太极拳要求用意不用力，尤其忌用拙力，通过长年累月的以意行气、以气运身的锻炼，逐渐达到积柔成刚。刚柔相济、虚至虚灵的高级境界。这是各家太极拳都尊崇的理!无论是何门何派的太极拳都要求练到柔顺、自然。“用意不用力”的要求与本身的“拙力僵劲”形成了一对矛盾。又如何解决这一矛盾，是大多数初习者急需解决的问题之一。下面就是小编整理的：陈氏太极拳的柔顺何求。供您阅读!

陈氏太极拳的柔顺何求

习练太极拳一般可以分为三个阶段(柔顺阶段、沉着阶段和虚灵阶段)以太极拳的刚柔来说，就是积柔、成刚、刚柔无迹、虚至虚灵。在柔顺阶段，首先要解决的矛盾就是在去掉拙力僵劲的同时培养和建立柔顺之劲。这里就应从“松沉”入手来解决这一矛盾。要是初学者一上来就求轻，则不仅不易去掉拙力僵劲，而且会更拘谨、紧张。假如只求轻，便容易导致神意涣散，气势散漫而偏软。那就不是我们需要的自然柔了。由松沉入手，不仅可以松化掉拙力僵劲，而且会松中有沉，益于柔顺的培养，又易渐人沉着。

何谓松沉，就是放松之中有沉坠之意。首先是放松松开，使全身内外、四肢百骸、筋韧皮肉尽可能地放松松弛;松开就是身肢放长、伸筋拔骨、肌腱拉长、筋肉离骨、骨节开张，使经脉舒畅顺通，丝毫无滞。譬如地下之沟渠，不塞而水行;输送之管道，不堵而流通;人体之经络，不闭而气通。

陈氏太极拳的柔顺何求

那又如何做到呢?这就关乎到“心”。心想放松，则全身内外无不放松;心想松开，则筋肉骨节无不松开。诀窍在意气贯注经穴。经络犹如山谷中之通道，山川间之河流;经穴则犹如城镇和村寨，依靠通道和河流相互通达，经穴是内气流行最活跃、最敏感之处。位于骨节之处的经穴谓节窍，是内气人于骨髓的窍门。意气贯注经穴就是意想各节的节窍，如意想肩的节窍(肩井穴)放松松开，久之则肩关节自然放松松开;意想肘的节窍(曲池穴)放松松开，久之则肘关节自然放松松开;意想胯的节窍(环跳穴)放松松开，久之则胯关节自然放松松开;意想胸的节窍(膻中穴)放松松开，久之则胸自然放松松开，等等。以此类推，以意想窍，循窍而行，日日贯注，昼夜贯输，则筋肉自然离骨，骨节自然开张，达到放松松开的效果。又由于“意为气头，气随意行”的作用，所以在意想节窍放松松开的同时，内气由节窍人于骨髓之中，节节贯穿，而又出于骨缝，充于肌肤，通于经络，达于四梢，则放松之中有沉着，久之便能达到松沉的效果。另外，周身内外上下除顶劲虚领、舌舐上腭和会阴上提外，其余各部位都要有向下放松沉坠之意，如沉肩坠肘、胸空腹实、塌腰敛臀、坐胯屈膝、气沉丹田、上虚下实等等。不论是站桩、定式，还是在周身运动时，都要想着放松松开沉坠，例如两手领臂向上松虚棚领时，手臂各节既要放松松开，手臂之阴面又要在沉肩坠肘、腰劲下沉的同时而有向下沉坠的意思。如此功行日久，不仅拙力僵劲自去，柔顺之劲亦会油然而生。

柔顺，就是周身内外和顺柔韧的意思，非柔软之谓。和者，心内中和之气;顺者，流畅通贯无滞无背之意;柔者，相对刚而言，非软非硬，非轻非重.其质如水，故在五行中属水;韧者，软而有弹性。柔顺之劲是以心内中和之气，行如柔水，流畅通贯周身内外，盘绕回旋，缓缓流淌，无停无滞，无问无断，日积月累，年复一年，而成太极柔韧之劲。柔中而有沉着，则外形似柔而内中有刚，功行日久，刚从柔中生出。

故而，由松沉入手求柔顺是初习太极拳者去掉拙力僵劲进入柔顺阶段，培养太极柔韧内劲的关键和方法。所以，对以初学者应该先学会如何利用松沉得柔力而取出自身原有的僵劲于拙力!!