怎么快速减肥

发布时间:2017-03-22 22:31

为了穿上漂亮的裙子和短裤,姐妹们赶快行动起来,减肥的日子来了,不想被人叫胖子吧,那就加入减肥队伍吧。小编今天推荐快速减肥法。

快速减肥法之面食换成蔬菜

很多的年轻人都爱意大利面,其实意大利面里潜藏着很多的脂肪,让你在不知不觉中长胖,所有我们应该把吃意大利面的欲望转化成蔬菜,多是一些蔬菜沙拉,让你越吃越苗条。

快速减肥法之少吃甜食

大家都知道甜食会让你发胖,可还是忍不住想吃,一定要控制住你的嘴巴噢!想要完美的身材就要先苦一下你的嘴巴了。

快速减肥法之运动前先喝1杯咖啡

刚刚说饮料仅摄取白开水,但是在运动前例外。 因为咖啡能帮助运动时的脂肪燃烧。 黑咖啡热量只有5大卡,加了无脂牛奶的话大约也仅有11大卡,这样的低热量真的很吸引人。

怎么快速减肥

快速减肥法之每天需要半小时的运动

想要减肥运动是必须的,所以我们每天要抽出半小时的时间来运动,比如打羽毛球,慢跑,散步,跳绳等运动,这样会让你身体的线条更加的完美。

快速减肥法之调整作息时间

睡觉也能让你变瘦噢!因为你每天都进行着减肥的运动,所以我们的身体要得到很好的休息,要调整好你的作息时间,一定要达到每天睡8小时,才能帮助你更有效的减肥噢!

快速减肥法之2天一次伏地挺身&弓箭步

想要让身体更紧实就要每天做伏地挺身与弓箭步(单脚向前跨大步的动作),一天三回各12次。 伏地挺身可以锻炼上半身,而弓箭步则有强化臀部及大腿等下半身肌肉的效果。

快速减肥法之水

水是一个好东西,我们要拒绝所有的饮料,特别是碳酸饮料,多喝水,水能帮助你的排毒,清理肠道,从而达到减肥的效果。

快速减肥法之刷牙与咀嚼

其实刷牙不仅能保护口腔的洁净和清爽,刷牙还能回避空腹感,清新薄荷的牙膏进入到口腔中,让你精神为之一振,令你感觉畅快舒适。还有另一个方法就是吃薄荷味的口香糖,在咀嚼的时候,空气进入体内,填满腹部,增加饱腹感。

快速减肥法之马上运动起来

运动是生活中必不可少的项目,有运动才有人生!当伪食欲袭击我们的时候,脑部发出空腹的信息,血糖值会偏低,此时有效令血糖上升的最有效方法就是做运动!运动时,储存在肝脏中的糖分会释出,溶解于血液中,令血糖值升高,分泌出具有抑制食欲作用的血清素。

快速减肥法之转移注意力

在爱吃的人的面前,美食无疑是最好的诱惑。但是有时转移下自己的注意力倒是个不错的法子吧!如果能忘记空腹感,也是能有效抑制伪食欲!无论是肚子饿的感觉,还是想吃东西的意欲,越在意就越难受,此时我们可以将注意力转移,做些自己喜欢的事情,除了做运动,我们还可以听听音乐,或是用香薰缓和压力,从而忘记空腹感。

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