中医曰：“肾主发，其华在发。”要乌发养发，需从肾开始调理。下面为大家介绍几款乌发养发的中医药膳食疗方：每个人都希望拥有一头乌黑亮丽健康的秀发，但是现代人由于精神压力大、饮食不均衡，很容易导致白发、脱发、断发、头发干枯、没有光泽等。怎样才能改善这种现象呢?

中医养肾护发方【方一】

牛骨或猪骨。将骨头砸碎，1份骨头加五份水，用文火煮1--2小时，骨头汤冷却后在容器底部沉积一层粘质的物质。食用时将骨头汤摇匀，用这种汤炖菜烧汤或当佐料均可。

本药膳既能乌发美发，又是美食。

中医养肾护发方【方二】

桑椹(或桑叶)、黑芝麻若干。取适量桑植或桑叶洗净，晒干，研末与4倍的黑芝麻粉拌匀，储存于瓶中;用时取桑麻粉适量，加入蜂蜜，揉成面团，再分成约10克重的小丸。每日早、晚各服1丸。

本方具有乌发养发之效。

中医养肾护发方【方三】

何首乌20克，枸杞子15克，大枣6枚，鸡蛋2枚。将药物与鸡蛋同煮至熟，去药渣后食蛋饮汤。每日1剂，连服10--15日。

本方滋阴补肾，有乌须发之效。

中医养肾护发方【方四】

芝麻、白糖适量。将黑芝麻洗净晒干，用文火炒熟，碾磨成分，配人等量白糖，装到瓶中，随时取食。早晚用温水调服2羹匙。也可冲人牛奶，豆浆或稀饭中随早点食用，或做馅蒸糖包，也可作芝麻盐烧瓶。

本方养血、润燥、补肝肾、乌须发。

中医养肾护发方【方五】

桂圆肉10克，莲子15克，大枣10克，粳米50克。以四物共煮成粥，每日2次，连服15--30日。

本方气血双补，乌发荣颜。