女性们对坐月子都不陌生，要知道坐月子的饮食要特别注意，不然的话会影响产妇和宝宝的健康。那么，月子里吃什么美容养颜呢?下面跟着小编一起来了解一下吧。

月子里有助于美容养颜的食物

1、橄榄。

橄榄味甘，略酸涩，性平。有清热解毒、生津止渴之效。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄，可使宝宝更聪明。

2、菠萝。

菠萝味甘酸，性平，有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。

3、榴连。

榴连味甘性热，盛产于东南亚，有水果之王的美誉。因其性热，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒，不妨以此为补品。

4、苹果。

苹果味甘、性平微凉。不仅有抗癌功效，还可促进大脑发育，增强记忆力。苹果有生津、解暑、开胃的功效，含有丰富纤维素，可促进消化和肠壁蠕动，减少便秘。

5、奇异果。

奇异果又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。

6、葡萄。

葡萄味甘酸，性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血。制成葡萄干干后，铁占比例更大，可当作补铁食品，常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状，是健体延年的佳品。

女性坐月子补血的食谱介绍

第一：小米粥

材料：小米

做法：首先小米需要淘洗干净，然后和适量的清水一起熬粥，最后加入食盐或红糖都是不错的选择。

功效：这道食谱非常适合在产后服用，特别是很多女性在产后会出现贫血的情况，小米粥有很好的补血作用，不仅可以保养身体还能够促进乳汁分泌。注意这个时候服用的小米粥不能够太稠或太稀，水应该比正常干饭多0.5倍就可以了。

第二：当归补血汤

材料：当归、红枣、黄芪、鹌鹑蛋、冰糖

做法：首先将所有的材料准备好，红枣洗干净后去掉果核;黄芪以及当归提前用清水浸泡五分钟，然后洗干净备用;鹌鹑蛋放到清水中煮熟，然后剥掉外壳备用。将除了鹌鹑蛋之外的所有原材料一起放入锅中，加入适量的清水煮开，十分钟后加入鹌鹑蛋继续熬煮十分钟，熄火焖制十分钟就可以起锅服用了。

功效：这道食谱每周服用一次就可以了，平常生理期之后连续吃上三天能够令脸色更加红润。当归属于一种多年生草本中药材，服用后具有补血行血的作用，对于多种妇科疾病疗效都很好。黄芪具有补气固表、敛疮生肌以及利尿排毒的作用;红枣则可以补血益气以及健脾益胃;鹌鹑蛋中含有大量的蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、维生素以及微量元素等，服用后可以起到强壮筋骨以及补血益气的作用。

第三：玫瑰花红枣补血粥

材料：玫瑰花、红枣、黑米、白米、红糖

做法：将黑米以及白米按照一比一的比例准备好，然后洗干净放入清水中提前浸泡一晚上，第二天放入电饭煲中煮粥。粥煮开后加入去核的红枣，等到粥变得粘稠后放入红糖，起锅前撒上玫瑰花瓣就可以了。

功效：玫瑰花不仅好看还具有调理月经、祛斑美白以及治疗便秘的作用;红枣则可以养气补血、保健脾胃以及缓和药性的功效;黑米则可以益气活血、养肝明目以及补益脾胃，经常服用能够很好的治疗白发、脾胃虚弱、头晕眼花以及贫血等毛病;红糖具有暖胃健脾以及益气补血的作用，美容效果非常的好。

第四：人参鸡肉汤

材料：老母鸡、人参、淮山、红枣、料酒、葱姜、食盐、味精

做法：将老母鸡宰杀干净去掉内脏，洗干净后切块备用;人参、淮山、红枣洗干净;葱切段;姜切片备用。在锅中加入所有的材料，再放入适量的清水煮开，小火慢炖直到鸡肉熟后加入调味品就可以起锅了。

功效：这道食谱服用后具有很好的补益元气、活血调经、增如等作用，女性分娩之后乳汁不足的情况就可以服用这道食谱。

以上是小编为您总结的内容，仅供参考。希望可以帮到您!

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