美丽女人其实不是妆出来的，而是调养出来的。将就内调外养。但具体怎么养呢？下面小编为你介绍女生的养生之道，希望对你有用!

女生的5大养生之道

1.不抽烟

从现在社会发展来看，男女平等是越来明显化了，抽烟呢，不再是男性的专属特别了，现在很多女性也都抽烟。其实从研究数据表明抽烟的人平均寿命将减少十年，因抽烟而患支气管炎、肺癌疾病的人数占总患者的百分之九，而且抽烟者有百分之二十的人患有必力衰竭。所以若想有个健康的体魄，首先要远离香烟。

2.少喝酒

特别是对于部分的女性来说，酒可以说有着非同寻常的危险。酒能增加患口腔癌及肝癌的可能性，如果酒喝多，烟也抽得多的话，患上食道癌的危险是非常高的，酒还会让血压上升，所以还有可能导致心脏病的发生。

3.控脂肪

肥胖者一般脂肪摄入量都会比其他人群体高出许多，但大家都知道肥胖者患心脏病、高血压、子宫癌等疾病比例都是比较高的，所以呢应该杜绝高脂肪饮食，但我们身体的脂肪当然也是很重要的，不能完全没有摄入，脂肪摄入量最多不要超过百分之三十，但也能少非分之十五。

4.多食果蔬

蔬菜和水果自古以来就被大家公认为维生素含量最高且最丰富的食物，特别是维生素A、B、C对我们的身体健康有着很好的保护作用，不仅是健康营养上有了保证，还可以让你的肌肤更白净与细腻。每天的蔬菜和水果的摄入量，差不多都控制在四百克左右就可以了。

5.多食纤维类食物

维生素和矿物质是我们身体健康的重要物质，生命不可缺少的重要物质之一，而含丰富纤维素食品是那两种物质的重要来源之一。纤维类的食物还有一个很重要的特点就是有助于消化，这样的话就可以避免胃肠道疾病的产生，使体型更加的健康又苗条。

女性朋友要想保持迷人的外在，首先，就是要调理好内环境，特别是年过三十五岁的女性，不管是从体质上，还是从生理上就开始慢慢的衰退，但人到中年也是生命的金秋时节，所以只要注意养生之道，就可以延缓和防止自然衰老的规律。

女性“体质早餐”养生吃法

1、抵抗力差的你该怎么吃早餐

疾病经常找上那些免疫能力弱的人，而且身体比较容易有疲倦、精神不济的感觉。

虽然抵抗力的强弱，和个人遗传、体质有关，但仍可透过后天环境及营养的补充来改善。

你应该补充的营养：维他命A、C、E、锌、硒

2、压力大、用脑过度的你该怎么吃早餐

一般而言，人的健康指数在20岁以前呈现上升的情形，之后就逐渐下滑，而由于你须长时间思考、工作压力又大，久而久之，无形精神压力就会侵蚀你。

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无法入睡、食欲不振、焦躁不安、脾气易暴躁等这些都是比较常见的症状。

你应该补充的营养：胆碱、维他命B、E、镁

3、饮食不均的你该怎么吃早餐

你应该是外食族，选择食物不够均衡，肉类、油脂吃的多，蔬菜水果吃的少，相对热量、脂肪也增加不少。

你应该补充的营养：以均衡为主

4、常做夜猫子的你该怎么吃早餐

你常有补偿心理，因为“众人皆睡，唯我独醒”，不对自己好一点，岂不是太委屈，所以，一到夜晚，不管是不是真的饿了，就一定会想吃消夜。

因此，不管你睡了多长时间，一定要在早上8点起来吃早餐，而且再运动1、2个小时，这样能够使你的新陈代谢加快，让生理的时钟运转正常。

你应该补充的营养：维他命B、A、C

5、素食的你该怎么吃早餐

不少研究报告显示，吃素的人虽然比一般人罹患严重慢性疾病的机率低。

如心血管疾病、糖尿病、癌症等。但是也可能因为只食用素食，而导致某些营养素摄取不足。

养生红色食物

一、胡萝卜

如果你是个彻彻底底的宅女，春节最开心的事情就是可以无所顾忌地网购high 翻天，那么，别忘了顺便买点胡萝卜。

有了它，能让你辛勤面对电脑的眼睛依然保持明亮，而且不用担心久坐之后的便秘困扰。

因为它蕴含的胡萝卜素能补肝明目，植物纤维则能加强肠道的蠕动。

二、红苹果

在这个节日扎堆的时刻，忙碌于各个聚会的你，总免不了偷偷计算一下今天的卡路里是不是已经超标。

别担心，有了它的帮忙，不仅能促进体内胆固醇的代谢，而且富含的维生素C 一定让你像它一样闪闪惹人爱。

三、番茄

因为它艳丽的色彩，也曾经获得过“爱情果”的美名。当然，它并非徒有其表，有了胡萝卜素和维生素C 两大法宝，爱美的你自然不能错过。

另外它酸酸甜甜的口感，在这个喜庆的节日也必定能让你食欲大开。

四、红枣

它是你一定不要错过的闺中蜜友，不管是信手拈来一两颗当作小零食，还是泡茶熬粥，都是补虚益气、养血安神的上上之选，让你在情人节气色大好，心情更好。

“心”主神志、主血脉。在五行中属“火”，在五行中与“红色”相对应，喜“苦味”。

“苦味”性凉，能清热祛火，调降“心火”达到阴阳平衡。所以心火旺盛时要多吃些苦味、物性偏凉的食物，可降心火、祛心热。