怎么样快速减肥 不吃药减肥

发布时间:2017-03-22 16:55

减肥的前提是健康,只有在保证健康身体的基础下才去想减肥。所以想要健康的减肥,就不能采取减肥吃药的措施。不吃药怎么减肥呢?怎样才能快速减肥呢?

不吃药快速减肥之少喝冰水

虽然炎热的夏季喝瓶冰水是很清爽,但冰水喝多了不仅会降低身体代谢,还会造成代谢停滞,导致减肥失败。每天要多喝温和的白开水,才能有效帮助身体代谢循环跟排毒。另外,像含酒精类饮品和含糖饮料也忌喝。

不吃药快速减肥之晚餐少吃淀粉类食物

减肥期间,淀粉类食物也是要吃的,不然容易反弹。淀粉类的食物最好是中餐吃,真想减肥的话,晚餐应尽量少吃淀粉类的食物,晚上我们的身体新陈代谢会比较慢,所以才把淀粉集中在代谢比较快的白天来吃。

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不吃药快速减肥之晚上八点后少进食

真心想减肥,那么睡前四小时内最好就不要吃任何的东西了,特别是油腻的宵夜和酒精,不旦会造成身体负担还会增加肥胖的机会,等身体囤积的脂肪变多了,减肥会变得更加困难。

不吃药快速减肥之少吃盐

平时口味较重或吃太咸的东西,很容易引起身体水肿,水肿的身材不仅看起来臃肿不堪,还显得也没线条。所以想预防和消除水肿,首先得养成良好的生活习惯,饮食应该以清淡为主。

不吃药快速减肥之良好的睡眠

别以为睡眠对减重品质没有影响,如果睡眠不足可是会降低代谢率的,这样就算吃的再少还是瘦不下来的。晚上的11点-凌晨2点是身体代谢旺盛的时候,这时候良好的睡眠不仅能加速排出毒素,还能给你带来想不到的惊喜。

不吃药快速减肥之与食物保持距离

让自已忙起来,不要在家储备太多的零食,只在厨房进餐等等,总之你要做的事情就是不要让多余的食物出现在你的视线范围内!

不吃药快速减肥之像淑女那样细嚼慢咽

饭前先喝小口的汤,然后用小盘子盛食物,然后在细嚼慢咽,慢慢的享受每一口食物,每吃一口咀嚼20下,改变狼吞虎咽的习惯,就能打造苗条身材哦!

不吃药快速减肥之不要太严厉克扣早点与午餐

早点与午餐是为你日常活动提供热量的主要来原,不克扣早点与午餐也是晚上少用餐的秘诀所在哦!

不吃药快速减肥之与火锅夜宵说再见

聚会多的时候,往往都会吃火锅与夜宵,这些热量非常的高,所以吃之前一定要三思啊,或是最好在吃之前吃一些低脂高纤的东西,或是多吃些水果。

不吃药快速减肥之饮食要三低三高

三低就是低油、低糖、低盐,三高是高蛋白、维生素、纤维素,这样身体才有利于排毒,达到健康瘦身的作用。

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