中医认为,肾为先天之本、生命之源,是人体生殖发育的根源,如何固肾养生呢，小编现在就告诉你固肾养生方法，快来看看这篇文章了解详情吧。

道家固肾养生方法

“握固”，是道家养生的常用手式(如图)，晋朝名士葛洪在《抱朴子》中即倡导“握固守一”。具体方法是将大拇指扣在手心，指尖位于无名指的根部，然后弯曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如握宝贝一般。古人认为握固有助于安魂定神、收藏精气，可使气血布散，辟邪防疾。

“叩齿”，是指将门齿相对，轻轻做上下有节律的叩击。古代养生家把叩齿作为延年益寿的妙法，每天早晚各叩齿49次。中医认为齿为骨之余，肾又主骨生髓，所以叩齿能够激发和固护肾气，提高机体免疫力，强化生命功能。

“咽津”，是指用舌头在口腔中反复搅动多次后至津液满口，再将之在口中反复含漱，自觉津唾甘甜时，将津液徐徐咽下，可起到大补肾阴的功效。

“鸣天鼓”，可聪耳明目、补肾固肾。具体方法是：两手掌心搓热后，紧按两耳外耳道，两手的食指搭在中指上，向脑后枕骨轻轻叩击60下，发出像敲鼓一样的声音。掩耳和叩击可对耳产生刺激，达到调补肾元、保护听力的功效，对头晕、健忘、耳鸣等肾虚症状均有一定的预防和康复作用。

补肾固肾的按摩养生法

揉腰眼穴：腰眼穴在第四腰椎棘突下旁开3.5寸处。两手握拳，以指掌指关节突起部放在两侧腰眼穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，连作36次，意守腰眼穴。

擦腰：两手搓热后以两手掌面紧贴腰部脊柱两旁，直线往返摩擦腰部两侧，一上一下为1遍，连作108～180遍，意想腰部的热感越来越强而达整个腰部。

揉肾俞穴：肾俞穴在第二腰椎棘突下旁开1.5寸处。两手握拳，以指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此连作36次，意守肾俞穴。

揉命门穴：命门穴位于腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下的凹陷中。右手或左手握拳，以指掌指关节突起部置于命门穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此重复操作36次，意守命门穴。

揉按丹田：两手搓热，在腹部丹田处按摩30～50次。

扫外耳：以双手把耳朵由后向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下，每日数次。

摩耳轮：双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。

摩全耳：双手掌心摩擦发热后，向后按摩耳腹面(即耳正面)，再向前按摩耳背面，反复按摩5～6次。