命在于运动,在24小时中,与肝脏排毒最息息相关的还有运动。它可以消耗掉体内多余的脂肪,特别是肝脏的脂肪。而肥胖减轻之后,肝脏中的脂肪也会随之消退,肝功能恢复正常,无需药物治疗。

运动可以出汗,而出汗也是一种排毒的方法。坐在办公室的你没机会到野外运动,但可以离开自己的座位,起来走动走动。下班之后,也可以参加健身活动,享受运动过后淋漓尽致的快感。

4.放下压力,享受美好夜晚

进行了一天忙碌的工作,不要再让工作的事情和压力破坏你对美好夜晚的体验。可以边听音乐边享受桑拿,好好地放松自己,放下杂念,也是对肝脏的呵护。

乐观使人健康。由于肝喜舒恶郁,故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。要想肝脏强健,首先学会释放压力,在桑拿房里静享属于自己的时刻,既可以排毒养颜、还可以治疗失眠。

最后好好睡一个好觉,让肝脏充分排毒吧。

肝脏排毒不吃的食物

1、不吃发霉食物

春季,食物极易发霉。而发霉食品中的黄曲霉毒素为致肝癌物质,致癌所需时间最短仅为24周,因此食物应妥为存放,一旦发霉就应立即丢弃,尤其是黄豆、花生、红薯、甘蔗等,切不可再食用。此外,花生油同样不宜久贮,如果发现产生哈喇味就不宜食用。否则不仅味道不好,更重要的是会导致癌症。

2、不吃或少吃腌菜

酸菜、咸菜、咸鱼等腌菜爽口开胃,接下来天气热了,食欲不好,许多人更喜欢以腌菜下饭。但腌菜中含有较多量的亚硝胺,实验证明与肝癌的发生有关,最好不吃或少吃。而且切记,一定要腌透之后才能吃。

3、不饮或少饮酒

长期饮酒,酒精会将胃粘膜消化掉,胃的细胞一旦受伤,食物中的有毒物质就容易被胃吸收,从而容易引起酒精性肝炎,损害肝脏的解毒功能,甚至引起酒精性肝硬化,此乃肝癌发生的危险因素。如果用发霉的花生来下酒,诱发肝癌的可能性会更大。董博士建议,成年男性每人每天饮酒量不能超过2杯,女性不能超过1杯。

4、动、植物油变质后不宜食用

陈腐油类中均含有丙二醛这种化学成分,它能生成聚合物并与人体内的蛋白质和脱氧核糖核酸发生反应,使蛋白质的结构变异,导致变异蛋白质的细胞失去正常功能并向初期癌细胞转化。

肝排毒法相关文章:

1.肝胆肠排毒的方法

2.肝胆肠排毒最佳方法

3.肝脏排毒方法

4.肝排毒的最好方法

5.如何排毒护肝

简单的肝脏排毒法,简单有效的肝脏排毒法的评论条评论