高血压是中老年人的常见病，多发病，尤其是冬季，高血压患者往往病发，那么高血压患者在冬季怎么养生呢，小编推荐冬季养生茶，可以降压的，不妨和小编一起来了解下，欢迎大家的阅读!

高血患者的冬季养生降压茶

首乌茶

首乌具有降血脂，减少血栓形成之功效。血脂增高者，常饮首乌茶疗效十分明显。其制作方法为取制首乌20—30克，加水煎煮30分钟后，待温凉后当茶饮用，每天一剂。

槐花茶

将槐树生长的花蕾摘下晾干后，用开水浸泡后当茶饮用，每天饮用数次，对高血压患者具有独特的治疗效果。同时，槐花还有收缩血管、止血等功效。

葛根茶

葛根具有改善脑部血液循环之效，对因高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解功效。经常饮用葛根茶对治疗高血压具有明显的疗效，其制作方法为将葛根洗净切成薄片，每天30克，加水煮沸后当茶饮用。

莲子心茶

所谓莲子心是指莲子中间青绿色的胚芽，其味极苦，但却具有极好的降压去脂之效。用莲心12克，开水冲泡后代茶饮用，每天早晚各饮一次，除了能降低血压外，还有清热、安神、强心之特效。

桑寄生茶

中草药桑寄生为补肾补血要剂。中医临床表明，用桑寄生煎汤代茶，对治疗高血压具有明显的辅助疗效。桑寄生茶的制作方法是，取桑寄生干品15克，煎煮15分钟后饮用，每天早晚各一次。

决明子茶

中药决明子具有降血压、降血脂、清肝明目等功效。经常饮用决明子茶有治疗高血压之特效。每天数次用15—20克决明子泡水代茶饮用，不啻为治疗高血压、头晕目眩、视物不清之妙品。

高血压患者的冬季饮食原则

三餐

饮食安排应少量多餐，避免过饱;高血压患者常较肥胖，必须吃低热能食物，总热量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150-250克，动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。不伴有肾病或痛风病的高血压病人，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。晚餐应少而清淡，过量油腻食物会诱发中风。食用油要用含维生素E和亚油酸的素油;不吃甜食。多吃高纤维素食物，如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等，以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。

低盐

每人每天吃盐量应严格控制在2-5克，即约一小匙。食盐量还应减去烹调用酱油中所含的钠，3毫升酱油相当于1克盐。咸(酱)菜、腐乳、咸肉(蛋)、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高，应尽量少吃或不吃。

高钾

富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用，可以在食谱中经常“露面”。这类食物包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等，水果如香蕉、枣、桃、橘子等。鱼不论对哪种高血压患者，鱼是首选的，因为流行病学调查发现，每星期吃一次鱼的比不吃鱼者，心脏病的死亡率明显低。

果蔬

多吃些富含钙的食品，如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等。

补铁老年高血压患者血浆铁低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富含铁的食物，不但可以降血压，还可预防老年人贫血。

饮水

天然矿泉水中含锂、锶、锌、硒、碘等人体必需的微量元素，煮沸后的水因产生沉淀，对人体有益的钙、镁、铁、锌等会明显减少，因此对符合标准的饮用水宜生喝。茶叶内含茶多酚，且绿茶中的含量比红茶高，它可防止维生素C氧化，有助于维生素C在体内的利用，并可排除有害的铬离子。此外还含钾、钙、镁、锌、氟等微量元素。再是可以喝熹和堂罗布麻茶12-15克，长期服用，降压清脂对高血压有很好的保健治疗效果。

推荐一款降压效果好的食材——洋葱

洋葱的降压原理：减少外周血管阻力，降低血液黏稠度。

洋葱含有的前列腺素A是国较强的血管扩张剂，能减少外周血管的阻力，降低血液黏稠度，还能抑制儿茶酚等升压物质的作用，从而使血压下降。对并发症的益处，洋葱含有降糖成分，所含挥发油有降低胆固醇的功效，对防治高血压并发糖尿病、高脂血症都有一定作用。

降压吃法：只要坚持吃洋葱，就有防治心血管疾病的效果，生吃凉拌的效果相对高于熟吃。

一、洋葱炒牛肉

材料：洋葱150克，瘦牛肉100克

调料：姜末、料酒、水淀粉各适量，盐2克

做法：

1、洋葱去老膜，洗净，切丝;牛肉洗净切丝，加料酒和水淀粉抓匀，腌渍15分钟。

2、炒锅置火上，倒入适量植物油，待油温烧至七成热放姜末炒香，放入牛肉丝炒熟，淋入适量清水，

3、加洋葱炒熟，用盐调味即可。

二、洋葱拌木耳

材料：水发木耳100克，洋葱150克，青椒、红椒各一个。

调料：花椒、生抽、醋各适量，盐1克。

做法：

1、洋葱、青椒、红椒分别洗净切丝，木耳过滚水焯一下，盐、生抽、醋对成味汁，

2、锅中倒油烧至四成热，放入花椒至椒香味，关火。

3、把木耳、洋葱、青椒、红椒盛入盘中，倒上味汁和花椒油，拌匀即可。

此外，血压升高者还应忌吃各种动物脑、肝、肾，以及肥肉、猪油、虾子等高脂肪、高胆固醇食物，每天喝3杯茶，6周后血压可下降7个百分点，这可能是其中所含的植物化学成分起的作用。但忌饮浓茶，可以常喝像熹和堂罗布麻茶这样的天然降压茶饮，每日摄盐量也不应超过6克。味精鸡精同样也属于盐最好不吃或少吃。酱油也含不少盐。这些是“隐性食盐”平时不可不防!也忌吃白酒、腌制的咸菜、香烟、辣椒、川芎等。

可以做一些气功、瑜伽、太极这样的运动，通过深呼吸和冥想释放压力，使肾素水平下降，进而降低血压。可每日早晚各练习5分钟，动作要领是深吸一口气，再慢慢地呼气，同时释放全部的压力和紧张感。

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