固肾养生方法_固肾养生的两大方法

发布时间:2017-05-26 08:31

中医认为,肾为先天之本、生命之源,是人体生殖发育的根源,如何固肾养生呢,小编现在就告诉你固肾养生方法,快来看看这篇文章了解详情吧。

固肾养生方法_固肾养生的两大方法

道家固肾养生方法

“握固”,是道家养生的常用手式(如图),晋朝名士葛洪在《抱朴子》中即倡导“握固守一”。具体方法是将大拇指扣在手心,指尖位于无名指的根部,然后弯曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如握宝贝一般。古人认为握固有助于安魂定神、收藏精气,可使气血布散,辟邪防疾。

“叩齿”,是指将门齿相对,轻轻做上下有节律的叩击。古代养生家把叩齿作为延年益寿的妙法,每天早晚各叩齿49次。中医认为齿为骨之余,肾又主骨生髓,所以叩齿能够激发和固护肾气,提高机体免疫力,强化生命功能。

“咽津”,是指用舌头在口腔中反复搅动多次后至津液满口,再将之在口中反复含漱,自觉津唾甘甜时,将津液徐徐咽下,可起到大补肾阴的功效。

“鸣天鼓”,可聪耳明目、补肾固肾。具体方法是:两手掌心搓热后,紧按两耳外耳道,两手的食指搭在中指上,向脑后枕骨轻轻叩击60下,发出像敲鼓一样的声音。掩耳和叩击可对耳产生刺激,达到调补肾元、保护听力的功效,对头晕、健忘、耳鸣等肾虚症状均有一定的预防和康复作用。

补肾固肾的按摩养生法

揉腰眼穴:腰眼穴在第四腰椎棘突下旁开3.5寸处。两手握拳,以指掌指关节突起部放在两侧腰眼穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,连作36次,意守腰眼穴。

擦腰:两手搓热后以两手掌面紧贴腰部脊柱两旁,直线往返摩擦腰部两侧,一上一下为1遍,连作108~180遍,意想腰部的热感越来越强而达整个腰部。

揉肾俞穴:肾俞穴在第二腰椎棘突下旁开1.5寸处。两手握拳,以指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,如此连作36次,意守肾俞穴。

揉命门穴:命门穴位于腰部,当后正中线上,第二腰椎棘突下的凹陷中。右手或左手握拳,以指掌指关节突起部置于命门穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,如此重复操作36次,意守命门穴。

揉按丹田:两手搓热,在腹部丹田处按摩30~50次。

扫外耳:以双手把耳朵由后向前扫,这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下,每日数次。

摩耳轮:双手握空拳,以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩,直至耳轮充血发热。

摩全耳:双手掌心摩擦发热后,向后按摩耳腹面(即耳正面),再向前按摩耳背面,反复按摩5~6次。

固肾养生方法_固肾养生的两大方法的评论条评论