女人怎么养生更年轻

发布时间:2017-02-14 17:09

女人养生重在调节气色,如果你的脸色暗沉,皮肤暗黄,易烦躁,那说明你已经贫血了。下面就是小编为大家整理的关于女人应该怎么养生更年轻,供大家参考。

女人怎么养生更年轻

女人越活越年轻养生10法则

经常喝水

女人想要保持水灵灵的健康肌肤就应该多喝水。特别是在早晨,醒来之后喝一杯水不仅可以帮你醒肤,还可以帮你滋润肠道,而且勤喝水有助于新陈代谢,帮助排除体内沉积的毒素。

饮食多元化

我们的身体需要许多养分,如维生素、微量物质、矿物质、蛋白质等。这些养分中有很多是我们自身无法生成的,只能从食物中获取。天然食物含有丰富的营养,可以满足人体所需,所以我们的饮食应当多元化,不要单一或者偏食,那样很难满足身体所需。

按时睡觉不做夜猫

人在睡觉时,机体得到了休息和调整。准时、充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢,也有助于形成修补人体机能的物质。长期熬夜不睡觉会导致精神萎靡、黑眼圈严重、眼睛浮肿、记忆力下降等,因此,想要延缓衰老、永葆青春,充足的睡眠是关键。晚上最好在十一点半之前入睡,而且要睡足八个小时哦!

关注体态

一个女性的美丽姿态大多表现在其体态上。很多女性极力追求苗条的身材与性感的曲线,在30岁以前养成良好的习惯,关注自己的体型变化,不单单是关注苗条与否,更要关注胸部及臀部是否有下垂的趋势。这样,到了30岁的时候,仍然可以有傲人的身材,人到晚年也不会突然发福。

小心辐射

现在由于工作的原因,很多女性要整天对着电脑、手机等有辐射的电子产品。千万不要小看辐射对人体的危害,这种无形的伤害在日积月累之中就会影响到女性的皮肤及精神状况。记得养成在电脑旁边摆放一杯水的习惯,可以减少辐射的伤害,而且要注意及时地补充水分。要注意保护眼睛,工作一段时间后要好好休息,晚上睡觉之前不要玩手机,那样对眼睛及皮肤的伤害很大。

早餐吃得好

你有多久没有好好吃一顿真正意义上的早餐了呢?还是习惯了不吃早餐?早餐对我们的影响很大,早餐吃得好,可以提供一早上的精神与活力。长期不吃早餐,会对肠胃造成伤害,因为早上人醒来的时候,胃酸的浓度很大,经过一夜的消化,胃里空空如也,如果不吃早餐,就会使胃受到胃酸腐蚀。早餐最好要搭配均衡,要补充充足的维生素、蛋白质及纤维素,所以早上最好吃上一个鸡蛋、一碗粥以及一个水果。

注意保暖

俗话说,女人要热养,男人要冷养。女人要保暖,千万不要让寒气入侵伤及子宫及关节。特别是下半身,不要穿得过于单薄。经常手脚冰冷的女性朋友,晚上睡觉的时候也可以泡一下脚,对于血脉的通络与血气的行走很有帮助。

久坐无益

不爱动不好,长久坐着更是无益。特别是有些女性喜欢一吃完饭就坐下来休息,这样子不仅不助于消化,更会让你的下半身发胖发胖再发胖。再者,平时在办公室也不要一直坐着,由于女性特殊的身体结构,长久坐着不利于下半身通风透气,还会造成血气行走不畅。

笑口常开

敞开胸怀不要一直愁眉苦脸,女人要笑才更美。笑口常开是一种人生态度,更是一种养生方法。平时遇到不开心的事要学会排解,不要一直纠结于解决不了的事情。学会把眼光转移到另一个地方另一个角度。长期的愁眉苦脸会在脸上留下“愁纹”哦!

爱上做运动

很多女性都不爱运动,因为运动过程中累不说,还会流汗,第二天会肌肉酸痛,再加上工作忙没有时间,所以很多女性的生活都缺少运动这件事。缺少适量的运动,会使身体灵活度下降,不利于身体毒素的排泄。所以长久不运动的你应该考虑做一下简易的健身操或者有氧运动,有时间要多出去走走,多和大自然接触,这样自然会精神百倍!

7款美容养生粥

一、养生补血粥

具有养心补脾、滋补强壮的功效

原料:芡实、薏仁米、白扁豆、莲肉、山药、红枣、桂圆、百合各6克、粳米150克。

制作:先取上述八药煎煮40分钟,再加入大米继续煮烂成粥。

二、健脾补气粥

具有补肾气,强筋骨,健脾胃的功效

原料:羊骨两具(约重100克左右)。粳米或糯米100克,食盐、生姜、葱白各少许。

制法:先取新鲜羊骨,洗净敲碎,加水煎汤,高火约20分钟。再取汤代水,下米煮粥。高火10分钟,待粥快好时,加入葱白、生姜、细盐,稍煮即可。

三、滋阴补血粥

具有温中健脾、双补气血、健身益寿之功效

原料:糯米500克,桂圆干30克,红糖120克,冬瓜糖60克,黑白芝麻各15克,大枣30克,银耳30克。

制法:将桂圆去壳,红枣洗净去核,银耳发透去杂质,糯米淘净放入锅内,加入大枣、桂圆肉、银耳、冬瓜糖,加水适量,用旺火煮至六成熟,下芝麻、红糖,再煮烂成粥,分顿食用。

四、养血理虚粥

具有补肝益肾,养血理虚之功效

原料:制首乌60克,红枣3-5 枚,粳米100 克。

制法:先以制首乌煎取浓汁去渣,加入红枣和粳米煮粥,将成,放入红糖适量,煮沸即可。热温服。首乌忌铁器,煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。

五、补血养气汤

有补铁作用,适用于缺铁性贫血

原料:猪肝 350克 菠菜150克 枸杞 适量

制法:猪肝洗净切片与淀粉、盐、酱油、味精适量调匀,放入油锅内与焯过的菠菜炒熟,或用猪肝50g洗净切片,放入沸水中煮至近熟时,放入菠菜,开锅加入调米,吃肝吃菜喝汤。

六、双红补血汤

滋阴补血,养颜护肤

原料:红薯500克,红枣10克,红糖适量。

制法:把红薯、红枣和清水2000毫升一起下锅煮开,红薯熟才下红糖这个夏天经常吃的甜品,喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。

鸡蛋补血法:有补铁的作用,适用于缺铁性贫血

原料:鸡蛋2个,盐少许。

制法:鸡蛋2个,取蛋黄打散,水煮开先加盐少许,入蛋黄煮熟,每日饮服2次。

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