做瑜伽能瘦脸吗,瑜伽瘦脸方法

发布时间:2017-03-07 18:53

一张小巧娇俏的脸庞会让整个人看起来都很可爱美丽,那么如何瘦脸呢,有人说做瑜伽能瘦脸,不妨和小编一起来了解下做瑜伽是否能瘦脸,欢迎大家的阅读!

做瑜伽能瘦脸吗,瑜伽瘦脸方法

做瑜伽能瘦脸吗

可以的,有专门瘦脸的瑜伽。瘦脸瑜伽是结合正确的呼吸和瑜伽动作,可使脸部、颈部的肌肉紧实有弹性,并且能预防双下巴和颈部肌肉松驰。

瘦脸瑜伽动作

狮子式

主攻:脸部、颈部

激痩原理

①恢复脸部和颈部的肌肉弹性,减少脸部和眼角的皱纹

②缓解颈椎弯曲和颈椎刺痛,防治咽喉疼痛。

Step1 取坐姿,臀部坐于脚跟上,双手放在大腿上;挺直腰背,眼睛平视前方。

Step2 吸气,身体前倾,以双膝、双手为着力点撑地,小腿绷直抬高贴近臀部;同时抬头挺胸,让眼睛平视前方。

Step3 张大嘴巴,将舌头用力伸出,瞪大双眼,嘴里发出类似于狮子吼叫的“啊啊”声。保持10秒。

叭喇狗式

主攻:脸部、脊柱

激痩原理

①促进脸部血液循环,减少面部毒素,有效缓解水肿、紧致脸部肌肤。

②伸展脊柱,拉伸腿部肌肉,美化腿部线条。

Step1 双脚分开约两肩宽站定,双手自然垂于体侧,挺直脊柱,做2次仰头低头的动作,放松颈部。

Step2 吸气,两臂向上伸直与身体呈一条直线,尽量拉伸脊柱。

Step3 呼气,以腰部为轴心,俯身向前,让双手掌心撑地,头部落于两手臂之间。

Step4 继续俯身向下,双腿绷直,直到头部顶地为止,保持姿势30秒。

Step5 呼气,慢慢放下双臂,收回上半身,双脚一点一点向中间收拢,恢复山式站立,按摩双腿休息。

瘦脸的生活方法

一、DIY按摩

手指并拢,将手掌虎口放于下巴位置,然后由下往上轻压滑动;脸颊部位,则运用大拇指和食指轻轻压捏的方式,从鼻翼两侧往耳际方向慢慢滑动按摩;下颚至锁骨部位,也可在涂抹保养品后,利用手掌从上至下地轻拍滑动,加强下巴和颈部肌肤的弹性和支撑力。

二、咀嚼瘦脸法

咀嚼瘦脸法是属于一种由内而外的瘦脸方法,不仅对咀嚼的对象有所要求,咀嚼的方法也需要非常注重。一般可以选择香蕉、全麦面包等,方法上需要注重均匀,同时照顾到左右脸部均衡性。

三、高温沐浴

我们都知道高温沐浴是瘦身的好方法,同样也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴,水深达心窝处,并配合瘦脸霜按摩面部,沐浴时间以20分钟为宜。

四、面部渗透法

瘦脸的最佳方法,应该是由内而外的,通过口腔内部有益减肥成分渗入面部皮下层,从而实现瘦脸的效果。同时再配合一些按摩动作,更能凸显出显著效果。

五、每天脸部操

每天练习发出英文a、i、u、e、o字母的声音,可帮助锻炼平常不易运动到的脸部肌肉,并且让肌肤更为紧实,修饰轮廓的线条感。

六、减肥益生菌瘦脸

瘦脸还是离不开全身减肥的,众所周知,人体吸收营养成分的器官是肠道,肠道不停地蠕动来消化吸收食物中营养成分,营养成分过多就会转化为脂肪储存在体内。由台湾医学生物学博士苏伟志先生历经数年的研究发现,健康体质人群肠道内有的益生菌的数量远远高于肥胖人群,这种菌直接参与肠道的代谢。具有改善肥胖体质、降低体脂率、减少血胆固醇含量的功效。对提升肠道代谢率,缩短食物在肠道的再吸收时间,促进多余营养成分的及时排出起着至关重要的作用。生物组合制剂据人体同源性,没有任何毒副作用,安全性高。胃酸、耐胆盐,可以在肠道长期定殖,持续发挥调整肥胖体质的作用,真正达到控制体重和和瘦脸、瘦腰、瘦臀的目的。

七、食物瘦脸

利用某些食物的特殊疗效,促进身体循环代谢的功能正常,也有助于降低脸部浮肿现象的发生,例如具有美白、排水效果的薏仁,可加速新陈代谢、促进脂肪代谢的植提纤和增强细胞代谢脂肪功能以及冬瓜、玉米等,皆为不错的选择如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖,就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品,因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。

八、运动法

运动也可瘦脸!运动减肥的效果是全方位的,如果你的脸真的"肿"了,剧烈运动后的大量排汗,可有助于水分迅速排出体外。

九、面部减肥操

有氧按摩:按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位,能有效预防面部赘肉横生。

准备运动:进行3分钟有氧运动。

第一步:从额头到太阳穴,双手按压3-4次。

第二步:双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧,重复1-2次;再以螺旋方式按摩双颊: 由下颌至耳下,耳中、鼻翼至耳上部按摩,重复2次。

第三步:以双手拇指、食指交替轻挽下颌线,由左至右往返3次。

第四步:以双手掌由下向上轻抚颈部。

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