打太极拳如何维持身体平衡稳定

发布时间:2017-03-11 17:13

关于练习24式太极拳时的平衡,如何保持平衡,平衡的重要性是什么,如何打破他人的平衡呢?下面就和小编一起来看看吧!

打太极拳如何维持身体平衡稳定

打太极拳如何维持身体平衡稳定

怎么样保持人体稳定?人体稳定的条件有以下几个:

(1)肌肉收缩力:这个条件是人体与物体保持稳定的最根本区别。人体稳定平衡最主要的是靠肌肉收缩力和肌肉的协调调节能力。这是内因,要有一定训练。

(2)支撑面:支撑面是指支撑部分的表面面积和支撑部分之间的面积。单足站立时足与地接角面的面积为支撑面,故支撑面愈大愈稳定。

(3)稳定角:稳定角是指重力作用线与重心到支撑边缘连线这间的夹角。人体支撑面有前、后、左、右四个方向,因此稳定也有四个方向稳定角,稳定角愈大,则在该方向的稳定程度也愈大,若支撑面相同,重心高,稳定度也就小,重心低,稳定角大,稳定度也大。

关于定性的大或小即稳定与不稳定在看则不能一概而论,身体稳定性大时,能完成大幅度的动作,但由于稳定性大做起协作就较为困难,在某些方面上稳定性小时,在该方向起动就快,要根据动作实际需要,采取调整身体重心位置,改变稳定或破坏稳定,调整稳定的条件或稳定的条件。

以上谈到的平衡稳定的条件是非常灵活的,也就是不但要注意到稳定,还要注意到和谐,尤其在太极拳推手练习时更是如此,在练架子时也在要注意到,不是架子低就好,稳定性好就好,也就是稳定性大做起动作就较为困难。

我个人见到过很多太极拳的老前辈,在太极拳推手时,重心都不是太低,而是偏高些,也就是不稳定的条件下求灵活,也正像拳论讲的:要应服自然。在三种稳定情况,当然以随遇平衡为最好,但稳定平衡也是比较好的,不稳定平衡是架子低,下支撑的情况下,因重力关系,重心低不能恢复到原来的平衡位置。

保持身体平衡的几个条件即肌肉收缩力、支撑面和稳定角,在太极拳的架子和推手运动中一定要运用合适才能达到,“人不知我,我独知人”的境界。太极拳是我国武术中的一个拳种,它不但是东方文化和哲理在人体为载体的一种文化,同时它也是非常运用了智慧和开发右脑的形象思维,所以练习太极拳不是以姿式的低就好,虽然肌肉收缩力是维持平衡的主要条件,但支撑面和稳定角也是平衡的条件,更要注意到太极拳的要求是“舍已求人”,“后者先”, “彼不动已不动”的后发制人,是要在平衡与不平衡求和谐,稳定与不稳定的变化中去领悟。

24式太极拳最讲平衡,要做到形体的平衡、心态的平衡、阴阳平衡等等。在运动生物力学上平衡是要考虑重心,还有其条件的。这对于我们研究24式太极拳的功理法是非常有意义的。

人体平衡的定义:人体或任何物体在外力的作用下可以引起运动,但在某些情况下人体也能处于静止平衡状态,这种平衡只是相对的,暂时的。这也正符合动是绝对的,而静是相对的。

人体重心:物体重心是指物体各部分重力合力和作用点。人体各肢体(头,手臂,腿等)有各肢体重心,而整个人体的重心则称为人体重心。人体重心位置,直立时一般是在脐下第三骶椎前方七厘米处。同一人的重心位置也在随着血液循环,呼吸等变化,特别是随着姿势的变化而变化。

人体的重心可在体内也可在外。这说明人体的重心不但有总重心,还有各肢体的局部重心,而是变化的,而且还可以体内或体外。当重心出于体外时,也是我们在太极拳推手运动中常应用的,对方重心出于体外是我们支用发打劲的基础。

人体局部平衡:人体局部平衡是人体不可缺少的部分,而整个人体平衡是由各个局部平衡来实现的,人体以骨,关节和肌肉组成的杠杆平衡即肌肉拉力拉矩与重力矩的平衡。

人体整体平衡:为了使物体保持平衡,一定要使作用于物体的各外力相互平衡,一定要使作用于物体的各外力相互平衡,因具体条件不同,平衡状态有下列三种情况,即随遇平衡,稳定和不稳定平衡。

(1)随遇平衡:不论物体处于什么位置都能保持平衡,其物点是物体重心作用线始终通过支点或支撑面。球的滚动属于这种平衡。

(2)稳定平衡:物体从平衡位置位置稍一推动,重心位置就升高,但由于重力的影响,使物体仍恢复到原来的平衡位置。这称为稳定平衡。这种平衡典型是不倒翁。

(3)不稳定平衡:物体在平衡位置被 稍一推动,重心位置就下降,由于重力的影响,物体不能恢复到原来的平衡位置。不稳定平衡都是在下支撑情况下出现的。

太极拳核心所在平衡:

在太极较技中,我们常看到争强好胜,抢先出招,死卡硬压,主观乱动的一方总是易于败北,就是因为没有很好的理解和处理平衡,肢体上出现了丢扁顶抗和凹凸断续的现象,被对方充填进来失去了立足之地。功夫较高的太极拳师并不想用什么招式把对方打出去,而只是为了维护自身的平衡去弥补对方丢掉的“份额”, 在力求达到新的平衡中,对方因不太配合而失重跌出。所以,正如金庸先生所说,只要自己不倒就行了,不要想用以柔克刚去克对方。对方知趣,不来进攻,大家相安无事就好得很。

当然,功夫高的太极拳家伸手即控制了对方的重心,要把对方击倒击伤也是极简单的事情。但太极拳修炼的是心性,是“放下屠刀立地成佛”的境界,是孙子兵法“不战而困其兵”的效果,非性命攸关不出狠招,不似其他拳术那样张扬暴戾。正如我国发展武装力量的原则,是属防御性的,不是侵略扩张性的,是维护世界和平而不是炫耀武力欺负弱小。这也是太极拳老少皆宜,乐趣无穷的原因所在。因为只要不存伤害对方之心,就是游戏,就是娱乐,就是健身运动。

24式太极拳的平衡方法很多,最常用的是随意平衡和联合平衡(也有称动态平衡和依托平衡)。球在地面旋转就是随意平衡,因而我们不能说球倒了而只能说滚了。球要在地面滚动其与地面的接触只有一个点,否则就动不了或不是球。太极拳要求不犯双重,即尽量少用双脚同时扎地,其目的就在于此。但修炼起来有很多要领,如练拳架时要求有圆的意识,要求虚实分明等,非一日之功,此不赘叙。

太极拳如何打破他人人体平衡:

太极主要的原理是借力打力,后发而先至。 外家拳一般都是点到点的,拳(或腿)到了目的点后,就要收回,以保持身体平衡。而太极则是绵绵不断,人进则退、人退则进。太极非常讲究一个“粘”,当对方来拳时,用手(或其他部位)粘住对方,则马上可感知对方的力度、方向,再顺着对方力的方向,再加上一个力,顺势而为,则对方失去平衡,必倒。

所以太极很讲究松、沉。身体全松后,对方来拳,不会硬挺,但同时又粘住,不丢,也不硬顶。使对方来拳无用力之处,又像被牛皮糖缠住一样,甩不掉。 太极推手就是充分运用了这个原理,四两拨千斤。 学什么东西都不可能速成的,即使有所谓的速成方法,也只是照猫画虎,不可能运用自如的。先找个好老师练太极,到一定程度后,再学推手,功到自然成。但不要心急,古话说得好:太极十年不出门。

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