秋冬是进补最佳的季节，是做好准备进入秋天的时候。那么，冬季健康进补食材有哪些呢?下面小编为你整理一些冬季健康进补养生食材的资料，希望对你有帮助!

冬季健康进补食材(一)

TOP5 大枣

大枣富含维生素，尤其是维生素C，特别是新鲜的大枣含量更高!!因为维生素含量高，所以大枣能够促进体内多余的胆固醇转变为胆汁酸，而胆汁酸能有效减少高脂蛋白血症的发生!!

【推荐最佳吃法】取5枚枸杞、少许去核大枣和薏米一起熬粥，食用后能有很好的祛湿的效果。或者把枣先蒸一蒸再吃，这样会更容易被消化，该吃用方法十分适合脾胃虚弱的小伙伴。

【网提示】大枣里的维生素C对增强皮肤免疫力有很好的效果哦~

TOP4 甘蔗

甘蔗中铁的含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，更具有“补血果”的美称。甘蔗味甘性寒，甘可滋补养血，寒可清热生津，所以甘蔗有滋养润燥的功效，特别适合秋冬交接的时候吃。

【网推荐最吃法】把甘蔗烤一烤再吃，不但会更甜，而且润喉效果更卓越，是保护嗓子的食疗佳品。此外，甘蔗还是口腔清洁工，有口臭或口腔发炎的小伙伴，可以含漱甘蔗汁后吞下，有助于清除异味、缓解疼痛。

TOP3 核桃

核桃仁富含磷脂和维生素E，具有增强细胞活性、促进造血功能、增进食欲等功效，对秋冬抵御寒冷大有益处。

一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶，对大脑很有益。一些因工作压力大而出现头晕、健忘、心悸等症状的小伙伴，不妨吃一些核桃试试。

【网提示】对于秋冬手脚冰凉，有冻疮、皮肤干裂的小伙伴来说，每天吃几个核桃也是一件非常有益于健康的事情。因为核桃中维他命B含量也不低，可以在秋天起到滋润皮肤的作用。

冬季养生健康进补食材(二)

TOP2 香蕉

香蕉味甘，可清热润肠，促进肠胃蠕动，最适合燥热的小伙伴在秋冬里享用了~

【推荐最佳吃法】加热了吃，口感更好。也可以把香蕉切块，蒸制。还可以做拔丝香蕉。民间偏方有用香蕉炖冰糖的，治久咳。

【网提示】秋冬季节，如果有口干烦躁、咽干喉痛、大便干燥、痔疮这类症状，都可以多吃香蕉哟!!

TOP1 蜂蜜

蜂蜜，含多种人体所必须的氨基酸、蛋白质、苹果酸等成分。因此，早晚为自己冲上一杯蜂蜜水，既可以补水，还可以排除毒素、预防感冒。

常服蜂蜜不仅可以在秋冬预防感冒、排毒素，并且对于贫血、胃寒和免疫力低等都有良好的帮助。

【网提示】蜂蜜最好用60℃以下温开水冲服，以免其营养成分被破坏。