三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时节，是俗语“苦夏”的开始。，夏令三伏，是一年中阳气最旺盛的时候，三伏天保健养生，既要注意降温防暑，还要避免风寒、湿气入侵。那么大暑时节如何防暑还要避风寒呢?下面由小编带领大家简单了解一下吧。

大暑之防暑避风寒攻略

俗话说“冬养三九补品旺，夏治三伏行针忙”，三伏天是冬病夏治的最佳时机。柏晋梅告诉记者，冬病夏治即“三伏穴位贴敷法”，是中医学防治疾病的特色方法，它是根据《黄帝内经》中“春夏养阳”的原则，利用夏季气温高，自然界阳气最旺盛、机体阳气充沛，体表经络中气血旺盛的有利时机，在人体的穴位上进行药物敷贴，以鼓舞正气、增加抗病能力，从而达到防治疾病的目的。“很多慢性疾病都可以采取三伏贴进行冬病夏治。包括哮喘、过敏性鼻炎、慢性咽炎、扁桃体炎、支气管炎、小儿感冒等，还有一些虚寒性的疾病，如胃痛、关节炎、肾虚引起的腰痛等疾病，都能够收到很好的治疗效果。目前省中医院有许多的科室，都会针对不同的疾病类型，在三伏贴的具体治疗方法上有所微调。去年仅仅是我们一个科室，冬病夏治的病例就达到了上千例。”柏晋梅说道。

三伏天气温高、湿气重，所以这个时期健康人群的起居养生，应该遵循早起早睡、适当锻炼、清淡饮食的原则。需要注意的是，锻炼应避开高温时段，预防中暑。此外，夏季人们食欲减退，脾胃功能较为迟钝，饮食方面尽量避免过甜过腻的食物，辛辣、烧烤类的食物，也要尽量少吃。祛除湿热，柏晋梅向读者推荐了两款简易的消暑清热生津汤。第一款是乌梅汤，用3-5颗乌梅，配以菊花、甘草，煮制当茶饮。如果有嗓子疼的症状，还可加上一颗胖大海，可解渴生津、利咽。还有一款二冬汤，即天冬和麦冬，加几颗枸杞、菊花，也能起到祛湿、防暑的功效。

三伏天因为气温高，人们出汗也多。这个时候更应该避免风寒入侵机体。柏晋梅提醒说：“很多人因为贪凉，吹空调，尤其是开窗夜睡等，最容易诱发面瘫症状。免疫力低下时，还易引发感冒、中风等急症。尤其是心脑血管病人，在三伏天不仅要避免剧烈运动，起居得当，当出现胸闷、气紧等疾病先兆时，一定要尽早就医，争取最佳的救治时机。”

养心首先要做到心静，心静自然凉。善于静养心的人，静则生阴，只有阴阳协调，才能保养心脏。夏天宜多吃养心安神之品莫如：茯苓、莲子、百合、小枣等。同时，还要多吃养阴生津之品，如：藕粉、银耳、西瓜、鸭肉等。除此，夏天不妨多吃点“苦”。因为苦入心，可养阴清热除烦，如苦瓜、绿豆等。

 ### 大暑之食疗好粥

  在炎热的夏季，人的胃肠功能因受暑热刺激，其功能就会相对减弱，容易发生头重倦怠、胸脘郁闷、食欲不振等不适，甚至引起中暑，伤害健康。因此，为保证胃肠正常工作，就要在饮食上对机体起到滋养补益的作用，增强人体抵抗力，有效地抗御暑热的侵袭，避免发生中暑。

  1、绿豆粥：绿豆味甘性寒，具有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤的功效。粳米与绿豆共煮其祛暑消烦、生津止渴及解毒效果更好。

  2、薄荷粥：薄荷叶性味辛凉，气味清香。先取新鲜薄荷30克，或干薄荷15克，煎汤取汁备用。再取100克大米煮成粥，待粥将熟时加入薄荷汤及适量冰糖，煮沸一会儿即可。此粥具有清热解暑、疏风散热、清利咽喉的功效。薄荷叶性味辛凉，气味清香，很是可口。

  3、莲子粥：莲子有清心除烦、健脾止泻的作用。用莲子粳米同煮成莲子粥，对夏热心烦不眠有治疗。

  4、荷叶粥：取新鲜荷叶一片，洗净切碎，放入纱布袋中水煎，取浓汁150毫升，加入粳米100克，冰糖适量，加水500毫升，煮成稀粥，每天早、晚食一次。荷叶气香微涩，有清热解暑、消烦止渴、降低血压和减肥等功效，与粳米、冰糖煮粥香甜爽口，是极好的清热解暑良药。

  5、藿香粥：藿香15克(鲜品加倍)，加水180毫升，煎煮2-3分钟，过滤去渣;粳米50克淘净熬粥，将熟时加入藿香汁再煮2-3分钟即可，每日温食3次。藿香味辛性温，是夏令常用药，对中暑高热、消化不良、感冒胸闷、吐泻等有理想的防治作用。

大暑之美味汤类推荐

 第一：银耳莲子汤

  材料：银耳、莲子、水、冰糖

  做法：将白木耳放到清水中浸泡，并且撕成小块;然后在锅中加入清水、白木耳、莲子还有冰糖，清水一定要能够完全浸泡食材;小火炖煮六个小时，这样所有的食材都软烂了，可以直接服用。

  注意事项：这道汤品的炖煮时间要求比较长，所以在一开始的时候加入的清水一定要足量。如果说你担心炖煮的时间不够，那么可以事先将白木耳炖煮两个小时，变成透明的就可以捞出来了，然后加入榨汁机中打碎就可以。

  第二：苦瓜黄豆煲排骨

  材料：苦瓜、黄豆、排骨、生姜、食盐

  做法：将苦瓜洗干净之后切片，然后和黄豆、排骨以及生姜分别洗干净备用;黄豆放入清水中浸泡，排骨则是切段备用;将黄豆还有排骨、苦瓜一起放入锅中，加入清水大火烧开，小火熬煮一个小时，然后加入食盐服用。

  功效，苦瓜性凉，服用之后对于脾胃有着很好的保护作用，并且对于清暑解热效果非常的不过。夏季天气炎热，这就导致我们身体中的中枢神经处在一个紧张的状态中，这样身体就表现出消化能力下降以及食欲不振等情况。夏天喝什么汤好，这道苦瓜黄豆煲排骨就是一个很好的选择，不仅对于脾胃有着很好的保护作用，同时也能够清热，同时还可以促进消化。