为何在生产完后打了个喷嚏，就会发现尿液不自主地流出呢?这种情况使得我们的妈妈们很是尴尬呢。那么要想解决问题就先要了解病因才好。接下来，小编就带您去寻找解决的方法。

孕妈在生产过程中，因为胎儿经过产道时，造成了骨盆肌底的肌肉群拉伤、或是支配肌肉的神经管受伤，导致提肛肌、骨盆肌无法正常发挥功能，一旦打喷嚏、大笑，就会有漏尿的情况，也就是大家所说的“产后尿失禁”。通常在产后一周内会发生，虽然生产后，症状多会渐渐缓解，但是轻微者可能造成外阴部潮湿搔痒，严重者有时候会有裤子湿透的症状，发出一股尿骚味，容易造成个人社交上的困扰!

虽然产后尿失禁，多是因为自然产过程中，因为胎儿经过产道时，导致骨盆肌底的肌肉群拉伤，而有不自主地的漏尿情形，不过，不代表剖腹产的妈咪，就因此不会尿失禁，因为怀孕期间的荷尔蒙影响及子宫体积增加，会造成尿液增多，子宫并会扩大而压迫到膀胱、尿道，就会开始有尿失禁的症状，还是要多注意。

在发现产后尿失禁后，孕妈妈可以采取以下几点方法：

1.寻求妇科医生的协助

当出现尿失禁症状时，应马上寻找医生做初步的问诊、身体检查、骨盆腔内诊等基本检查。

2.凯格尔运动

对于轻度患者、不适合手术的妇女，凯格尔运动是理想又无副作用的选择。

1.呈站立姿，脚尖垫起，并收缩臀部的肌肉向上提肛，双腿用力夹紧，保持5秒钟再放松。重复动作20次以上。

2.呈仰躺姿，双脚弯曲，收缩臀部的肌肉向上提肛，紧闭尿道、阴道及肛门，感觉像尿急无法如厕而憋尿的感觉，先保持骨盆底肌肉收缩5秒钟，然后慢慢放松，5-10秒钟后再重复收缩。运动全程照常呼吸，保持其他部位放松，可用手触摸腹部，不应有紧缩现象。

3.双频道尿失禁电刺激疗法

使用不同的频率及电流强度，以达到降低膀胱逼尿肌敏感性，增加膀胱容量，以及可使骨盆底肌肉收缩，增强力度，达成与凯格尔运动相类似的效果。

4.体外磁振治疗法

“体外磁振治疗椅”，无需脱衣也无侵入性，坐在治疗椅上，可利用高密集的磁场放松其痉挛的骨盆底肌肉群，以恢复其正常排尿功能。依照医生给病患的诊断，配合病患的症状，利用“膀胱自律神经治疗仪”设定治疗模式与疗程。每次治疗时间约20分钟，每周治疗2次，整个疗程为12周。

5.日常生活饮食如何调整?

要避免生冷的饮食，适量喝温水，每天摄取量约2,000ml，但在外出前、睡前的2小时，需减少水分摄取，以减轻漏尿困扰。平常也要尽量不喝咖啡、茶、啤酒等刺激性饮料，避免里头的利尿成分，增加尿失禁机率。

此外，均衡的饮食很重要，须摄取足够的蛋白质，能帮助强化膀胱肌肉，可摄取牛奶、小鱼干等钙质含量高的食物。素食者则可多摄取深绿色蔬菜、杏仁等食物。平日生活也要同时注意个人卫生习惯，预防膀胱、尿道感染，很快就能挥手向尿失禁说再见!

各位妈妈是不是已经解决了困扰呢?小编很乐意为您分忧解愁呢!