我们需要用牙齿咀嚼食物，这样才能让食物里的养分更好的释放出来，所以我们的牙齿很重要。那么，怎样保护自己的牙齿呢?下面跟着小编一起来了解一下吧。

保护自己牙齿的方法

保护自己牙齿的方法 少吃甜食，酸食

甜食里面富含蔗糖，食用过多的甜食，容易让过多的食物残渣滞留于牙缝之中，这给细菌提供了很好的生存环境，并在里面发酵长生了有机酸，而酸又腐蚀了牙釉质的保护层，让牙齿更加容易收到损害;酸食和甜食的原理一样，同样都是腐蚀保护层，但是在这我要体现一点的是，特别是碳酸饮料对牙齿的损害特别的大。因此，尽量少喝碳酸饮料，少吃甜食，酸食，特别是睡觉之前千万不要在吃点零食啊

保护自己牙齿的方法 少喝冰水，少吃冰食

很多年轻人喜欢吃冰激凌，冰镇的饮料什么的，其中缘由无非就是爽罢了，还有一些人喜欢用冷水刷牙漱口，其中这些方法都会损伤牙齿，因为，牙龈长期的在冰水的刺激下，容易发生萎缩，而牙龈有一个很重要的作用就是固定牙齿的稳定性，牙龈萎缩了，牙齿容易发生松动甚至掉落;而且长期喝冰水会让牙齿受到损害，对冷热酸甜等刺激的敏感性增强，特别是到老年的时候，这种状况的感觉更为明显。所以，刷牙用温水，少喝冰水，少吃冰食，对你的牙齿保护是很重要的哦!!

保护自己牙齿的方法 少吃过硬的食物

有很多人特别是男的，喜欢吃硬食，还有就是在例如开酒瓶盖的时候，放着好好的开瓶器不用，偏要用牙齿咬，弄得好像别人不知道你牙好似的。以上的情况，可以说是对牙齿百害而无一利，长期的对牙齿进行磨损，损坏牙齿的保护层，可能会让你的牙本质暴露在外部，使牙齿对于周围环境的刺激更加的敏感，有时候你牙疼的其中一个原因就是这个引起的哦;因此，少吃硬食，不用嘴翘瓶盖可以保护牙齿的保护层不被磨损，当然，吃点不怎么硬的食物，是可以促进部分血液循环的，对保护牙齿有帮助。

保护自己牙齿的方法 饭后漱口，规律刷牙

饭后漱口，定期规律的刷牙，有利于将牙齿间隙的食物残渣，清除出去，避免堆积滋生细菌，损伤牙齿;当然刷牙的时候你是得注意一些事情的，比如你用的牙刷不要太硬，以免损伤牙齿设置牙龈，不要用冷水刷牙，以免造成牙龈萎缩，不要横着刷牙，因为人体牙齿的正常构造和这不同，横刷容易损伤牙齿，具体的刷牙方法我就不提了，网上有很多，不需要我过多阐述。

保护自己牙齿的方法 不要剔牙

很多中国人都有这个习惯，那就是在吃完饭之后喜欢用牙签将食物残渣剔出，其实这种方法，对牙齿并没有好处，首先，你用牙签剔牙，其前面的尖端部分，容易刺伤牙龈，有这个习惯的人特别容易让牙龈长期损伤，造成牙龈萎缩，牙齿容易脱落，而且，牙签有时还会带细菌进入牙齿，使其在残渣里滋生，损害牙齿。所以，剔牙是个很不好的习惯，如果想要出去牙齿的残渣完全可以通过漱口和刷牙来完成。

日常保护牙齿的小妙招

1、保护牙齿健康，最基本、最经济的方法是有效刷牙，以去除食物残渣和牙面菌斑，按摩牙龈;

2、 正确的刷牙方法是竖刷法或拂刷法，拂刷法是指牙刷与牙面呈45度角，小幅度水平颤动和旋转;

3、每天刷3次牙，每个牙刷3个面，每次持续3分钟;

4、选用磨毛保健牙刷和含氟化物的牙膏;

5、牙刷保养做到每人1把，刷后用清水多冲洗几次，甩干水分;

6、1个月换1次牙刷较好，最多不超过3个月;

7、刷牙以温水为佳，水温以35℃～37℃为宜;

8、牙刷刷不到处可合理使用牙线、牙签或间隙刷，去除细菌和食物残渣;

9、均衡地摄取食物，保护牙齿健康;

10、提倡每半年定期进行1次口腔检查、洁治，没病防病，有病早治。

自我口腔保健的方法

预防口腔疾病，自我保健牙齿的方法多种多样，现介绍几种简便易行，效果较好的保健方法。

(1)叩齿方法:先静心聚神，轻微闭口，然后上下牙齿相互轻轻叩击数十次，所有的牙都要接触，用力不可过大，防止咬舌。经常叩齿可增强牙齿的坚固，不易松动和脱落，使咀嚼力加强，促进消化机能。

(2)鼓漱方法:闭口咬牙，口内无物，用两腮和舌做动作，反复几十次，漱口时口内多生唾液，等唾液满口时，再分几次慢慢下咽，初时可能津液不多，日久自然增加。鼓漱主要是为了使口腔内多生津液，以助消化并可清洁口腔，锻炼四周肌肉，两腮饱满。

(3)运舌方法:用舌头在口腔里牙齿外，左右、上下来回转动等到津液增多时鼓漱十余下分一次或几次咽下。运舌能刺激涎液分泌增加，滋润胃肠，有助于脾胃功能，并能防止口苦口臭。

(4)牙龈按摩法:一种是用牙刷进行，将刷毛以45度压迫于牙龈上，然后放松，反复数次，使血液循环改善，增强抵抗力。另一种是用食指做牙龈按摩，作上下和水平方向的揉按，依次按摩上下、左右的内外侧牙龈约数分钟。通过按摩牙龈，增加牙龈组织血液循环，提高牙周组织对外界损伤的抵抗力，减少牙周疾病的发生。

与用牙线除垢一样，1天至少1次，每颗牙齿都要照顾到。做这种动作，有时免不了流血，流血表示牙龈还不够健康，等健康了，流血就会停止。

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