导致便秘的原因有很多，那么便秘怎么办?缓解便秘有哪些食疗方?以下是小编给你整理缓解便秘的食疗方法。

缓解便秘的食疗方

1.罗汉果煲鸡

材料：罗汉果两个，活母鸡一只，葱，味精，料酒，盐，生姜等各适量。

做法：1、将活母鸡宰杀后，去毛去杂质等洗净切成块，放在沸水锅中氽去血水，罗汉果洗净，拍破，生姜切成片，葱切段。

2、将母鸡，罗汉果，生姜，葱，料酒，放在煲内，加入适量的清水煲熟，放上盐，味精调味即可。

提示：此汤有养气血，清肺热，润肠通便的功效，适用于气血不足，面色无华的患者食用。用于便秘的辅助治疗。

2.萝卜拌菠菜

材料：白萝卜，菠菜，盐，麻油等各适量。

做法：将菠菜洗净后切成小段，放在沸水中焯几分钟，将白菜洗净切成丝，将两样一起放在大碗中，加盐，麻油等调味就可以食用了。

提示：此菜肴有行气通便的功效，萝卜有消食利气的作用，也可用于小儿习惯性便秘的辅助治疗，常吃萝卜粥可健身，保护眼睛。经常熬夜的人也非常适合食用。

3.桂花核桃

材料：代代花，核桃仁，奶油，桂花，菠萝粒，白糖等各适量。

做法：1、将核桃仁捣成浆备用。先将代代花加适量的清水，放在锅内煮烂，放白糖搅拌好。

2、加入核桃仁浆搅拌好，再放入奶油煮沸，出锅后倒在容器中，待凉后再放入冰箱冷冻，取出用刀划成块，撒上桂花，菠萝粒就成了。

提示：此菜肴有益肾补虚，美颜美容的功效。

4.谷麦芽炖鸭肫

材料：谷芽，麦芽，鲜鸭肫，盐，黄酒，姜片等各适量。

做法：1、将鲜鸭肫切开，用盐擦洗肫内粗糙表面，洗净后切成小块备用。姜切厚片。

2、沙锅中加足量的水，谷芽，麦芽用纱布包好用水煮15分钟，而后放入鸭肫块，倒黄酒少许及姜片，小火炖至熟，放盐调味即可。

便秘的其他解决方法

1.摩脐疗法

取坐位或立位，右手手掌放于脐上，左手掌放于右手背上，在小腹部顺时针方向揉动，揉5分钟，然后按逆时针方向再揉5分钟，共做10分钟。每天早晚各做1次，连续两周。

2.肚脐呼吸法

平时要经常想着吸气时收腹，气经脐孔进入胸腑，呼气时鼓腹，气由胸腹经脐孔而出，只要坚持一段时间，则会感觉腹部发热，肠鸣音增强，呼吸平顺，食欲增强，从而大便转为正常。

3.意想运气法

解大便解不出时，思想要镇静，集中注意力，排除杂念，舌抵上腭，吸气时深收，呼气慢慢由口轻轻吹出，同时意想此气到小腹，到达直肠，这样不断意想，几分钟后大便即可排出。