当代爵士舞是在既有舞蹈基础上融合创新出来的一种自由与规律并存的节奏型舞蹈。下面是小编为大家整理帅气三人爵士舞舞蹈视频《big fat bass》视频 ，供大家参考!

爵士舞柔韧性训练方法

1、小胯：

两人一组，一人盘腿坐，另一人按压其膝盖与背部;

2、竖叉：先曲后腿，伸直前腿压，再伸直双腿;

3、横叉：双腿打开大于九十度，先抱右腿控制，再换左腿，然后向前爬，最后打开双腿180度;

4、脚尖：跪坐在地上，臀部坐在脚后跟上，同时抬起双膝。

爵士舞热身教学

1、头部：

左--前--右--后—绕环

2、手臂：

大臂—肱三头肌—小臂

3、腰部：

前伸—后仰

4、腿部：

弯腰摸脚---抱腿—下蹲—抱腿—脚踝(前伸—后勾—绕环)--正面压腿—侧弓步压腿—反方向;

5 背部：

坐在地上，屈腿，一侧手臂卡在反方向腿部的外侧，身体向后转，眼睛向后看。

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