想要最快地看见瘦身效果，厌倦了老是处于瓶颈状态下的体重，现在就跟着小编一起来了解一下幼儿健美操教学视频吧。

幼儿健美操教学视频教程 健美操减肥的动作

一、旋转动作

目标：肩膀、腹部、三头肌、臀部、大腿。

1、站立，两脚打开，与臀同宽。脚趾向外。

2、两手合握一个哑铃，位于臀部高度。

3、下蹲，举起手臂至肩膀高度。

4、旋转上半身向左边，然后恢复初始姿势。

5、换右边重复，做12次。

二、上踢动作

目标：背部、腹部、臀部。

1、四肢趴在地上，健身带一端绑在左脚上，其他位于手掌下面。

2、伸直双腿，形成一个俯卧撑姿势。

3、保持姿势，同时把左膝盖拉向胸口，向后伸直左腿，并且离开地面。

4、恢复初始姿势，换腿重复12次。

猜你感兴趣：

1.优秀获奖儿童舞蹈表演视频

2.儿童女生街舞舞蹈视频大全

3.家庭基础健身操视频

4.其它健身视频

5.健身操视频