不管是冬天还是夏季，爱美的女性们都在想办法让自己变白，尤其到了夏天，更是爱美女性最困惑的时期，那该怎么办呢?下面小编就和大家分享美白祛斑食疗方法，希望对大家有帮助!

美白祛斑食疗方法一：

【黑豆粥】有益气补肾，养血的功效。

2【小米红枣粥】小米红枣粥适合于心脾气血不足导致的面部肌肤暗黄，常食可改善面部肌肤暗黄。

3【银耳红枣】，适合那些由于气衰引起的脸色黯黄，可消除面部斑点，使容貌嫩白。

4每天吃一个西红柿，可防止晒黑，还能淡化面部的斑点，还具有抗氧化的功效，可以说西红柿是美容的佳品。

5薏仁汤可代替平时的饮料，经常喝，能利水、消水肿、美白的功效。平时吃柠檬建议大家晚上吃，因为柠檬是感光食物，白天吃会长斑。

美白祛斑食疗方法二：

山莲葡萄粥

准备食材：生山药切片50克，莲子肉50克，葡萄干50克，白糖少许。

制作方法：将三样食材同煮熬成粥，或者将三样食材同蒸烂打成泥，

加少许的糖，增加口感。

美白食疗法功效：可容颜悦色，健美抗衰老，使皮肤细嫩美白的作用。补中健身，益脾养心。凡因心脾不足而引起的心悸，面色黄白，身体瘦弱等症，皆可食用。 PS：山药，莲子是补益脾气之品，可使皮肤细嫩富有光泽;葡萄干甘平而涩，益气强志，养血红颜。故三品合食可强补心脾，对久病体衰者甚为相宜。

芋头白米粥

准备食材：白米50克，芋头100克，红糖少量。

制作方法：将三样食材同煮熬成粥，或者将三样食材同蒸烂打成泥，

加少许的糖，增加口感。

美白食疗法功效：首先将芋头洗干净，然后再小心的去皮，切成块状，白米洗净后，将白米煮成粥，粥成以后将芋头块捣成泥状，加入适当的红糖作为早餐食用。

美白食疗法功效：有生肌长肉的功效，亦可益气宽肠，健脾强肾，作用跟山药差不多。只要是脾肾有亏损身体病弱者都可以用来作补品食用，同时是很好的养颜美容产品。

牛奶粥

准备食材：牛乳1杯，粳米50克，奶油适量，白糖适量。

制作方法：将米煮成粥，另将牛奶煮沸，加入粥中，再加入少许奶油和白糖即可。

美白食疗法功效：美白肌肤，补血红颜，让肌肤透白细致。补中益精气。凡因虚劳瘦弱，阴虚体弱而引起的神疲乏力，食欲不佳者均可食之。

木瓜红枣莲子

准备食材：木瓜1颗、红枣20颗(可因个人喜好增加)、莲子20颗(可因个人喜好增加)、少许蜂蜜、冰糖。

制作方法：首先，将红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。然后将木瓜剖开去籽，把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面，上笼蒸透后即可食用。

美白食疗法功效：补血养颜，木瓜是尽人皆知的美白食品，它的维生素A含量极其丰富。中医认为，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳，对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。美白食疗时，木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品，如果红枣配上莲子食用，又增加了调经益 气、滋补身体的作用。

注：食用时，一定要将木瓜一起吃掉。晚餐后，这道滋补佳品最适合作为一道甜品，让全家人一起享用。