吃什么可以快速生发?头发，是一个人是否健康的标识之一。吃什么能长头发就成了头发稀少或经常掉发的人关心的问题。今天，小编为大家推荐生发养发的食疗方法。

吃什么可以快速生发

生发养发的食疗方法一

材料：龙眼肉20克，人参6克，枸杞子15克，瘦猪肉150克。

做法：

猪肉冼净切块，龙眼肉、枸杞子洗净。人参浸润后切薄片，放入炖盅内，加水适量，以文火隔水炖至肉熟，即可食用。

功效：适于妇女产后气血亏虚而引起脱发者食用。

生发养发的食疗方法二

材料： 猪脑2副，何首乌30克，党参15克，北黄芪15克，红枣4枚，生姜2片，盐适量。

做法：

1、猪脑放清水里浸泡，撕掉表明的薄膜，挑去红筋，洗净后放入沸水里汆烫下捞出备用。

2、红枣去核、生姜去皮，洗净，何首乌、党参、北黄芪洗净备用。

3、将所有材料倒入炖盅里，倒入适量的凉开水，盖上盖子隔火炖4小时，最后加盐调味即可。

功效：常吃它可以有效的补肾益精，补益气血，还具有生发的功效，能让你的头发变得更浓密。

生发养发的食疗方法三

材料：熟地黄15克，何首乌30克。

做法：

二者洗净，加水煎煮成汁，代茶频饮。

功效：滋阴乌发，能治疗白发。

生发养发的食疗方法四

材料：米酒150克，卷柏15克，枸杞150克，黄精150克，何首乌150克。

做法：

1、用清水洗净，将卷柏、枸杞、黄精、何首乌隔水蒸半小时。

2、然后放进瓶子里，倒入米酒，密封，10日之后可以饮用。

功效：补血养颜，去黑斑，生毛发，乌须发，气血不足、身体虚弱而失眠、头晕、眼花者也可以服用。

生发养发的食疗方法五

材料：核桃，花生，黄豆，黑芝麻。

做法：

将这四种材料分别炒香炒熟，然后研成粉末，搅匀，每次取一汤匙，用开水或者牛奶、豆浆冲服。

功效：治疗少白头。

生发养发的食疗方法六

材料： 何首乌，鸡蛋，水。

做法：

1、需要何首乌60g，鸡蛋2个，加水同煮。

2、待鸡蛋熟后，去壳取蛋再煮约5分钟，吃蛋饮汤。

功效：对血虚体弱引起的脱发过多、须发早白、未老先衰有效，对“虚不受补”者疗效更佳。

生发养发的食疗方法七

材料：羊胫骨，红枣，桂圆，糯米。

做法：

1、羊胫骨2根，捣碎，加红枣、桂圆各10枚，糯米100-150g。

2、加水适量，煮粥食用。

功效：此粥具有温肾补血的功效，适合于脱发兼腰酸、轻度贫血者。

生发养发的食疗方法八

材料：菠菜，酸枣仁，黑芝麻，粳米。

做法：

1、菠菜100g(洗净切碎)，炒酸枣仁15g(研末)，黑芝麻20g，粳米100g，共煮粥。

2、熟时调料食用。

功效：具有镇静安神养颜之功效，对于脱发心烦、头晕眼花、心悸失眠、腰膝酸软者有效。

掉发要多吃什么 吃什么东西生发

1、补充碘质

头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

2、含维生素类

头发脱落和头皮屑是维生素a缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素a，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素a;维生素b可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素c的足量摄入，同时维生素c可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。

3、含蛋白质的食物

每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。

4、含微量元素的食物

微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。白发或脱发都会令人尴尬，也许你用过各种办法都没什么效果，最好多吃些含锌的食物。

5、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果

脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。