松肩坠肘与沉肩坠肘

发布时间:2017-03-21 13:01

学太极拳的人,在谈到对肩肘的要求时,总是有人说“沉肩坠肘”,也有人说“松肩坠肘”,各家太极拳对肘的要求是一致的,但对肩的说法就不同了。到底哪个更准确呢?下面是小编专门为您整理好的:松肩坠肘与沉肩坠肘。

松肩坠肘与沉肩坠肘

我们看看拳式,从《太极全书》的诸家拳照中可以看出,有些拳式肩不但没沉,反而抬得很高,可见沉肩之说的表达是不确切的。

陈鑫先生在谈到肩的要求时说:“打拳运动全在手领、转关全在松肩,功久则肩之甲缝自开,不能勉强,左右肩松不下则转关不灵,且松肩不是duo(享+单)肩,骨节开则肩自松下……此处一开,则全胳膊之往来伸屈,如风吹杨柳,天机动荡,活泼泼地毫无滞机,皆系于此。”陈鑫先生明确指出,松肩不是duo(享+单)肩,“duo(享+单)”是下垂之意。杨澄甫先生曾说“沉肩,松开下沉也”。杨先生也说是松肩。

我随恩师洪均生先生学拳时,老师常说“把肩的筋松开。”为达到松肩的目的,又教了松肩的方法。通过多年练拳的体会,我认为松肩坠肘意义表达全面,沉肩是松肩的一种表现形式,松肩是沉肩要达到的目的。

松肩坠肘与沉肩坠肘

松肩坠肘与沉肩坠肘

通过练习,我们可以体会到只有肩松开,气血才容易达到肢体末梢,更好地发送微循环,达到健身、增强功力之目的,做到“行气如九曲回肠,无微不至”。

松肩按方位,可分前、后、左、右、上、下。

“仰之则弥高,俯之则弥深”,通过上、下松肩来实现,“进之则愈长,退之则愈促”,则是由前、左、右、后松肩来实现的,当然,在使用中还有身法、步法、手法等诸因素。

我们再看太极八法的运用:

1、两人顺步站,对方右手握我右腕,左手置我靠肘的右小臂处,用力前按,我受力,若肩紧,则转动不灵,就会被按出,此时,我给对方一个掤劲,沉肩并降低重心,腰左转便可化解对方来力,略进右步,对方即可被掤出,后跌。

2、两人顺步站,对方右手握我右腕,左手置我肘关节处,向其后捋我,我松肩略前随一点,上步用挤肘靠法将对方打出。对方为破解我之招法,常用肘填在我肩下,使我肩上耸,再用肘或靠法将我击倒,我随势肩上松,身左转,用左肘猛击对方后背。

3、对方双手分别抓我右腕、右肘,向我身后拧别,欲将我制住,一般的解法是,我左转身,用左手托击对方下颏,其实在对方向我身后拧转之际,我略右转,肩向后松,以肩为轴,手臂向后、向上划圈,利用转动,拿住对方的两手,我左手随势再采拿住对方的右掌,使对方跪伏在地。

从上面的例子,我们可以看出,松肩始终贯穿在八法之中,而沉肩则是松肩的一种形式——下松肩,因而“松肩坠肘”是准确的。

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