kitty有氧健身操盘视频

发布时间:2017-05-26 15:13

有氧运动健身操来改变我们的体型,或者矫正我们身体的小毛病,是非常有意义的,下面是小编为你带来的kitty有氧健身操盘视频,一起来看一看吧。

kitty有氧健身操盘视频教程 健身操的步骤

第一节

1 .身体采跪立姿势,双手打开与肩同宽放置地面

2.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒,再慢慢往上举起(大小腿呈90度),停5秒后放下

3.重复30次后再换边进行

第二节

1.仰躺、双脚屈膝,双手自然贴地与肩同宽

2.腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气,停5秒后放下吐气

3.重复30次

第三节

1.双手重迭、往前伸直与肩齐(或扶墙壁,椅背上皆可)

2.右脚站直、左脚微向后移,用脚尖顶住地面,快速将左脚往后腾空抬起,停5秒后放下

3.重复30次后换脚。

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