怎样的高考饮食搭配和安排是对高考最有好处的呢?毕竟成绩很大程度决定未来!现在跟着小编一起好好了解下关于高考饮食的日常搭配，了解哪些食谱是适合考生食用的?一起学习下吧!

三款高考饮食搭配推荐

第一种：

早餐：花卷、牛奶(或豆奶、酸奶)、煮荷包蛋1个;水果适量。

中餐：米饭、香菇黄花黑木耳肉片、虾仁炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤。

晚餐：小米稀饭、葱花煎饼、菜椒芹菜肉丝、西红柿炒蛋或拉面。

第二种：

早餐：玉米窝窝头、牛奶(或豆奶、酸奶)、水果适量、卤五香盐茶蛋1个、豆腐乳。

中餐：米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、排骨海带汤。

晚餐：小米稀饭、豆沙包、青椒肉丝、蒜泥青菜或拉面/面片。

第三种：

早餐：牛奶250ml 皮蛋瘦肉粥荷包蛋千层饼。

午餐：米饭八宝辣酱咖喱土豆鸡块青菜虾米山药小排汤。

晚餐：米饭豆腐菌菇煲炸猪排西兰花胡萝卜鸡片炒三条(土豆、刀豆、胡萝卜)。

高考饮食食谱

1、丝瓜猪肝瘦肉汤

(1)买回来的猪肝放在水笼头下冲洗一下，然后放在清水里浸泡30分钟左右;浸泡好的猪肝切成簿片，1小匙料酒2小匙酱油腌制5分钟。

(2)将丝瓜刨去外皮再将丝瓜切成小块;汤锅内放水并开大火烧，加入一小匙植物油和姜片，放入丝瓜块，不要加盖煮开。

(3)加入腌制好的猪肝瘦肉片，依然是不要加盖大火煮开;煮开后即可关火用汤勺把浮沫撇去，鲜美的丝瓜汤就做好了。

2、香菇炒芦笋

(1)将芦笋切段再将香菇切片，黄彩椒则是切丝，在沸水中滴几滴油加少许盐，再将芦笋绰烫一下捞出用凉水浸凉。

(2)锅放油、干红辣椒、姜、蒜末爆香锅，再放入香菇片和黄彩椒翻炒，此时淋入少许生抽再加适量盐调味，翻炒至断生后盛出即可。

注意：芦笋很脆嫩，绰烫时间千万不可过长;绰水是为了缩短芦笋炒的时间，更大程度保留营养;芦笋营养丰富，尤其是嫩茎的顶尖部分，各种营养物质含量最为丰富，但芦笋不宜生吃，也不宜长时间存放，存放一周以上最好就不要食用了。

3、清蒸武昌鱼

材料：武昌鱼，葱，姜，料酒，香菜，剁椒，蒸鱼豉油。

做法：

(1)武昌鱼让商贩杀死刮鳞，取出内脏，回家冲洗干净。

(2)在鱼的表面切出花刀，摸上少许盐，将葱姜切丝放在鱼肚里，加料酒浸泡10分钟后，将鱼放在盘中倒入适量蒸鱼豉油。

(3)蒸锅中加水烧开，将鱼放入，隔水蒸制10分钟。

(4)取出鱼加香菜及剁椒点缀，完成。

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