血压高，对身体带来的危害是无穷无尽的，而通过平时的饮食控制，刻意吃一些有效的降血压食物，对降低血压很有好处的小编为大家收集整理了降血压最快的食物，供大家学习借鉴参考，希望对你有帮助!

最佳降血压的食物

1、苹果

苹果含有丰富的有机酸、果糖、果胶、纤维素及锂、溴、锌等微量元素。具有防止血管硬化，防治动脉硬化和冠心病的功用。近年来研究证实，多吃苹果特别有益于嗜盐过多的高血压患者。

2、西瓜

西瓜有十几种营养素，对高血压有良好的治疗作用。常用的方法有：取西瓜翠衣9—12g，草决明9g，煎汤代茶饮，疗效甚好。西瓜仁也是一味良好的降压利尿药。西瓜有天然白虎汤之谓，又名寒瓜，故体质虚寒者不宜多食。

3、柠檬

柠檬富含的维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，缓解钙离子促使血液凝固，可预防和治疗高血压等心血管疾病。柠檬马蹄汤：新鲜柠檬1个带皮切片，马蹄(荸荠)5个削皮，共同煮汤，每日饮用1次。中老年朋友经常饮用，可以预防高血压。

降血压最快的食物

1、多吃防治高血压的食物。

(1)菌类：灵芝、黑木耳、白木耳、香菇。

(2)叶菜类：芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等。

(3)根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄。

(4)花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、西瓜子、向日葵子、莲子心。

(5)水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼。

(6)动物类：牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品。

(7)饮用茶类：如菊花茶、决明子茶、山楂茶、枸杞茶、莲心茶、玉米须茶、荷叶茶等。

2、宜多吃含优质蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品。饮食宜多食钾食物。

降血压少喝含糖饮料

美国研究人员日前根据一项研究成果指出，少摄入含糖饮料有助降低血压。

据路透社报道，团队选取了810名年龄介于25岁至79岁的临界高血压患者和I期高血压患者为研究对象，跟踪记录含糖饮料摄入量对血压状况的影响。这些研究对象普遍体重超标。

研究伊始，研究对象每人每天摄入310毫升、即大约1标准份的含糖饮料，包括加糖增甜的饮料或含高果糖玉米糖浆的软饮料、水果饮料和柠檬汁。随着研究推进，摄入量逐渐减少。

18个月后，研究对象的含糖饮料日均摄入量降至半标准份，他们的血管收缩压和舒张压均显著降低。研究人员据此测算，每天少摄入1标准份含糖软饮料可使收缩压降低1.8毫米汞柱，舒张压降低1.1毫米汞柱。

美国成年人日均摄入2.3标准份(约828毫升)含糖饮料，减少含糖饮料的摄入量可能有助降低血压，“若减少2标准份含糖饮料的摄入量，血压可能降低更多”。

美国心脏协会认为，过多摄入糖分不仅使人变胖，还是糖尿病、心脏病和中风的主要诱因。