一说话就发出臭臭的味道，那便是口臭。口臭让人觉得尴尬。那么，长期口臭怎么办?今天小编为大家推荐治疗说话口臭的方法。

治疗说话口臭的方法

第一步：按时见你的牙医

虽然造成口臭的原因有很多，但口腔问题仍然是最主要的，所以要定时去牙医处接受检查。为了口腔健康，至少每半年应该看一次牙医。

平时也要注意口腔卫生。要保证清新的口气，最理想的做法是，每餐以后都刷牙和使用牙线，从而让口腔中的细菌减少。另外，用电动牙刷也有助于减轻口臭。首先，电动牙刷能够计时，2分钟后会自动停止，保证使用者会刷够2分钟，要知道大部分使用普通牙刷的人的刷牙时间都不足2分钟。其次，电动牙刷会用力均匀地清洁牙齿表面，这比手动刷牙能更有效地清除牙菌斑。刷完牙后，可以顺便用牙刷轻刷舌头，或者购买和使用专门的洁舌刷，因为舌头也是一个细菌容易堆积的地方。

如果使用漱口水，那需要选择可消除口腔细菌的漱口水，而不是那些只是美白牙齿的“化妆类”漱口水。

第二步：吃东西时多加注意

你吃进肚子里的食物会影响你的口气，因为食物消化以后会被吸收到血液中，然后血液又会流经肺部，最后呼吸就会受到食物的影响。

吃健康、营养均衡的食物和三餐规律，不仅有利于身体健康，还可以让你的口气保持清新。某些特定的饮食习惯，例如长期严格的节食或者不吃碳水化合物，会让你的口气变得难闻。

平时可以吃些生鲜的蔬果当作零食，如胡萝卜条、苹果片、芹菜条等。咀嚼这类食物能够帮助清洁口腔中的食物残渣。

另外，还要少吃大蒜、洋葱等辛辣的食物，这些都是口臭的制造机。长期吃大蒜的人不仅有口臭，还会有体臭。

第三步：改变生活习惯

生活中的一些小习惯也会造成口臭，所以从现在起养成让你的口气保持清新的好习惯吧。

1.一定要多喝水 如果饭后没有条件刷牙，那就多喝水。这样可以让你的牙齿间残留的细菌和食物残渣尽快被清除掉。如果吃了味道比较重的食物，可以试试喝牛奶，能够压制住异味。还要注意别喝含糖的饮料，这只会助长细菌的滋生。

2.少喝咖啡 虽然很多人喜欢咖啡的醇香，可是咖啡的气味残留在舌头下面，很难被清除。不妨改喝绿茶等饮料来提神。

3.戒烟 不论是香烟还是雪茄，都会败坏口气。如果本身就有口臭，那吸烟会让口臭变得更加严重。

4.少喝酒 饮酒会让口腔变得干燥。喝了大量的啤酒、红酒或者白酒后，你的口气会在接下来的10个小时中都变得难闻。

5.咀嚼无糖口香糖 饭后咀嚼20分钟的口香糖，能够帮助你的口腔分泌唾液来清理食物残渣。100%的木糖醇口香糖有助于预防龋齿，也可以让你的口气保持清新。

6.慎选薄荷糖 除了口香糖，现在还有很多可消除口腔异味的薄荷糖，许多餐馆在结账后都会附赠。这些糖虽然能够立即压制住口腔中的异味，但是对清除食物残渣。

口臭的预防措施

首先,要十分注意口腔卫生,有口腔局部因素的可以进行全口牙洁治,清除口腔病灶,用一些漱口液。每天晨起、睡前和饭后认真地刷牙漱口,必要时,用牙刷或洁净的毛巾轻柔地刷除舌苔。

其次,戒烟戒酒,饮食要相对清淡,避免吃生冷、刺激性、有臭味(如蒜、葱、韭菜、臭豆腐等)及不易消化的、油腻的(高蛋白、高脂肪)食物;进食时要细嚼慢咽,多喝水,多食蔬菜水果及豆类;生活作息规律,保持心情舒畅;多参加体育锻炼。

中医认为,口臭属于胃肠道有“热”,因此主张口臭尽量少吃助热的温里散寒类食物,适量吃一些消热的清热类食物。

治疗口臭的偏方

1、口气清新剂:这是实现口气清新最快捷有效的方式,可以作为应急之用。正确的操作方式是先喝些水,然后用口气清新剂喷入口中,闭上嘴几秒钟,然后就可以了。

2、山楂茶:山楂所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化,促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。而口臭的一个原因就是积食。因此,用山楂煎汤当茶喝,用于治疗口臭有良好效果。

3、蔬菜水果:蔬菜含有大量纤维质,可帮助消化、防治便秘。蔬菜和水果中含的维生素还可帮助牙龈恢复健康,防止牙龈流血,排除口腔中过多的黏膜分泌物及废物。

4、桔皮甘草白糖茶:将桔皮、甘草、白糖按照1:1:1的份量,用开水冲服,如果有条件,可以采用煮汤饮用的方式,能大大提升效果,日常可代茶饮,长期饮用去除口臭效果佳。

5、柠檬水:长期不喝水会令口腔干燥、唾液分泌减少,饮用柠檬水,一方面保持口腔湿润,另一方面柠檬能刺激唾液分泌,减少口腔内厌氧细菌造成的口臭。

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